おやじランナー in ＩＫＥＡ港北店

水曜日の１５ｋｍビルドダウン走後の話

皇居３周を終えた後はこあしす接骨院さんで

１１時からの施術を受けてきました

こあしすさんでは、実際にマッサージを受ける事

以外にもマラソンに役立つ話が色々と聞けるので

とても為になります

今回の施術では、私のハムストリングの張りから

以前よりも上手く使えてきているとのこと

しかし右足に比べ、左足はまだ外側の筋肉に

頼る割合が多いとのことでした

フォームを色々と意識しながら走っていますが、

今までよりはだいぶ改善されてきたかなと思います

後は左足も上手くハムストリングが使えるように

意識していきたいと思いました

こあしすさんが終わった後は、いったん横浜に戻り昼食

いつものお気に入りの店に寄り

パワー注入

そしてIKEA　港北店 へ

ここはいつもよく来る、日産スタジアムや港北の湯の

直ぐ側ですが、私は行くのは初めてでした

実は先週も皇居ランを終えた後は、自宅に戻り長女と

カミサンとここへ来ていました

目的は娘達の部屋に置くベットです

長女と次女は同じ部屋ですが、友達が来た時に

布団をいちいち片付けるのが面倒なので、２段ベットが

欲しいということになりました

（まずは先週の分）

そこで目を付けたのが変則的な２段ベットでした

（ＩＫＥＡ店内で撮影）

高さは低く、下の隠れている部分からもう一段

ベットが出てくるタイプです

初めてＩＫＥＡに行きましたが、中はとても広いですね

スウェーデンの大型家具店という事ですが、今までの

日本では見たことの無い規模でした

そして買う時はバラバラな状態で、倉庫のような棚から

自分で選んで持って行きます

安く買えるのはいいのですが、誰が組み立てるの

自宅に戻り重たい荷物をやっとの事で２階まで運び

簡単な説明書を見ながら組み立てました

製作途中

格闘すること約２時間、やっと完成しました

下を収納した状態

下のベットを出した状態

これが先週の水曜日の分でしたが、これに本来は

頭の部分に据え置く棚がありましたが、寸法の関係で

このベットを置いてからよく確認して買う事になっていました

（１週間後にはこんな感じになっていました）

そして一昨日にこの棚の部分だけを買ってきました

今度は組み立てる部分も少なかったですが、少し要領も

覚え、小一時間で完成

マラソンばかりで家の事をほったらかしでもまずいので

たまにはおやじらしい事もしないとね(＾＾ゞ

湘南国際マラソンまではあと８日になりました

いよいよカウントダウンですね

今日は午後から大池ｒ公園に行く予定です

本番までは走るのは今日を含めてあと３回かな

１回、１回を大事に走りたいと思います

頑張っていきましょう～