たった！１分で
筋肉の疲労を軽減する
１分間リラックス方法を
ご紹介いたします。
とにかく、
いたって
シンプルでカンタンです。
靴を脱ぐことができる場合は
脱いだ方が効果があります。
脱げない場合は、靴のままで
OK!
ヒザはできれば、伸ばすと より◎
あとは、
かかとだけを床もしくは
靴の上において
足の力を抜きます。
足裏に体重がかからない状態の時、
身体の筋肉は
とても！リラックスします。
いつまでも、この状態だと
逆効果！なので
時々
気分転換に行うと
効果的です。
長時間の移動時や
デスクワークで肩が凝った時
ちょっと気分を変えたい時も
「カカトでリラックス」を
思い出してください。
意外！に
とっても
効果があります。
提供は
北海道の健康工房 足の休憩室
足の休憩室のWEB http://bnfoot.websen.jp
ご予約出来ない場合は web お問合せはこちらから
電話 ０１１−２４２−３００２
youtubeにほんわか物語をアップしました
足の休憩室 youtube