心と身体を弛める『ヨガ＋腸マッサージ』WS　第２弾

パワーアップしての開催です。

２月１１日のWSは大好評のうちに終了し、
みなさんしっかりとご自分のお腹と向き合うことが出来た様です。

密接な関係のある食事に関するお話を加えるという意味で、
グリーンスムージーのミニ講座付です。


心と身体を弛め整える『ヨガ＋腸マッサージ』WS

Yoga+Bowel Massage WS

深いリラックスした呼吸、そしてヨガで心と身体を最大限に弛め、
その緩んだお腹に自ら優しく触れて行う『セルフ腸マッサージ』
の方法を学びます。
腸美人は肌美人、美肌を手に入れる近道はこの一歩から。

定員も４名に対して講師が２名、充実の学びの時間を堪能して下さい。

そして今回はこれに加えてローフードでおなじみの
『グリーンスムージー』の基本を学び試飲して頂きます。



『セルフ腸マッサージ』とは？

「小腸・大腸」は消化→吸収→排泄＝食べたものを
身体に取り入れて不要となったものを
排泄する大切な働きをする臓器です。

睡眠不足、怒り・不安などの精神的ストレスなどの影響が
これらの働きを鈍らせることもあります。

『セルフ腸マッサージ』では自らの手で
小腸から大腸へと触れていただき、
状態や箇所に応じた適切な押し加減やポイントを
おひとりおひとりお伝えしながら体感して頂けます。

腸と対話をするように呼吸と共にゆっくりと
緩やかな刺激から深い刺激を加えると共に感じる、
深部の弛み、そこから繋がる身体の全体への緩み、
そして体内循環をも感じてみてください。



『Shanti Yoga』とは？

深い呼吸が自然と身に付くスローなストレッチ的な
ウォームアップから始まり
季節ごとの不調を取り除くポーズも加えながら行う
ハタベースのスローヨガです。

特に背骨仙骨まわり、肩まわりにフォーカスしながら
深層筋をじんわりじっくり伸ばし、
又内蔵回りのスペースをしっかりと作っています。
そしてシャバーサナではセラピー要素を取入れて、
深く深く入って頂きます。

『グリーンスムージー』とは？

グリーンスムージーはロシア系アメリカ人の
ブーテンコさんが考案したローフードのスムージー

完熟フルーツと葉野菜を合わせたフルーティーで
美味しいロードリンクです。

フルーツは完熟した物を２～３種類、
葉野菜は１種類見た目の容量で６：４程度
水と共にブレンダーにかけます。

消化しやすくお腹に優しいローフード入門編として、
グリーンスムージーを毎日の生活に取入れてみましょう。

葉野菜は粉塵することで、アミノ酸と変わり、
タンパク質補給されます。
普段のサラダでは難しいここがポイントです。

草食動物のキリンやチンパンジーなどが
筋肉隆々としているのも納得ですね。
そして何よりとってもフルーティで美味しい！
お子様でも美味しく飲めます。
ドリンクとしてではなく食べ物として位置づけされています。



講師紹介

寺岡ひろこ （腸セラピスト／ボディセラピスト）

「心と身体を弛めて向き合うこと・・・そこに大切な答えはすでにある」
その思いを大切に、日々を楽しく過ごしています。
ヨガと腸を通じて皆さんと出逢えることを楽しみにしています！

短期大学・国文科を卒業後、栄養専門学校で栄養学を学ぶ。
その後自然食品販売やオーガニックカフェ立ち上げスタッフなど
食の世界に携わる。
1年のオーストラリア滞在中に自然の中で心と身体を開放する心地よさ、
安堵感を充分体感して帰国。
リラクゼーションサロンで、腸セラピー・整体・リフレクソロジー・
アロマオイルトリートメントを習得しながら、現代レイキ、野口整体、
NLP（神経言語プログラミング）、エニアグラム（9つの性格分析）を学ぶ。
マーノリブレセラピストスクール認定・セルフ腸マッサージ講座終了
YOGAは愛に溢れる独自のヨガ哲学を持つｙｏｇｉ、
ジョシ・ヴァリチェリー氏に7年師事。

「FU・RE・RU」　HP　プロフィールページ　
http://fureru.sunnyday.jp/about.html



平賀恭子（Shanti Yoga)

ヨガは流派を超えて、ハートで感じることを素直に伝えていきたい
心とからだを弛めて、魂でありのままの自分と
周りの存在を受け入れて、生きている今の自分を感じて楽しんで！
Shanti Kyoko Yoga　主宰

ハタ・ヴィンヤサ指導者養成コース修了
ヨギックアーツ（YA3）認定講師　
リストラティブヨガ養成コース修了
シニアヨガ養成コース修了
KiDo認定講師(ヨギックアーツ・フォー・キッズ)
オダカ・ヨガ・コンテンポラネオ認定講師（東京Rep）
ベジタリアン料理シェフとしてフードWS不定期開催

オフィシャルHP
http://www.kyoko-yoga.com

WS詳細

日時：3月24日（土）11:00-14:00, 16:00-19:00　
会費：@4500.-　（資料、スムージー試食レシピ等含む、当日現金にてお支払い頂きます）
定員：４名
内容：Shanti Yoga 60分＋セルフ腸マッサージWS 90分＋ミニグリーンスムージー講座３０分
場所：Shanti Kyoko Yoga (東日本橋プライベートスタジオ）
場所の詳細はお申し込みの方にお知らせ致します。
持ち物：動きやすい服装、タオル、水、筆記用具、
　　　　ヨガマットは無料レンタルがございます。

＊今回参加される方はご希望に応じて、WSの前、又は後に
セラピスト寺岡さんによる『腸セラピー』を体験頂けます。
１５分　５００円
先着順にご希望のお時間にお受け頂けます。
是非実際に触れて頂き感じる安心感も体験してみて下さい。
ご希望の方は予約時にWSの前後どちらに施術希望かをお知らせ下さい。
場合によりご希望のお時間では枠をご用意出来ない事もございます。


お申し込み、お問い合わせともに こちらから
お名前、メールアドレス（PCから届く設定のもの）、携帯番号を
お知らせの上ご希望の時間と体験セラピーのご希望の有無（時間）をご連絡下さい。



前回参加の方達からの感想

＊yogaで身体を伸ばした後に腸マッサージをすることで
　自分の身体との対話が出来たように感じました。
　また体験したいです
＊自分の身体の健康について、
　改めて考えるきっかけになりました。
　食生活を改善していきたいです。
＊マッサージを受けていて、身体を
　気遣っていたつもりでしたが・・・まだまだでした。
　それに気付けたので体をもっと大切に出来そうです。
＊ 充実感たっぷり。整った感じがして心も身体も開放できました。
＊今日はとても気分のよい満足感１００％でした。
　これからも参加したいです。
＊yogaの先生の笑顔に癒されました。
　腸マッサージも分かりやすくとても勉強になりました

寒い冬の定番キムチチゲ、
一手間でコク深いスープが完成します。

定番のキムチはナチュラルハウスの
ベジタリアンキムチ

なべにごま油を入れて火にかけ、
タップリのキムチを炒めます。

お好みで長ネギ、キノコ、人参、、
モヤシなどを加え中火dw焦げない様に
炒めます。

お肉を加える場合はここで一緒に
加えて、大さじ1程度の甜菜糖も
加えて。

お酒をふりかけてお湯を
ヒタヒタ程度に加えて、豆腐、
ニラも加えて一煮立ち、

塩気が足りなければ
少し加えましょう。

最後にお餅を加えてもいいですね