夏の疲れ
テーマ：東大阪市瓢箪山 ダイエットの事なら9月になり、学生さん達の夏休みも終わっちゃいましたね
まだまだ暑い日々が続いてますが、皆さん体調はいかがですか？？
なかには、胃腸が疲れてて、食欲がなく便も緩い・・。そして、なんだか身体がだるいというような方は
いらっしゃいませんか
そんな方の為に今日は身体のメンテナンス方法を教えちゃいまーす
まずは、身体が元気でなくちゃ何にもできませんもんね
1. 火を使った料理を食べる
夏は冷房で思った以上にからだが冷えています。煮物、味噌汁などの火をじっくり通した温かい料理も食べるようにしましょう。そして、夜はしっかりお風呂に入って冷えて代謝の悪くなった身体をゆっくりあたためてあげると
なお良しですよ
2. 食事の品数を増やす
夏は食欲が低下し、麺類などで簡単に済ませがち。果物やアイスが食事代わりという人もいます。ただでさえ暑さで消費されるビタミンがさらに不足し、疲れがひどくなることも。野菜をしっかりとって、栄養のバランスのよい食事をしましょう。1日三食の中には必ず、お野菜を使ったお料理をプラスしましょう。
3. 冷たいジュースや炭酸飲料、ビールに注意！
夏は冷たい飲み物がおいしいですよね。ビールを飲むために水分を我慢する人がいますが、アルコールは利尿作用があって、水分補給にはなりません。また、冷たいものは、胃腸の働きを低下させます。なるべく温かい飲み物を飲むようにしましょう。温かい飲み物がとりづらい場合は常温の飲み物にしましょうね。
4. 水分を控えるのはNG！
ただでさえ暑いのだから、なるべく汗をかきたくないということで、水分を控えてはいませんか？ そうすると、からだは脱水傾向に。なるべく水分を多めに摂りましょう。喉がかわく前に必ずお水をとりましょう。
さあ、これで夏の疲れを吹き飛ばしましょう
