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またまた

お久しぶりです~~~♡

 

 

私事ですが…

 

 

生産期に入りました~~~(*^^*)

 

{7693538C-CABB-4ED8-978A-15A8AF45D355}

 

ででで

 

前回の妊娠では

35キロ増

だったのですが~

 

 

今回は

 

なななんと…!

 

 

 

25キロ増でストップしてます~!

 

 

すごーい♡すごーい♡

 

いや世間的には

25キロでも増えすぎなんですが(*ノωノ)

 

私にしてはすごいーーー♡

 



そして

 

「今回は頑張ってるね!」

 

と褒めてくれる周りの人たち(*ノωノ)

 

優しすぎw

 



 

正直

すぐ戻せる気しかしない

ですw

 

 

前回、

逆子で帝王切開だったので

 

今回も帝王切開なのですが

 

 

前回は初めてのお産だし

なんか助産師さんに

言いたいことも言えない感じで

 

さらし巻いてもらったりも

頼めないくらい

引っ込み思案wだったのですが|ω・)

 

 

子供育ててると変わるのかな?

2回目だからかな?

わからないけど

 

今回はガンガン

なんでも言いたいこと言ってるので

 

産んだらそっこー

 

骨盤戻すためのさらし頼むのと

産褥体操♡

母乳出すこと♡

 

意識します!!!

 

 


目標は

産後1ヶ月で

体重は戻すこと♡!

 

くびれとかは

その後だけどね♡

 

体重だけなら

いける気がする(*^▽^*)

 

 

とか何とか言って~

 

戻ってなかったら

あれれれ~

ですけどね~( *´艸`)w

 

 

いや、

戻します!!

 

ブログで報告

できたらいいな~( *´艸`)♡

 

 

 

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お久しぶりです~~~♡

 

こないだね

すっごく嬉しいことが

ありました~~~( *´艸`)

 

私のブログの読者さんと

お友達になりました~~~♡

 

Facebookで

友達申請してくれてー♡

 

メッセのやり取りしてるうち

仲良くなりました( *´艸`)

 

何人も最近

ブログからFacebookに

申請してくださって

 

本当に読んでくれてるんだ~~~

って

嬉しくなっちゃった~~~( *´艸`)‼

 

さらにね

私が超絶オススメしている

 

産後ダイエットメルマガ

 

登録しましたーって方も

何人もいて

 

超ーーー嬉しい(*^^*)‼

 

ほんとにほんとに

こんなに的を得ている

メルマガって他にある!!??

 

ってレベルなので

 

みんなで

綺麗なママに

なっちゃお~~~~~~(*^▽^*)‼

 

って私も気分上がりましたー♡

 

私も遂に

2人目の出産が

来月に迫ってます~♡

 

産む前に、また

メルマガ読み直して♡

 

それこそ

スマホに穴が開くくらい

読み漁りますよ~!!

 

産んだらすぐ

ダイエットに取り掛かる予定~♡

 

まぁ

まずは母乳を出すところから

ですがね( *´艸`)♡

 

 

あっそうそう

今回の妊娠

 

6ヶ月くらいまでは

いい感じに体重キープ

できてたんですが~…

 

 

また太っちゃいました~~~~笑

 

 

でも全然焦ってません♡

あのダイエットレシピは

最強なので♡♡♡

 

この話は

また次回~( *´艸`)♡

 

♡最強ダイエットレシピ♡

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母乳が出るおっぱいにするためには

 

こんにちは〜〜〜♡

 
メルマガさっそく
登録してくれた方
けっこういらっしゃるみたいで♡
 
嬉しいです♡
本当に素晴らしい
ダイエットレシピなので
 
たくさんの方に知ってほしい♡
 
産後体型が戻らず悩んでいる方
妊娠中太りすぎちゃった方に
 
教えてあげたーーーーい!
 
うずうずしてたので
どんどん知っていってもらえるのが
嬉しいんです(*^^*)
 
気になる方は
↑からお気軽にどぞ~♡
 
 
さてさてっ
 
クリスマスいかがお過ごしでしたか??(*^^*)
 
美味しい料理にケーキ♡
たくさん食べましたか?(*^^*)
 
私は
たっっっくさん
食べました〜〜〜(*^^*)笑
 
 
クリスマスが終わったら
すぐ年末年始♡
 
痩せる暇ありませんね♡笑
 
 
なーんて言ってないで♡
 
 
イベントの時に
食べたり飲んだらしても
 
普段やることしっかりやってたら
怖いものなんてありません(*^^*)
 
全然大丈夫〜〜〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
 
一番大切なのは
 
継続する
 
ってことなんです♡
 
イベントの時って
やっぱり楽しいし
食べたり飲んだりしたいじゃないですか♡
 
楽しいことを我慢するのは
もったいないです♡
 
だからこそ
 
楽しむ時に思いっきり楽しむために
 
普段に
ダイエットのこと
身体のことを
 
意識していればいいんです(*^^*)
 
母乳出しながら
カロリー管理して
腰回しして
骨盤歪む姿勢取らないようにして
 
って毎日コツコツやっていれば
 
数日楽しんだからと言って
無駄になることなんてありません(*^^*)
 
ただ
 
継続
 
これだけ守ってくださいね~~~♡
 
 
ダイエットに限らず
何にでも言えることですが
 
やっぱり
継続することが
何より近道だったりします(*^^*)
 
学生の頃の
テスト勉強のように
 
一夜漬けで叩き込んだ知識って
テストが終わったらすぐに忘れるけど
 
コツコツ繰り返し勉強したことって
 
大人になった今でも覚えてるじゃないですか?
 
