佐賀の筋トレジムカリフォルニアの看板犬

佐賀の筋トレジムカリフォルニアの順子インストラクターが
自分のトレーニングはそっちのけで柴犬バルとの生活を書いています。
コンテスト・ダイエット・会長とバル、パーソナルトレーナーとして日々のいろいろです


テーマ:
こんばんは
寝落ち寸前のバルです、ちょっと冬用小屋が小さいですとびだすうさぎ1
{E4F1F333-8D13-4062-9A48-3C531B6C144C}

この10日でバル毛が凄い事になってきました
これ以上の寒さはもう無いと体が感じたのか
旅行から帰ってきた途端、抜け毛全開メラメラメラメラメラメラメラメラ

最近のブームはご飯食べた後に「車に乗せろ!」攻撃があり
夜12時頃に車に乗せ(動かなくていい)私が寝る2時頃に
車に迎えに行って、連れてきて、それから自分の小屋で落ち着くパターンですもやもや

いつまで続くのか、このバルのマイブームアセアセ

久しぶりにベンチプレス動画です炎
YouTubeが会長のチャンネルになったので載せていなかったのですが
私のトレーニングもボチボチ順調です。が一番良かった頃に比べると
ベンチプレスの1セット目は重量は5キロ落ちてます(動画60kg×7rep)ガーン


インターバル2分でこの後
57.5kg×7rep
52.5kg×7rep
50kg×9rep     の4セット

4セット目が55kgでやれていた時があるので
ここまでは戻したいと思っていますが
(無理だな〜〜)

この後ダンベルフライを潰れてからのネガティブ
3rep会長に補助いれてもらって4セットルンルン

ペックデッキフライは潰れてからのフォースドレップス3回を4セットルンルン

結局、胸は全部補助付ですキラキラ

暖かくなってくると途端にへなちょこになって
60×1も怪しくなるので今のうちに頑張りますグッ

脚ですが去年はハックスクワットとレッグプレスを多用していましたが
フルスクワットに原点回帰です炎が・・・1セット目が60kg×8repしか今は上がりません
メチャクチャびっくりゲローゲローフルスクワットは弱いです大泣きうさぎ大泣きうさぎ大泣きうさぎ
自分で自分が「アホかカナヘイびっくり、あり得ん〜〜」と不甲斐なさに1人で涙目ですが
出来んもんは出来んショックなうさぎショックなうさぎ

一般的な男性会員さんくらいの力は全ての種目でありたいなぁ〜〜と思っています



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2月11日、まだまだヒヨッコですがやっと10回目の結婚記念日を迎えましたカナヘイハート

久しぶりの連休にもなったので、バルを連れて一泊できるところを探しましたが
なかなかイイところが見つかりませんでした

やっと1週間前になって出てきた長崎県島原市の温泉旅館のペットプラン
部屋までバルを連れていけるので予約カナヘイ花

金曜からの雪が心配でしたが風は冷たいものの快晴晴れ晴れ

土曜日はゆっくり起きて熊本の長州港からフェリーで渡りました
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なめてましたあんぐりうさぎ多くのクルマが待っています。ギリギリ最後の方で乗れた感じでした

ドライブスルーで乗船料を車内から支払います
係りの人に「大人2人と犬が1匹ですアップアップ」と会長(笑)
「犬は大丈夫です」と係りの人

真面目に答えてくださいました、すみません、ふざけててへぺろうさぎ

早速チェックイン
意外な事にバルは最初の5分くらい部屋の点検をして
済んだら家から持ってきたハウスに入ってしまいました

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大人になったもんです、落ち着くのが早くて助かりました

リラックスし過ぎです
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しまいには備え付けのゲージに自分から入ってしまう
{66984D67-923E-4DEF-B4F4-7ED53C4E9A32}

食事に出るときもどうしようかと思いましたがゲージを締めて部屋で留守番できました

夕食は海の幸懐石
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{3E57EDA3-E79F-4F15-9CDC-3BEA456FD43C}

美味しい料理をいただき、温泉にもゆっくり浸かり温泉「また次の10年もよろしく」とお願いしました

夜中にバルはウロウロしたりする事なく、家にいるようにお利口に過ごしてくれました

日曜日もイイお天気でしたカナヘイ花
{0B1350EF-1F7F-4EB2-9125-8086E6C9D976}

チェックアウトご島原城だけ寄りました
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天守閣の最上階からの眺めは最高でしたおねがい

帰りは高速で帰るか迷いましたが、やっぱりフェリーの方が楽そうだったので

フェリーに乗船

助手席の下で落ち着くバル
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お昼には着いたので自宅でお好み焼きカナヘイきらきら
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人間と犬は疲れて寝てしまったので
実家から送ってきたレモン🍋でレモンジャムに挑戦
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きび糖で作ったので色が濃いですが、どうでしょうか美味しくできるといいのですが
{F5FA5791-F1BD-4571-B9CB-945CC3EF41B2}
瓶詰めしたら私もぐったり疲れて大爆睡zzz
気づいたら暗くなってました

連休ていいですね、色々できました

今週も頑張ります



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1月ももうそろそろ終わりですね、2月がそこまできています
自宅の季節の手ぬぐいもひな祭りに変更です
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昨日、実家の母が79歳の誕生日を迎えましたバースデーケーキ
何とかボチボチ、健康に過ごしているようなので安心しています

