足の休憩室は20年近く、

足の施術や足の講習を

行っています。

そこで、今回はとっておきの!

足の休憩室独自の超カンタン

あしQ式の

ふくらはぎのマッサージをご紹介します。

ズボンの上からでも、

どんな服装でも、OKです。

写真は光電子のサポーターを着けて

行っております。(ショートとロングがあります)

ふくらはぎがつりやすい人はこの光電子のサポーター

をつけて行うと、より早くほぐれます。



まず、足を組むところから

足を組んで、アキレス腱に膝小僧があたるように

足を置きます。

足の重みで、アキレスのストレッチに

なるんですよ~

4~5秒そのままで、すこしずつ上に移動します。

身体が固い人や股関節があまり動かない人は

ムリをしないで出来る範囲でOK

届かないところは、手で押しましょう!



次はアキレス腱から、すこしずつ組んだ上の脚を

下げていきます。

アキレスーふくらはぎの下ーふくらはぎーふくらはぎの上

まで、ヒザにあててマッサージします。

片足が終わったら、もう片方も同じように行います。

片足1~2分でOK

次は、もうすこしふくらはぎの外側や内側も

同じように行います。



外側を刺激できると、腰痛の予防効果に◎

ただし、ムリしない程度に行ってください。

足の休憩室では、不定期ですが

足の講習会を行っております。


足の講習会の日程はこちらから!


角質取りの講習  


参加費 1回 500円 (約40分)

材料費 1回 500円 アロマ足浴とクリーム代

キレイな足裏は、健康管理にも、足のむくみの

予防にも効果があります。


道具は用意しております。実際に角質を取りますので、
動きやすい服装でお越しください。



ふくらはぎと足裏のカンタンマッサージ講習

参加費 1回 500円 (約30分)

実際に講習を受けると、力の入れ方や押す位置など

確認できますので、ぜひ参考にしてください。

講習会のお申し込み・お問い合わせは

こちらへ http://bnfoot.websen.jp/category/2009980.html

提供は

足から健康を考える

足の休憩室 & B・N フットスクール

Web http://bnfoot.websen.jp/

このプログのTop http://ameblo.jp/charity-band/

足の休憩室 乗りテツ愛好会 ボチボチ活動 テッちゃん募集中です!
http://ameblo.jp/asiq/

癒し系絵日記 エアデールbellのhappy 講座 お絵描きツール復活クラッカー
http://asiq.cocolog-nifty.com/happy/

オンラインショップ 
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