それと同じです(*^^*)
 
私の産後ダイエットは
 
母乳
カロリー管理
骨盤運動(腰回し)
 
なので♡
 
お正月休みって
ママは忙しいんですよねあせる
 
なんですけど、
 
そんな中でも
毎日できることです(*^^*)
 
カロリー管理は
この時期難しいかもですがw
 
終わってから
カロリー調整しても遅くないです(*^^*)
 
一時のカロリー過多に

落ち込まず

(経験ありw)

 

コツコツ継続

 

これ意識していきましょー(*^^*)

 

 

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こんにちは~~~♡

 

今…すっごい流行ってますね~~~

 

 

インフルエンザガーン

 

 

我が家は先週主人がかかり

今週は息子がかかってます~えーん

 

なので私は

お世話係で

ずっと家にいるのですが

 

そんな時でも

家でできるエクササイズ!

 

ご紹介します~ウインク

 

 

聞いたことありますかね??

 

 

ドローインラブラブ

 

 

道具も使わず

立ったままできるので

スペースもいりませんウインク

 

これをやると

インナーマッスル鍛えられて

 

お腹がへっこみます♡

 

 

私前から思ってたんですが

 

普通の腹筋運動って

あんま効かなくないですか!?笑

 

以前、仲良かった

スポーツトレーナーにも言われたのですが

 

筋トレって素人が自分1人でやっても

フォームが違ったり

力加減、呼吸の違いなどで

 

あまり効果がなかったりするんですってガーン

 

必死こいてゼーゼー言いながら

筋トレしたのに意味ないとかあせる

 

時間と労力の無駄ーーーー

 

って悲しくなりました笑

 

 

でもでも!!

このドローインは

 

筋トレみたいにきついわけでもなく

効果もあるし

何より楽しいラブラブ

 

なので

おすすめです~~~爆  笑

 

 

では

やり方~~~!

 

まっすぐ姿勢良く立ちます

 

息をゆっくり大きく吸い込みお腹を膨らませます

 

息を止めてお尻に力を入れます

 

息をゆっくり吐きながらお腹をへこませます

へこませられるだけ最大限に!

 

このまま30秒キープ!呼吸は止めずに!

きつかったら10秒でも大丈夫です♡

 

これを

一日4~5回やってください♡

 

鏡を見ながらやると

 

自分のお腹がへっこんでいる姿が見れて

楽しいですよ~~~ラブラブ笑

 

私は普通の腹筋しても

あまり変わらなかったのが

 

ドローインやったら

かなりお腹凹みました♡

 

インナーマッスルを

鍛えられるらしいです(*^^*)

 

これなら

子供が遊びに夢中になってる時とか

ちょっとした隙間時間にできるので

 

おすすめです~~~音譜

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こんにちは~~~♡

 

私、重要なこと言い忘れてました!

 

こないだから紹介を始めた

先輩ママさんの

神すぎるダイエットメルマガなんですけど

 

メルマガなので

 

迷惑メールフォルダに入ってしまうことが

あるそうですあせる

 

なのでもし

登録したのに届いてないよ~

という方がいらっしゃいましたら

 

迷惑メールフォルダを

見てみてくださいウインク

 

それでも見つからないようであれば

私にご連絡いただくか

もう一度ご登録してみてください♡

 

Gmailだと

届かないこともあるみたいです…

 

私がGmailで

受け取ってたんですけどねーあせる

謎ですが…

 

*受信拒否設定の確認

*迷惑メールフォルダの確認

*Gmail以外のアドレスで試してみる

 

↑これでちゃんと届くと思います!!

よろしくお願いしまーす( *´艸`)

 

♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡

 

で!

 

今日は

カロリー制限中に

私がよく作っていたおやつ♡

 

紹介します( *´艸`)

 

めちゃめちゃ簡単です!

 

0カロリーのカルピスで

寒天ゼリー♡

 

これだけですw

 

カルピスとお水をお鍋で混ぜて

粉寒天も混ぜ火にかけます♡

 

粉寒天がちゃーんと溶けるまで

しっかり泡だて器で混ぜ混ぜしましょう!

 

で、容器に流し込んで

粗熱が取れたら冷蔵庫に入れて

冷えたら完成ーーー♡

 

本当に簡単で美味しいので

おすすめです(*^^*)

 

カルピスは子供も大好きなので

子供たちのおやつにもなります♡

 

他のジュースでも代用できますが

カロリーはしっかり

計算したほうがいいです♡

 

寒天なので

お通じよくなります☆

 

そして

寒天てほとんどカロリーないので

たくさん食べても罪悪感なし!!!

 

是非

試してみてくださ~い(*^^*)♡