ウエイトアップ型プロテイン

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ウエイトアップ型プロテイン


マッチョを目指すためのプロテインではなく
食が細くて痩せ型の人が普通のスタイルを目指すために摂取するプロテイン


たんぱく質が普通のプロテインより少な目で炭水化物も入っているので
その分、価格も安いです。


普通は牛乳でシェイクして飲みますが
豆乳や水でシェイクして飲む人も居ます。
それぞれ味が変わるのでこちらもいろいろ試さないとわかりません。


味が美味しいかどうかのほか
身体に合う合わないがあるので少ないグラム数のを購入して試して
身体に合ったら大きいグラム数を買うのが良いかと思います。


最初はKentaiの360g袋の好みの味を購入し
牛乳割り、豆乳割り、水割りで試してみて
自分が飲みやすかったら大きい袋を購入するのが良いと思います。
ウエイトアッププロテインはマッチョを目指すプロテインとは違い
2、3ヶ月も続けて飲めば効果が出るみたいなので
3kgの袋を使い終わったころには効果が出てると思います。


豆乳で割る場合はスーパーで240円ぐらいで売られてる
1リットルパックを使うのが経済的。


牛乳なら1リットル170円ぐらい。


水で割った味で問題ないなら水が一番安いと思います。



有名ウエイトアップ系プロテイン(価格はamazon通販価格)


■ザバス ウエイトアップ バナナ味(明治製菓)
360g(20杯分) 1700円ぐらい 1杯85円(30g1杯換算141円)
1kg(60杯分) 3800円ぐらい 1杯63円(30g1杯換算115円)

1杯21gで1杯の量が他メーカーより少な目
グラム換算だとやや高額


■ウィダー ウエイトアップBIG バニラ味(森永製菓)
210g(7杯分) 1100円ぐらい 1杯157円
1.2kg(30杯分) 3100円ぐらい 1杯103円

1杯当たりがちょっと高額


■マックスロード ウエイトアップ チョコレート風味(グリコ)
3.5kg(116杯分) 7800円ぐらい 1杯67円

1杯30gでグラム数換算すると1杯当たり一番安いけど少ない量で試せない


■Kentai NEWウエイトゲイン アドバンス ストロベリー(健康体力研究所)
360g(12杯分) 1300円ぐらい 1杯110円弱
1kg(33杯分) 2900円ぐらい 1杯88円弱
3kg(99杯分) 6700円ぐらい 1杯68円弱

一般には馴染みが無いメーカーですがその分だけ割安
ほかにミルクチョコ味、バナナラテ味



5月30日からKentai NEWウエイトゲイン アドバンスのミルクチョコ味とストロベリー味で

自分の身体で人体実験予定(笑)

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大胸筋トレの日


夕食2時間後運動

インクラインダンベルプレス(20度、15.0kg x2) 20回(ウォームアップ)

インクラインダンベルプレス(20度、34.5kg x2 + 1.0kg x2) 10回+10回+10回

インクラインダンベルフライ(20度、34.5kg x2 + 1.0kg x2) 10回+10回+10回

ベントアームプルオーバー(15.0kg x2) 10回+10回+15回

ディップス 10回+10回+10回


運動15分後体組成値とか

体重69.75kg(+0.25kg)

体脂肪率12.4%(+1.2%)

左腕筋肉量3.30kg(±0kg)

右腕筋肉量3.45kg(-0.10kg)

左足筋肉量11.15kg(-0.85kg)

右足筋肉量11.40kg(-0.70kg)

体幹筋肉量28.65kg(+1.10kg)

ウエスト 76.1cm


モー娘。のコンサートの筋肉痛が酷かったので

2日間休養して筋トレとしては中5日で大胸筋トレ


片手実質35.5kgダンベルでのプレス&フライ

精神的にキツクなりそうかと思いきや

休養たっぷりの影響か意外と楽に規定回数完了


体組成値はコンサート4公演直後からは悪化してしまってるけど

その前からはかなり良い数値


ハロプロイベントやらコンサートで

金土日月火に筋トレ出来ない&水曜日は休養に充てる予定なので

次の筋トレは来週の木曜以降かな

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モーニング娘。コンサート

土曜2公演

日曜2公演


翌朝の体組成値とか

体重69.50kg(±0kg)

体脂肪率11.2%(-2.6%)

左腕筋肉量3.30kg(+0.05kg)

右腕筋肉量3.55kg(+0.20kg)

左足筋肉量12.00kg(+1.70kg)

右足筋肉量12.10kg(+1.35kg)

体幹筋肉量27.55kg(-1.65kg)


いろいろ条件は違うけど

こんな数値

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