あけましておめでとうございます!
2017年になってもう1週間過ぎてしまいましたね。
今年は食べ過ぎないようにしなければ・・・と思っていましたが
やはり目の前のおせちやお雑煮など美味しい料理が並ぶとダメです。
お正月太りです。
太陽礼拝くらいは続けていたのですが、効果ないくらい食べ過ぎました^^;
正月太り解消が今年第一の目標になりそうです。。

さてさて、1月7日は七草粥の日ですね。
疲れた胃腸を癒してくれるやさしい和ハーブのお粥。
これでお正月太りもリセットしてくれたらいいのに。
なんて都合のよいことを妄想しながら七草粥をいただきました^^

{CACF301D-EF13-4F51-A5A5-4545FDAE02D7}


腸を元気にすることは体だけでなく心も元気になります。
腸が喜ぶものを食べると心も喜ぶます。
また運動で腸を刺激し活性化させることも腸内環境の改善につながります!
ヨガは股関節周りもしっかり使っていきますので、腸の活性化に役立ちますよ。
骨盤ヨガもおすすめですv
2017年もストレスや疲れを癒すヨガで、体も心も元気にしていきましょう♪

↓京橋&銀座 1月~2月のスケジュールです。


<<働く女性のためのナイトヨガ 京橋&東銀座>>

★京橋区民館
1月17日(火)19:30~20:30 骨盤ヨガ
2月28日(火)19:30~20:30 骨盤ヨガ

★銀座区民館
1月31日(火)19:30~20:30 リラックスヨガ
2月13日(月)19:30~20:30 リラックスヨガ

参加費:1000円
持ち物:ヨガマット(バスタオルでもOK)、タオル、水分
初心者の方でもゆっくり進めていきますので、お気軽にご参加ください(^^)
↓詳細、予約はこちらから↓


AD

大晦日ですね、2016年ももう終わり。

今年はプライベートで大きな変化もあり、本当に日々過ぎるのが早かったです。

あっという間過ぎて、あまり動けなかった部分も多々ありますがね^^;

占い(四柱推命が好きなんですw)では今年が一番落ちている年らしいので、来年からまた頑張りたいと思いますv

 

ヨガレッスンでは、銀座・京橋ヨガと青戸ヨガどちらもblogやSNS等の告知以外の集客はほぼしていなかったのですが

それでも検索でたどり着いて参加して下さった方、またお友達を呼んで参加してくださった方もいて

本当にありがたいことだなぁと感謝しています!

ゆるゆるなヨガクラスですが少しでも疲れやストレスを解消できたり、楽しんでいただければ嬉しいです。

2016年、本当にお世話になりました! 2017年もゆるゆるとですが、ヨガクラスを続けていきたいと思いますのでよろしくお願いいたします^^

どうぞよい年をお迎えください!

 

さて、1月のヨガクラスのスケジュールです↓


<<働く女性のためのナイトヨガ 京橋&東銀座>>

★京橋区民館
1月17日(火)19:30~20:30 骨盤ヨガ

★銀座区民館
1月31日(火)19:30~20:30 リラックスヨガ

参加費:1000円
持ち物:ヨガマット(バスタオルでもOK)、タオル、水分
初心者の方でもゆっくり進めていきますので、お気軽にご参加ください(^^)
↓詳細、予約はこちらから↓

 


<<誰でも気軽にヨガ教室 in葛飾区青戸 >>
初心者でも安心レベルのヨガレッスンです。気持ちよ~く体を動かして、楽しくリフレッシュしていきましょう!
子供連れもOK!男性もOK!初めてもOK!なヨガクラスです。
20代~60代くらいの方が気軽に参加されています^^

■1月29日(日)10時半~11時半くらい

場所:青戸地区センター 3階 和室(御殿山)
定員:10人くらいまで

 

{9D2ED5D3-3A82-4A0B-B224-FE100FA217D2:01}

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

場所:青戸地区センター 3階 和室(御殿山)(東京都葛飾区青戸5-20-6)
参加費:500円(中学生以上)
持ち物:ヨガマット(バスタオルでもOK)、タオル、水分

