千葉トレーナー勉強会のブログ

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千葉トレーナー勉強会の石井です❗️

第7回千葉トレーナー勉強会を開催致しました!

今回は「股関節を理解し、機能的に使いこなす」と題し、午前と午後の2部に分けて行いました。



午前の部は、理学療法士の田野正洋さんを講師にお迎えし、

スクワットの力学的考察と股関節の機能
といったテーマでご講義いただきました。


前半は、
座学でスクワットの力学的な基礎知識やバイオメカニクス、股関節の機能についてご説明いただきました。


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まず、最初に

スクワットとはなに??

というところから始まりました。


一般的に多くトレーニングとして用いられているスクワットですが、

いざ聞かれるとなかなかスムーズに答えが出ませんでした。



スクワットとは、

支持基底面を変化させることなく

重心を上下に移動させる運動

のことなんです❗️

動作や指導でよく行っていても、言葉にしてみると難しいですね。


では、そのスクワットを行う上で何がポイントになってくるのか??


やり方を間違えると怪我や痛みの原因につながるのは、どのトレーニングも一緒ですが、


スクワットだと、

「つま先から膝が出ないようにしましょうね」

というようなフレーズをよく耳にすると思います。

しかし、

ただつま先から膝が出ないようにするのではなく、

結果膝が出ない

のが正解なんです❗️


そのためには股関節ならどんな機能が求められるのか、

関節がどのように動くのか、

実際に動作も行いながら説明していただきました。

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後半は、
股関節の機能評価と機能改善エクササイズ!

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行う前後でほとんどの方が股関節の機能が改善されましたキラキラ❗️❗️


普段よく用いるトレーニングだからこそ、

今回深いところまでご説明いただき、大変勉強になりました。



午後は、五木田穣さんによる

股関節伸展種目としての

スクワットとデッドリフトの段階的学習法

というテーマでご講義いただきました。


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動作パターンを考え、
筋肉ではなく動作を鍛える。

これをキーポイントとし、座学がスタートしました。





動作の基本はどこにあるのか?



赤ちゃんの動き

が基本なんです❗️

ーーーデッドリフトのあげる時のポジションが、
                  3ヶ月の赤ちゃんの姿勢と同じ


しかし、
年を重ねるにつれ、生活習慣などにより
いつの間にか赤ちゃんの頃のような動作が出来なくなります…。

そこで代償動作が生じ、痛み・怪我の原因に…ドクロ


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後半は、赤ちゃんの動きの発達に沿ったエクササイズを行いました。



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単純な動作であっても、
日頃から硬まって、偏った身体には
なかなかにハードでしたあせる



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最後はみなさんお待ちかねのスクワット動作で
実技終了です!


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質問も多々飛び交い、充実した勉強会となりました!!



勉強会終了後は、
参加者の6名の方で懇親会を行いました!

PT、鍼灸、トレーナーとそれぞれのお話が刺激になり、熱く楽しい懇親会になりました❗️


今回ご参加いただいた皆様、
会場をご提供くださった千葉リゾート&スポーツ専門学校様、
本当にありがとうございました!

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