あなたの中にある可能性を引き出し、望む未来を共に作る 恋愛カウンセラー河村健太郎

関東地方を中心に恋愛の悩み、人間関係の悩みなど、誰にも言えない悩みを一人で抱えている方を中心にカウンセリングと心のブロック解除 マインドブロックバスターとして現在、サポートさせて頂いています。お気軽にご連絡ください。


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こんにちはorこんばんは 月猫です^^


今回は自傷行為を治す方法 対処法 その2

を書いていきます^^



前回の記事→自傷行為を治す方法 対処法 その1 では


・リストカットなどの代わりになるものを見つける。

・自分の身体を大事にする習慣を身につける。


こちらの二つを書きました。


今回は



●言葉や文章を使ったコミュニケーションをとる。


人は 言葉で言わなければ伝わらないことが多いです。


激しい怒りや自己嫌悪などによる突発的な行動も

少しずつでもいいので言葉や文章にしていくと

自傷行為などへ向かう衝動は和らいでいきます。



・日々の日記をつけてみよう♪


自分の気持ちを言葉にするにはうってつけなのが日記です。

素直に自分の今の気持ちを書くことで出来事を振り返り

客観的に自分のことを見られるようになります^^


つまりは頭にあるごちゃごちゃしたいろんな想いを

書き出すことで整理することができるわけです。


自分はなぜ、あの時イライラしてしまったのか?

あの時 こちらの選択肢を選ぶこともできたのではないか?


友人や家族の行動や言葉をもう一度考えてみて

あの時、自分を攻撃しているように受け取ってしまったけれど 

実は自分のことを考えてくれての言葉や行動だったのではないか?


などなど


一度、文章にすることで 冷静な状態で物事を見ることができるようになります。


これは手軽で自身の成長にもつながりますので誰もが行うことで

新たな発見ができますのでぜひ おためしください。



・自分と周りの人とのコミュニケーションを見直してみよう♪


まずは あいさつから始めていきましょう。


おはよう、こんにちは、こんばんは、おやすみなさいと

周囲との関係があまり良くない状態になってしまっていて

話す機会が少なくなってきている場合は まず あいさつからはじめてみましょう^^


最初は相当な勇気がいりますし、なかなかタイミングもつかめないかもしれませんが

少しずつ、焦らないでね♪



・イライラしたら行動で表すのではなく 言葉で伝えよう♪


イラっとしたら即行動! ではなく ●●が●●だから●●なんだよ!

みたいな感じになぜ?何が?どうなる?を言葉にすると

より伝わりやすいです。

行動で表されてもまわりは原因がわからず、対応ができません。


言葉で表すことで自分も相手にもお互いに突破口を開くことが

できるようになります^^



・いつも気づけば喧嘩ばかり、どうしたらいいんだろう?


喧嘩をする場合は必ず なんかしらの原因があります。

だとすれば なぜ喧嘩してしまったのか? 原因は? 等を考えつつ


喧嘩をしていない時と何が違うのか?などを考えてみると

口を開けばすぐ喧嘩という状態を打破できるようになります♪





☆月猫 あとがき☆


いかがでしたでしょうか?

いつも多くの情報をひとつの記事になんとか詰め込もうとしてしまい

やたらと長くなってしまうことが多かったので

今回は一つの項目で収めました。


こういう 一つにまとめてしまいたいっという自分の衝動も

日記に書いて 冷静に見直して

落ち着かせていきたいものです(苦笑



現在残っている対処法は


・いつでもできる息抜き法。

・身体と心をリラックスさせる。


この二つですね♪



それでは次回をお楽しみに☆


自傷行為を治す方法 対処法 その3


月猫でした。






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