※服装:動きやすい服装ならなんでもOK。裸足で行うので足もとは着脱できるようにしてください。
着替える場所は(御殿山)はありますのでお声かけください。
※子供連れOKのため、お子様がぐずったり泣いちゃったりするかもしれません。
あたたかく見守っていただけますようお願いいたします(^^)

子供連れで参加希望の方:お子様は基本的にはお母様ご自身で見守っていただく自己保育となりますのであらかじめご了承ください。
注意:鉛筆やクレヨンなどでの遊びは控えてください。区からお願いされておりますのでご協力お願いします。
---------------------
【青戸ヨガの予約方法】

参加したい日にちと、お名前、参加人数、お子様連れの場合はその旨をご記入の上、
naominyoga@gmail.com までメールをください!

携帯メール等ではこちらからの返信メールが届かない場合もありますので、
「gmail.com」を受信できるよう設定をお願いいたします。

【ご注意】
・キャンセルは前日までにお願いいたします。やむを得ず当日キャンセルの場合もご連絡ください。
・遅刻してのクラス参加はご遠慮いただいています。
・身体上の問題やけが、ご病気がある方、出産直後の方は、事前にご相談の上、医師の許可を得てからご参加ください。また、安全面を考慮し、妊娠中の方はクラス参加は、ご遠慮いただいております。

---------------------

AD
先月の青戸お気軽ヨガ教室に、
なんと初めて男性が参加してくれました!
腰痛の旦那さまを奥さんが連れてきてくれました。さらに8ヶ月の息子くんも一緒に、親子で参加してくれたんです。かわいかった〜(^^)

{310F45D1-FBD8-4393-9DF6-DDDBA3BA7E9E}
↑いつも写真忘れるので、終わったあとにポーズを3人でとってくれました(笑)


また三歳の娘ちゃんを連れたお母さんも参加♩
四つん這いやダウンドッグのポーズのときに、娘ちゃんが上に乗ってお母さんに負荷をかけていました(笑)

そんなこんなで、なんだか賑やかなヨガ教室でした(^^)

ヨガのプログラムは、ゆる〜く進めていますから、初めての方、シニアの方でも気軽に参加できます♩

さて、12月〜1月の予定です。

<<誰でも気軽にヨガ教室 in葛飾区青戸 >>
初心者でも安心レベルのヨガレッスンです。気持ちよ~く体を動かして、楽しくリフレッシュしていきましょう!
子供連れもOK!男性もOK!初めてもOK!なヨガクラスです。
20代~60代くらいの方が気軽に参加されています^^

■12月11日(日)10時半~11時半くらい
■1月29日(日)10時半~11時半くらい

場所:青戸地区センター 3階 和室(御殿山)
定員:10人くらいまで

{9D2ED5D3-3A82-4A0B-B224-FE100FA217D2:01}

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

場所:青戸地区センター 3階 和室(御殿山)(東京都葛飾区青戸5-20-6)
参加費:500円(中学生以上)
持ち物:ヨガマット(バスタオルでもOK)、タオル、水分

※服装:動きやすい服装ならなんでもOK。裸足で行うので足もとは着脱できるようにしてください。
着替える場所は(御殿山)はありますのでお声かけください。
※子供連れOKのため、お子様がぐずったり泣いちゃったりするかもしれません。
あたたかく見守っていただけますようお願いいたします(^^)

子供連れで参加希望の方:お子様は基本的にはお母様ご自身で見守っていただく自己保育となりますのであらかじめご了承ください。
注意:鉛筆やクレヨンなどでの遊びは控えてください。区からお願いされておりますのでご協力お願いします。

---------------------
【予約方法】

参加したい日にちと、お名前、参加人数、お子様連れの場合はその旨をご記入の上、
naominyoga@gmail.com までメールをください!

携帯メール等ではこちらからの返信メールが届かない場合もありますので、
「gmail.com」を受信できるよう設定をお願いいたします。

---------------------

【ご注意】
・キャンセルは前日までにお願いいたします。やむを得ず当日キャンセルの場合もご連絡ください。
・遅刻してのクラス参加はご遠慮いただいています。
・身体上の問題やけが、ご病気がある方、出産直後の方は、事前にご相談の上、医師の許可を得てからご参加ください。また、安全面を考慮し、妊娠中の方はクラス参加は、ご遠慮いただいております。

---------------------

AD

寒さも本格的になってきましたね。
冷えやむくみが気になってくる季節です。冷えると筋肉もガチガチになりがちですので、しっかりほぐしてポカポカな体にしていきましょう!

