我が家の夏バテ防止アイテム「黒糖バナナ酢」をご紹介！
テーマ：暮らしお役立ち情報こんにちは！マサmamaです。
スッキリしないお天気もあと少しの我慢。。。
もうすぐ梅雨も明け、暑い暑い夏がやってきますね！
そして、子供たちは夏休みに。。。
毎日のお昼ごはんに頭を悩ませる季節です。。
それほど手の掛かる年齢ではないのですが、やっぱりいろいろと仕事が増えます。
この夏も「宿題やりなさい！」「片付けなさい！」と口うるさく言ってしまう予感。。。
そんなピリピリムードにならないように気をつけなくちゃ！
気持ちに余裕がある時は良いのですが、疲れてくるとイライラしがち…
暑い夏を乗り切るには体力が必要です。
まずは自分の体を元気に保つようにしたいものです。
ということで今回は、我が家の夏バテ防止アイテムのご紹介です。
そのアイテムとは・・・『黒糖バナナ酢』！
お酢が体に良いことは皆さんご存知ですよね！
お酢には、疲労回復効果、血液をサラサラにする効果などがあるので、
夏のドリンクにピッタリなんですよ♪
＜材料＞
・バナナ ２～３本
・黒糖 １５０ｇ （粉末でも固形でもＯＫ！）
・米酢 ４５０cc （穀物酢でもＯＫ！）
作り方は、簡単！写真付きでご紹介します♪
まず、バナナの皮をむいて１センチくらいの輪切りにします。
そして、１Lくらい入る瓶などにバナナ・黒糖を入れ、米酢を注ぎ軽くかき混ぜます。
はい！これだけ！
翌日にはバナナのまわりが溶けたように「つるんっ♪」としてきます。
使用するバナナはシュガースポット（黒い斑点）が出ている熟れたものがおススメです。
熟れたバナナは甘みも多く、カリウムなどのミネラルが豊富です。
たくさんの汗をかくと、カリウムが不足し、だるさや疲れを招いてしまいます。
そのためバナナは夏バテ解消にぴったりな食材なんですって！
それに、熟れたバナナで作った方が飲み頃が早くなるんですよ♪
青いバナナを使った場合は１週間位からが飲み頃。
熟れたバナナだと黒糖やお酢と混ざり合いまろやかになる３日目位からが飲み頃です♪
ポイントは、飲み頃になるまで１日１回かき混ぜることと、
バナナは、少しずつ溶けてくるので、形が崩れる前（１週間～１０日位）には
取り出すということ。とっても簡単でしょ！
そして、この黒糖バナナ酢を使った私のおススメの飲み方は「牛乳割り」！
１５ccの黒糖バナナ酢を牛乳１５０ccで割ります。
ヨーグルトドリンクのようにトロっとおいしいですよ！
この手づくりのお酢、常温保存ＯＫですが、私は冷蔵庫で保存しています。
最近はストレートで飲めるお酢のドリンクもたくさん出ていますが、
家庭でも簡単に作れるのでぜひ挑戦してみてください。
これから夏本番。皆さんの夏バテ対策もぜひ教えてくださいね！
1 ■夏バテしたくないですっ
なんとな～く体に良さそうだな・・・と思って
りんご黒酢を先週から飲み始めたころです。
夏バテしないで、この あつ～～～い夏を乗り切りたいです。
バナナも夏バテに良いんですね。
朝食やおやつに取り入れたいと思います。