.

先月の21日に購入したﾌﾟﾛﾃｲﾝ1kgを使いきりました。美味しかった！とりあえず次の1kgは到着済なので安心です。最近の唯一の楽しみはﾌﾟﾛﾃｲﾝにﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗかｵｰﾙﾌﾞﾗｳﾝを低脂肪乳で美味しく食べる事くらいです。



とりあえずﾌﾟﾛﾃｲﾝを使用してみたところ体重が約1kg増えました。食事も基礎代謝+200ｷﾛｶﾛﾘｰ程度で済ましているし飲む前よりは有酸素運動してるので多分筋肉が若干ついてきたかもです。



腹筋は毎日かかさずやってますが全然効果ない感じです。やっぱ標準体重くらいまで鍛えながら戻すしかないのだろうかと思います。


ちゃっかり卑猥な画像を上げてしまいすみまそん。また次のﾌﾟﾛﾃｲﾝがなくなったら成果を上げていきます。1年後はどうなってるのか？多分飽きて違う事してるとおもうけど今はﾄﾚｰﾆﾝｸﾞと言う名のｸｿｹﾞｰが楽しすぎ。

• 
• 
• ツイート

ﾌﾟﾛﾃｲﾝを飲み始めて1週間。毎日有酸素運動後に筋ﾄﾚして摂取してます。若干疲れにくくなったかも？特に劇的な変化はありません。今週から出社時間が久しぶりに朝になったので起床時間が4時なので辛いですが帰宅が夕方なので帰宅後にﾌﾟｰﾙに行けるのが嬉しいです。今週は月～金曜日まで毎日ﾌﾟｰﾙに行きました。ﾌｫｰﾑやﾌﾞﾚｽのﾀｲﾐﾝｸﾞとか微調整したおかげでなんとかﾉﾝｽﾄｯﾌﾟで45分は休みなくｺﾝｽﾀﾝﾄに泳げるようになりました。まあｸﾛｰﾙ50ｍ、平泳ぎ25ｍの交互ですが。そうそうﾌﾟﾛﾃｲﾝを飲み始めてと同時に起床と就寝前に必ず20分程ｽﾄﾚｯﾁをやり始めました。股関節の柔軟性はかなり硬いので改善はしばらく見込めないですが、他は少しずつですが柔らかくなってきました。前屈だけは膝とおでこをくっつけても余裕がある位効果ありますね。怪我にも強い体になるかな？

昨日は平日水泳ばかりだったので5日ぶりにﾗﾝﾆﾝｸﾞを朝昼晩で12ｷﾛづつ走り計36ｷﾛ走りました。今朝は先程8ｷﾛ走ってきたので分割ですがﾌﾙﾏﾗｿﾝを・・・・って続けて走らなければまったく意味がないですね。今日は今から朝ごはんを食べてﾌﾟｰﾙ行って近所に映画館にけいおん！見に行ってきます。昨日から再開したFFもやりたい

• 
• 
• ツイート

昨日の仕事から帰宅してからなんか喉がｲｶﾞｲｶﾞしてます。あまり考えず昨日の夜もﾗﾝﾆﾝｸﾞしてました。今日も朝起きて喉がｲｶﾞｲｶﾞしてましたがｽﾄﾚｯﾁと筋ﾄﾚしてﾌﾟﾛﾃｲﾝ。食欲があまりなかったのですがﾊﾟﾝ1枚と納豆食べて11時から13時位までﾌﾟｰﾙで泳いできました。今日は調子がよかったのか50分間殆ど休まずに泳ぎました。といってもｸﾛｰﾙ6割平泳ぎ4割ですが。帰宅後ﾌﾟﾛﾃｲﾝをのんでひばりヶ丘か桜台？池袋のらーめん二郎に行こうと思い悩んだあげく池袋までふらりといってきました。xlargeでｷｬｯﾌﾟを2個購入して二郎で小豚野菜増しにんにく辛めを食べて地元に戻ってﾐｽﾀｰﾄﾞｰﾅｯﾂでﾄﾞｰﾅｯﾂ2個食べました。ｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰなんて全然気にしなくても良いくらい午前中からｴﾈﾙｷﾞｰを消費していたので悩まずに食べました。19時にまたﾌﾟｰﾙにいって50分位泳いでｽﾄﾚｯﾁして今日はもう寝ようと思います。来週から毎日4時半起きなので今日から調整しないと。


赤のﾍﾞｰｽﾎﾞｰﾙｷｬｯﾌﾟとｸﾞﾘｰﾝのつば付きﾆｯﾄ帽を購入しました。店員さんの情報だと来週に待ちに待ったﾁｪｯｸのﾌﾞﾙｿﾝが入荷らしいので是非手に入れたいと思います。そうそう洋服にお金が掛かるので泣く泣くamazonで予約していたﾌｨｷﾞｭｱとかBDをｷｬﾝｾﾙしました。でもPS3のぎゃるがんは残して置きました。

積みっぱなしの大量のｹﾞｰﾑも消化していきたいけどもうすぐ釣りのｼｰｽﾞﾝが迫ってきてるしどうしたもんかな。とりあえず来週から定時退社が多くなるようなならないような話なので色々やりたいです。

• 
• 
• ツイート