さてさて前回は、ひざを痛めた、慢性的にひざが・・・という方が2人参加。
ヨガができるか不安だけど、ひざを痛めたからといって運動しないと余計に体が衰えてしまうのが心配!ということでした。
ひざ周りのほぐしをしっかりしつつ、ひざをカバーしながらアーサナ(ポーズ)をとっていきましたよ。座布団を補助で使ったりもしました。
ヨガが終わったあとは、意外と動けた、ひざも大丈夫だわ~ヨガしにきてよかった

と言っていただきました♪

不調なとき・怪我したときでも調子をみながら、動いていくことで、
自分で「ここまでは大丈夫」「これ以上はツライかも」と判断できるようになるし、
心配しているよりも意外と動けちゃったりするんですよね!
迷っているなら、まずは試してみる!試してから次に進むか休むか決めてもいいのではないでしょうか~^^


それでは、11月と12月の青戸ヨガ教室のお知らせです。
前回、参加いただいた方にはお知らせしていたのですが、Blogではギリギリの告知となってしまいました(^^;


<<誰でも気軽にヨガ教室 in葛飾区青戸 >>


初心者でも安心レベルのヨガレッスンです。気持ちよ~く体を動かして、楽しくリフレッシュしていきましょう!
子供連れもOK!男性もOK!初めてもOK!なヨガクラスです。
20代~60代くらいの方が気軽に参加されています^^

■11月27日(日)10時半~11時半くらい
■12月11日(日)10時半~11時半くらい

場所:青戸地区センター 3階 和室(御殿山)
定員:10人くらいまで

{9D2ED5D3-3A82-4A0B-B224-FE100FA217D2:01}

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

場所:青戸地区センター 3階 和室(御殿山)(東京都葛飾区青戸5-20-6)
参加費:500円(中学生以上)
持ち物:ヨガマット(バスタオルでもOK)、タオル、水分

※服装:動きやすい服装ならなんでもOK。裸足で行うので足もとは着脱できるようにしてください。
着替える場所は(御殿山)はありますのでお声かけください。
※子供連れOKのため、お子様がぐずったり泣いちゃったりするかもしれません。
あたたかく見守っていただけますようお願いいたします(^^)

子供連れで参加希望の方:お子様は基本的にはお母様ご自身で見守っていただく自己保育となりますのであらかじめご了承ください。
注意:鉛筆やクレヨンなどでの遊びは控えてください。区からお願いされておりますのでご協力お願いします。

---------------------
【予約方法】

参加したい日にちと、お名前、参加人数、お子様連れの場合はその旨をご記入の上、
naominyoga@gmail.com までメールをください!

携帯メール等ではこちらからの返信メールが届かない場合もありますので、
「gmail.com」を受信できるよう設定をお願いいたします。

---------------------

【ご注意】
・キャンセルは前日までにお願いいたします。やむを得ず当日キャンセルの場合もご連絡ください。
・遅刻してのクラス参加はご遠慮いただいています。
・身体上の問題やけが、ご病気がある方、出産直後の方は、事前にご相談の上、医師の許可を得てからご参加ください。また、安全面を考慮し、妊娠中の方はクラス参加は、ご遠慮いただいております。

---------------------

ハロウィンで新月の10月31日、わたしは銀座区民館でヨガ教室でした。
今回はお仕事帰りの3人が参加してくれました(^^)
デトックス力が高い新月の日だったので、まったりと疲れをとる流れにしましたよ。

みなさんデスクワークのお仕事なので(わたしも(^^;;)凝り固まっている肩周り、腰まわりをほぐし、後半はいくつかアーサナ(ポーズ)をとっていきます。

今回初めて参加くださった方は
レベルがちょうどいいです、リラックスできました
と言ってくださいました(^^)
ほかのスタジオや教室のヨガよりも運動量は低めだと思うので、初心者さん・ゆっくり動きたい方にはぴったりみたいです。

