博多女の日記

東方栄養新書―体質別の食生活実践マニュアル/梁 晨千鶴

￥2,100

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最近お気に入りのおやつ達です～

ドライフルーツです

漢方薬局よりも安かったので、無農薬のものをネットで買ってます

（http://www.shibatr.com/ ）

くるみ・・・肌のつやを良くする、便秘予防、

　　大脳の働きを良くする、抗酸化作用で若返り

黒糖・・・血行促進、むくみをとる、冷え症改善

クコの実・・・糖尿病予防、動脈硬化予防、滋養強壮、

　　抗酸化作用、免疫力アップでガン予防

　　ビタミンＣ、ビタミンＢ１、ルチンなど多い。

　　（一日１５～２０ｇがオススメです）

そのまま食べたり、紅茶に入れて食べてます

プルーン・・・鉄分補給で貧血予防

　　ビタミンＡ、ビタミンＢ１、Ｂ２、が豊富です。

カボチャの種・・・カロチン、ビタミンＡ、Ｂ１、Ｂ２、ナイアシン、

　　貧血予防、美肌効果

漢方薬代わりにお茶請けとして

薬膳と思って食べています

サプリメントより、好きです

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