心斎橋・南船場の整体サロン「Body Works Navi」～オフィシャルブログ

心のストレス、身体のストレス・・

社会で生きていく上で避けて通れない問題です。

心のストレスは、交感神経を活発にし、

筋肉を収縮させ、内臓を萎縮させます。

脈拍はあがり、不安定な状態に陥ります。

この状態が積もり積もって、コリや不調、

やがて疾患へと発展するのです。

重要なのはストレスから逃れるのではなく、

「うまくコントロールする」ことが重要となります。

いつでも簡単に自律神経を調整する方法。

それは「腹式呼吸」です。

イライラ、ヒステリック・・

これらを周りにはき出すのではなく、呼吸でコントロールします。

呼吸を行いながら、身体からマイナスエネルギーを排出します。

【環境】

どこででも出来ますが、極力静かな場所がいいでしょう。

家の中であれば、リラクゼーション音楽やアロマを使用したり

照明を落としてやると効果的です。

【方法】

①椅子に座り、軽く背筋を伸ばします。

　目は軽く瞑ります。

↓

②骨盤が椅子に沈むイメージでどっしりと座ります。

↓

③深い呼吸を続けます。

森林の中で新鮮な空気を吸うイメージを持つと良いでしょう。

きれいな空気を吸って、身体の中のマイナスエネルギーをはき出しましょう。

※頭の中は、森林のきれいな景色だけ。

余計なことは一切考えないで。

④身体の力が抜け、リラックスします。

10分もすれば、頭がスッキリし新鮮な気持ちを

取り戻せます。

ぜひ、お試し下さい。

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オススメのリラクゼーション音楽です。

ボディーワークスナビでも流れています♪

リラックスの素/メディカル・サウンド

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