{38B16469-ECF7-4E50-9BA5-1510E15B249C}

 


さてさて11月・12月は、銀座区民館では和室が予約できず(汗)会議室になります。
なので、チェアヨガ(椅子ヨガ)を開催します。
チェアヨガは45分くらいの短めクラスにして、ワンコイン(500円)にしまーす(^^)
今年もあと2ヶ月となり、忙しくなると思いますが、体と心をメンテナンスしながら楽しみましょう♩

 

 
{F34AFE15-EEBC-49A1-8DFE-4E3F117187D9}
 
※予約はこちらから↓
 
 
 

 
わたしは小さい頃から鼻炎の症状があり、
普段は大丈夫なのですが、寒暖差やほこりなどでクシャミと鼻水が止まらなくなります(^^;;
ヨガを始めてから改善したかなぁと思ってたんですが、そうでもなかったみたいです。
しかし、、秋になってから目頭がちょっと痒い。すぐに鼻炎の症状が出る。。
これは、、、秋の花粉症?!?!
とは認めたくない(^^;;

これって、鼻の粘膜が弱まってるのかな。鼻の中が乾燥しやすくて、いつも違和感があったんです。
鼻の粘膜は、空気を吸い込んだときにほこりや菌などを防ぐ役割があります。
だから、口呼吸よりも鼻呼吸が良いですが、その機能が弱まっていたら、、、アレルギーも発症しやすいのではないでしょうか。

そこで、今まで気になっていた鼻うがいにチャレンジ!
鼻がツーンとなるのがこわくて、なかなか手が出せなかったんですが、そんなことを言ってられません(笑)

私が教えてもらった鼻うがいは、人肌くらいの温度の生理食塩水を片方の鼻の穴に流し込み、反対の穴から流し出す方法です。
生理食塩水は、体液と同じ塩分濃度にすれば、刺激が少なくなります。

ただ生理食塩水を作るのが面倒だったので、鼻うがいのキットを購入しました。
{0C23B020-D365-4629-BDF8-DCA88731A729}


沸騰させた(カルキ飛ばし&殺菌)お湯を人肌まで冷ましてから、洗浄用の粉を混ぜるだけでOK。鼻うがい用のポンプで、鼻の穴に流し込みます!

初めての鼻うがい、ドキドキ(笑)
ツーンとまではしなかったですが、鼻の中に水が通るので、少しは違和感ありますね。でも痛くないので、全然大丈夫ー(^^)
鼻うがいをした後は、鼻の中がスッキリして気持ちいいです。

毎日ではないですが、鼻うがいを始めて2週間経ちました。
目頭のかゆみはないです。鼻炎の症状もほぼない。調子いいですよ〜♩

ただ、朝イチで鼻うがいしてからヨガすると、下向きのときにツツツーと出し切れていなかった塩水が出てくることが(笑)
気をつけなきゃ(^^;;
昨日の帰り道、ふと空を見上げるとまる~いお月さまが!
空気が澄んできたからでしょうか、とってもキレイに光り輝いていました。
そんな満月(は明日ですが)を見ていると癒されるような、体が浄化されるような、パワーがみなぎってくるような・・・そんな気分になりますね(^^)

満月はパワーが強くて、心も高揚しやすいといわれています。
楽しい気分にもなれるけど、調子にのりすぎちゃったりして(笑
反対にイライラしやすい、怒りやすくなってしまう場合も(汗

そんなときは心を落ち着かせるように呼吸します。
せっかく満月なのだから月光浴をしながら、ゆったり呼吸すると体も心も浄化できます。
月は浄化パワーも強いのです。よくパワーストーンや塩を満月の日に月光浴させるといいっていいますよね。
満月の日は月光浴&呼吸で、日頃のストレスや疲れ、邪気なども浄化していきましょう~♪
(実際には月の下で・・というわけにいかない場合も多いかもしれませんが、見た月を頭の中でイメージさせるだけでもいいそうです)

