あなたの中にある可能性を引き出し、望む未来を共に作る 恋愛カウンセラー河村健太郎

関東地方を中心に恋愛の悩み、人間関係の悩みなど、誰にも言えない悩みを一人で抱えている方を中心にカウンセリングと心のブロック解除 マインドブロックバスターとして現在、サポートさせて頂いています。お気軽にご連絡ください。


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こんにちはorこんばんは 月猫です^^



今回は自傷行為を治す方法 対処法 その3

を書いていきます^^


前回の記事→自傷行為を治す方法 対処法 その2 にて


言葉や文章を使ったコミュニケーションをとる。

を書きました。


今回は



●いつでもできる息抜き法。



自分を傷つけたいという衝動が強くなった時に
すぐにできる息抜き法は強い味方となります。


選択肢が多いことや、費用がかからず、そして手軽なので
まずはここから初めていくのもいいかもしれません^^


自傷行為と向き合うためにはまわりの人の協力も不可欠ですが
常に誰かがいるわけではありません。


誰かと一緒にいる時より一人でいる時間のほうが
以外と長いものです。


ですので、一人の時間をどう過ごすかがとても重要となってきます。


・すぐにできる方法


●本を読む
●ゲームをする
●部屋の掃除
●音楽を聞く
●自分の好きな趣味(絵を描いたりなど)
●テレビを見る
●ペットがいればペットと戯れる など


・リラックス効果は高いが時間や場所によってはできない場合もある方法


●運動、散歩、ジョギングなど。
●絵画を鑑賞する。
●楽器を演奏する。


あくまで例ですが、こういった方法から
自分を傷つけたいという気持ちが強くなってきた時に
自分にあった息抜き法をいくつか決めておいて
うまく対処できるように練習していくうちに
リラックス効果も高まっていきます☆


時と場合によってはできないものではなく
いつでもどこでもできる方法を用意しておけば
いざという時も一人で対処できるようになり
安心感と一人でもなんとかできるという
自信にもつながっていきます^^


自分だけで自分のことを考えることは孤独で辛いものです。
不安や絶望感などが高まった時にその緊張などを
自ら緩めてあげる方法を身につけて行うことは
問題から逃げるのではなく
ちゃんとした対処法の一つということを
知っていただけると光栄です♪



次回は


自傷行為を治す方法 対処法 身体と心をリラックスさせる。

です。



お楽しみに☆




月猫でした。





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