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Siセンサーコンロ愛情弁当編





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2012-02-16 10:21:49

食べ過ぎた翌日の朝食は・・・

テーマ:暮らしお役立ち情報
こんにちはマサmamaです!

名古屋でも雪が降ったり、 寒い日が続いていますね。
つい寒さに負けてしまって、
外に出たくなーい、動きたくなーいなんて思ってる人も
多いんじゃないでしょうか。

こんな寒さもきっとあと少し…
頑張っていきましょう。


さて、私マサmamaは前回の記事で書いたとおり、
摂取カロリーに気を付けて生活しています。
そのお陰か、ちょっとだけ身体が軽くなりました!
その方法はいたってシンプル。


【夜寝る時、今日食べたものを振り返る】それだけです。



食べ過ぎたと思った日は翌日で調整します。




・・・・・・・これ、効果ありますよ!



ちなみに、私は食べ過ぎた翌日の朝食は「バナナミルク」と決めています。


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作り方は、バナナ1本と牛乳150ccをミキサーにかけるだけ。
よく熟れたバナナなら甘味はいりませんが、
お好みで蜂蜜少々を入れるとさらに美味しくなりますよ。


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バナナはたくさん買った時に1本ずつラップに包んで冷凍しておけばOK。
使う前に常温に置いて適度に解凍して使います。

これで大体200kcl。
お通じも良くなるのでお腹スッキリです。


それから、これからの季節オススメなのがイチゴミルクです。

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イチゴに多く含まれているビタミンCにはお肌ツルツルの
美白効果があると言われています。

でも、それだけじゃないんですよ!!

ビタミンCには、身体の免疫細胞の生産を促進する作用があって、
風邪の予防にも効果的なんですよ。

これも、作り方は簡単!
イチゴ5個位に牛乳150ccをミキサーにかけるだけ。

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甘酸っぱくておいしいです。

お子さん用の場合は、ガムシロを入れて甘めにしてもいいですね。

まだまだ、風邪やインフルエンザが流行っています。
手軽にできる方法で、頑張り過ぎず、
健康な体を手に入れていきましょう。





2012-02-07 17:19:38

環境家計簿をつけてみましょう!

テーマ:暮らしお役立ち情報

こんにちは、ラビットです♪
寒い・・・寒いですね。。
あまりの寒さで、エアコンやコタツ、ヒーターなどをついつけてしまい、
電気やガスの検針票を見ては、ドキっとしたり・・・・
車でも頻繁にエアコンを使うと、ガソリンの減りが早いなぁ・・・・・
ということが多くなってきました。


あ~、ホントに!!!春が待ち遠しいですね。



ところで、皆さんは、「環境家計簿」というものをご存知ですか?



「環境家計簿」とは、電気・ガス・水道・ガソリン・灯油など
私たちの日常生活で消費されるエネルギーやゴミなどの廃棄物から排出される
二酸化炭素(CO2)の量を計算するものです。



今、二酸化炭素(CO2)排出量は増え続け、地球温暖化や異常気象など
地球規模での環境影響が懸念されていますよね。


最近では、多くの方がエコ活動に関心を持つようになったのですが、
(私もそうなのですが・・)なんとなーく、環境に良さそうなことを、
漠然としているだけのような気もしつつ・・・



ということで、改めて、「環境家計簿」をつけて、
具体的な数字を見て、一層、気持ちを引き締めてみることにしました。



下記の計算式に基づき算出してみましょう!



<< CO2排出量=エネルギー使用量×CO2排出係数≫≫




我が家(集合住宅、親子4人)の、11月分をもとに計算してみると・・・
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11月のCO2排出量の合計(二酸化炭素換算) ≒ 343 kg-CO2 



これを年間にすると・・・
343 kg-CO2×12ヶ月=4,116 kg-CO2/年。



日本の1世帯当りの平均CO2排出量は年間約5,350kg-CO2だそうなので
我が家は平均と比べ78%。なかなか、優秀な数字でした^^。




こうして、環境家計簿をつけて具体的な数字を見ると
もっと環境にやさしい生活をしなくては!と
ますますやる気が沸いてきますね!



そして、大きな変化は、家族全員が「なんとなく気をつける生活」から
「意識的に気をつける生活」に変化してきたこと。

我が家は、今後も継続して環境家計簿をつけていきたいと思います!



皆さんも、電気・ガスなどの検針票や、ガソリンのレシートなどがあれば
大まかに把握することができるので、参考にしてみてください。


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ちなみに、環境家計簿をインターネットで検索すれば、
いろいろなサイトからダウンロードすることもできるみたいです♪


愛知県が行っている「我が家のCO2排出量ダイエット作戦」に参加するのもおススメ!
CO2を減らすように毎日チャレンジして動物を集めたり、
プレゼントに応募することもできるので、楽しく取り組めますよ!
詳しくはコチラ→http://www.co2diet.info/



これからは一人ひとりが心がけなくてはいけないこと。
ぜひ、皆さんもCO2削減にチャレンジしてみてくださいね!

2012-02-03 17:30:56

2011年度下期カレッジの最終講座を開催しました!

テーマ:暮らし三つ星カレッジニュース

こんにちは。暮らし三つ星カレッジ事務局です。


本日、2011年度下期カレッジの第4回講座が開催されました。

テーマは【運動・食生活】。

講師は、ヘルスケアコンサルタントの今井美香先生。

今回も、とってもパワフルな講座でしたーーーーー!


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「自分にあった身体づくり」をテーマに、

きれいになるための食生活と運動について理論的に教えていただけるこの講座。

終了後は皆さん、大満足の様子。



今井先生のお話を聞くと、

「きれいを保つチャンスは沢山あったのに、なんでやってこなかったの?!」と、

普段、なんとなく・・・で行っている食生活や、

つい運動不足になってしまっている暮らし方・・・・・・を本当に後悔してしまいます。



人間の身体は20代半ばをピークに下降をたどる一方。

それを保つために何をしなくてはいけないかを

具体的に教えていただきます。


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例えば、肩コリ。

肩コリは、心臓から脳への血液が滞らせるため、

かなりNGな症状なんだそうです。


それで、解消するための方法【肩回し】を教えていただいたり、


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身体を作るためのミトコンドリアは体温によって調節されるのですが、

その体温を高めに保つためには筋肉、とくに骨盤筋と呼吸筋の活性が70%必要とのことで、

骨盤筋を鍛えるための足あげをしたり・・・


全ては理にかなっているので、皆さん納得の様子!


印象的なのは、身体は2週間続けてスイッチが入るということ。

だから、2週間続けられることをまずはやりましょうということ。


ライフスタイルを改善して、身体が変われば、ハッピーになれる!!

そんなことを感じさせてくれる素敵な講座でしたよ♪

また、本日の様子は、三つ星カレッジのHPでご紹介しますね



これまでの今井先生の講座の様子はコチラ↓

http://www.c-mitsuboshi.com/m_event/gladuation02_repo.html


もっと具体的に知りたい方はコチラ↓

http://www.c-mitsuboshi.com/member/report/vol20.html


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