{D4CF505B-C827-49CD-BA11-7B86DB7B63C8}



そして、今月の新月は10月31日。ハロウィンでもありますね☆
新月でハロウィンの日は、東銀座駅から徒歩2~3分の銀座区民館で
リラックスヨガをやります♪
ハロウィンイベントで盛り上がるのも楽しいですが、心を落ち着かせたい・癒したいという方、気軽にヨガしに来てください^^


<<働く女性のためのナイトヨガ 京橋&東銀座>>

★銀座区民館
10月31日(月)19:30~20:30 リラックスヨガ


参加費:1000円
持ち物:ヨガマット(バスタオルでもOK)、タオル、水分
初心者の方でもゆっくり進めていきますので、お気軽にご参加ください(^^)
↓詳細、予約はこちらから↓
https://coubic.com/naogonyoga/services


10月の青戸 お気軽ヨガは

テーマ:
10月の青戸お気軽ヨガは10月29日午後2時からになります(^^)

さて、今月の青戸ヨガ教室に初めて10代の学生さんが参加。フレッシュ〜\(^o^)/
実は前回きていただいた方が今回は娘も連れてきたと親子で参加してくれたのです、私も嬉しい〜♩
親子での参加、夫婦で参加、子供連れでの参加もお待ちしてますよ〜v
気軽にゆるりと遊びにきてくださいね(^^)


<<誰でも気軽にヨガ教室 in葛飾区青戸 >>

初心者でも安心レベルのヨガレッスンです。気持ちよ~く体を動かして、楽しくリフレッシュしていきましょう!
子供連れもOK!男性もOK!初めてもOK!なヨガクラスです。
20代~60代くらいの方が気軽に参加されています^^

■10月29日(土)14時~15時くらい

場所:青戸地区センター 3階 【御殿山(広い和室)】
定員:10人くらいまで

{9D2ED5D3-3A82-4A0B-B224-FE100FA217D2:01}



・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

場所:青戸地区センター 3階(東京都葛飾区青戸5-20-6)
参加費:500円(中学生以上)
持ち物:ヨガマット(バスタオルでもOK)、タオル、水分

※服装:動きやすい服装ならなんでもOK。裸足で行うので足もとは着脱できるようにしてください。

※子供連れOKのため、お子様がぐずったり泣いちゃったりするかもしれません。
あたたかく見守っていただけますようお願いいたします(^^)

子供連れで参加希望の方:お子様は基本的にはお母様ご自身で見守っていただく自己保育となりますのであらかじめご了承ください。
注意:鉛筆やクレヨンなどでの遊びは控えてください。区からお願いされておりますのでご協力お願いします。

---------------------
【予約方法】

参加したい日にちと、お名前、参加人数、お子様連れの場合はその旨をご記入の上、
naominyoga@gmail.com までメールをください!

携帯メール等ではこちらからの返信メールが届かない場合もありますので、
「gmail.com」を受信できるよう設定をお願いいたします。

---------------------

【ご注意】
・キャンセルは前日までにお願いいたします。やむを得ず当日キャンセルの場合もご連絡ください。
・遅刻してのクラス参加はご遠慮いただいています。
・身体上の問題やけが、ご病気がある方、出産直後の方は、事前にご相談の上、医師の許可を得てからご参加ください。また、安全面を考慮し、妊娠中の方はクラス参加は、ご遠慮いただいております。

---------------------
秋分の日も過ぎ、すっかり秋ですね。
晴れの日が少なかったからか、夏があっという間でしたね、ちょっと物足りない気がします(^_^;)

さてさて、秋分の日は、昼と夜の間がほぼ同じで、この日を境に昼の時間がだんだん短くなるんですよね。
なので、スタートの日とか、リスタートにいい日とかってよく聞きます。
私もたるんだ心(体もか。。)を引き締めて、また頑張ろうー!と誓った日でもありました(^^)!


ではでは、東銀座&京橋・10月のヨガ教室スケジュールです。



<<働く女性のためのナイトヨガ 京橋&東銀座>>

★京橋区民館
10月6日(木)19:30~20:30 骨盤ヨガ


★銀座区民館
10月31日(月)19:30~20:30 リラックスヨガ


参加費:1000円
持ち物:ヨガマット(バスタオルでもOK)、タオル、水分
初心者の方でもゆっくり進めていきますので、お気軽にご参加ください(^^)
↓詳細、予約はこちらから↓
https://coubic.com/naogonyoga/services
暑い日が続きますね!オリンピックも熱い!あつい夏は大好きです^^

さてさて、葛飾区青戸でのヨガ教室、和室のクーラーが壊れ8月くらいまで直らない・・と伺っていたのですが、先月7月のヨガ教室当日に地区センターへ行ってみると、「修理したので和室使えますよ」と和室を利用できました♪
今回は産後の同級生や親子で参加くださる方、初めてヨガをするという方など、6人でのびのーび体を動かしていきました!
やっぱり和室でのヨガは気持ちいい~です^^

しかし、8月もクーラーが壊れたままだと思っていたので、大会議室を予約してまして。。
和室で空いている日があれば変えようと思ったのですが、予約できませんでした~残念!

なので、8月はちょっと内容を変えて、椅子ヨガを行いたいと思います!
椅子に座って行うヨガなので、ヨガマットもいりません。手ぶらでご参加いただけますよ~
ただ、足を動かしたりもするので、スカートは御遠慮ください。
9月はいつも通りの和室でのヨガ教室になります。


<<誰でも気軽に椅子ヨガ in葛飾区青戸 >>

初心者でも安心レベルのヨガレッスンです。椅子に座って行うヨガなのでどなたでも無理なく気軽にご参加いただけます。マットなしで、手ぶらできてください^^

■8月21日(日)10時半~11時半

場所:青戸地区センター 3階 【大会議室】
定員:10人くらいまで
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

場所:青戸地区センター 3階(東京都葛飾区青戸5-20-6)
参加費:500円(中学生以上)
持ち物:タオル、水分

※服装:動きやすい服装ならなんでもOK。裸足で行うので足もとは着脱できるようにしてください。

※子供連れOKのため、お子様がぐずったり泣いちゃったりするかもしれません。
あたたかく見守っていただけますようお願いいたします(^^)

子供連れで参加希望の方:お子様は基本的にはお母様ご自身で見守っていただく自己保育となりますのであらかじめご了承ください。
注意:鉛筆やクレヨンなどでの遊びは控えてください。区からお願いされておりますのでご協力お願いします。


<<誰でも気軽にヨガ in葛飾区青戸 >>

気持ちよ~く体を動かして、楽しくリフレッシュしていきましょう!
子供連れもOK!男性もOK!初めてもOK!なヨガクラスです。
20代~60代くらいの方が気軽に参加されています^^

■9月18日(日)14時~15時くらい

場所:青戸地区センター 3階 和室(御殿山)
定員:10人くらいまで
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

場所:青戸地区センター 3階(東京都葛飾区青戸5-20-6)
参加費:500円(中学生以上)
持ち物:ヨガマット、タオル、水分

※服装:動きやすい服装ならなんでもOK。裸足で行うので足もとは着脱できるようにしてください。

※子供連れOKのため、お子様がぐずったり泣いちゃったりするかもしれません。
あたたかく見守っていただけますようお願いいたします(^^)

子供連れで参加希望の方:お子様は基本的にはお母様ご自身で見守っていただく自己保育となりますのであらかじめご了承ください。
注意:鉛筆やクレヨンなどでの遊びは控えてください。区からお願いされておりますのでご協力お願いします。



---------------------
【予約方法】

参加したい日にちと、お名前、参加人数、お子様連れの場合はその旨をご記入の上、
naominyoga@gmail.com までメールをください!

携帯メール等ではこちらからの返信メールが届かない場合もありますので、
「gmail.com」を受信できるよう設定をお願いいたします。

---------------------

【ご注意】
・キャンセルは前日までにお願いいたします。やむを得ず当日キャンセルの場合もご連絡ください。
・遅刻してのクラス参加はご遠慮いただいています。
・身体上の問題やけが、ご病気がある方、出産直後の方は、事前にご相談の上、医師の許可を得てからご参加ください。また、安全面を考慮し、妊娠中の方はクラス参加は、ご遠慮いただいております。

---------------------