とは言うものの・・・ショックなうさぎ

なかなか電話はできないし、すぐに駆けつけられるほど近くに住んでもいないし
心配は心配なのですカエル

兄と姉とはLINEでグループを作って兄弟なので気も使わずに
取り留めのないこと話したり、既読スルーしたり、すごくLINEが盛り上がることもあったり

このグループに母が入ったら、面白いだろうな〜と思っていました
歳も歳だし、生まれてこのかたパソコンも触ったことないし
もちろんガラケーさえも持ったことがないおばあちゃんですからね〜

でも何とかならんかな〜〜と
私が初めて買って眠っていたスマホを引き出しの奥から出して充電したら、
まだ生きていたので、電池パックを新品に変えて

年末に実家に帰るときに母が使わないかと色々していたのですが
スマホが古すぎてLINEのアプリをダウンロードした時点で
いっぱい、いっぱいダウンダウン
ダウン寸前でこりゃ使えそうにないなぁ〜画面も小さいし

兄弟LINEでそのことで話していて「タブレット買ってあげようか?」って言ったら
姉が半額援助してくれると言うので母がLINEするには十分のタブレット探しました

これ買ったら途中でやめられんやろう〜〜と
{DAF70684-5927-44EB-B367-6F4F19F18C97}

幸いなことに高齢者世帯なのにWi-Fiにはしていたので
本体代¥18000くらいでいいものをゲット

実家に直送したので年末、設定をしてあげて
電源を入れるところから猛特訓ルンルンルンルン

電源ボタン押すのも怪しいところからスタート
文字の入力の仕方、写真の撮り方、撮った写真をLINEにアップする方法、
スタンプも使えそうなのを買ってあげて、スタンプの使い方、自撮りの仕方

私より遅くまで実家にいた姉も一緒に教えてくれて
「とにかく毎日、朝起きたらおはようだけ送って」
「毎日の生存確認よ」なんていいながら〜〜

1ヶ月経ちました。
毎日兄と姉と私と母の4人で珍LINE
最近、「楽しくなってきたよ」と(笑)よかった、よかった

変換や区切りが難しいようですが、通じればOK合格グッド!グッド!
上手になってきました

先ほど、こんなLINEが
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父の晩酌の準備に取り掛かったようです

兄弟3人18で家をみんな出て、父母と話す時間が少なかったぶん
今からでも、こういう手段でも取り留めのない話を
たくさんしたいな〜〜と思います

お誕生日おめでとうクラッカークラッカークラッカークラッカー




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この連休まで正月気分だったでしょうか?
ハイ、ダラダラしていました
日曜日は祐徳稲荷に夕方6時に着いたら、ほとんどのお店は閉まっていて
例年買う熊手も買えませんでしたガーン
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{3F83E17C-5F92-4049-8E0C-81F5C27BD5BB}

6時だったんですけどね〜〜

成人の日は午前中から会長はトレーニングに行ったので
少し行動を早くして太宰府天満宮へGOカナヘイきらきら

舐めてましたあんぐりうさぎあんぐりうさぎ大渋滞で疲れました〜〜
{72333C62-CF8D-4ED4-B4FD-8B70F964B9C8}

{7111C54A-CE98-42C3-B5A4-12DA43C69EFB}

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代表しておみくじ引いてもらいましたが「中吉」でした
ちょうどイイです、調子に乗らず慎重に1年過ごそうね

それから佐賀に戻って宵えびすへ
{2BFA12E2-C614-464D-A71F-375FA05BAB45}
珍しい鼓しめ縄

まず健康爆笑

お参りしたのは与賀神社・・・ん??
与賀神社が恵比寿神社?ふと気になった

佐賀在住二十何年、与賀神社の一角に別に佐賀恵比寿神社があるじゃないか〜〜
知らんかった〜〜ガーン
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こちらは小さいし隅っこにあるので目立たない
こっちがメインばいゲローゲローと、こちらも並んで参拝
来年からはこっちだけに並ぼう


太宰府〜佐賀まで車の中でちょっとお疲れなバル
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相変わらず仲良しです



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門松新年明けましておめでとうございます門松
今年もよろしくお願いします鏡餅


出遅れておりますが、4日より通常営業で仕事始めでした
初日より多くの会員さんが利用され、新しい年も「頑張るぞウインク」という
新鮮な雰囲気で溢れていましたアップアップアップぼちぼち、ゆっくりそれぞれのペースで
今年も1年健康に頑張ってまいりましょう爆笑爆笑

さて例年の通り年末から実家の宮崎に会長とバルとで
久しぶりの里帰り爆笑

お天気に恵まれ気温は12度くらいでも宮崎の日差しの強さはさすが南国?
晴れた時の空の青さが佐賀とはちょっと違うかな〜〜

30、31は武道館でトレーニング。年末も開いているので助かります
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トレーニングの後にバル散歩ついでに青島へ
{0237BB02-24CA-404F-91BF-0C02C5864A30}
バルがいなければ「海外?」と間違いそうな場所です

疲れるので奥の青島までは行きませんでした
{D4AF0B4A-4150-4167-91DD-92C107B1D06C}

歩き出すと〜〜暑くなって半袖に
{6195495A-A367-4150-AA8A-D608ABE73513}
もちろん会長だけですが気持ちは分かります、暑かった滝汗

今年は私の頑張りでバルの毛が全く抜けない状態にして連れて帰れました。
今回で5回目の宮崎でしたが随分と大人しくなってお利口にしていました

父から何かもらおうとしているのか?仲良しです
{FFD24F53-E4EF-411E-B31E-4F7520B325C6}

母の袖を引っ張り気を引こうとする
{6C75D611-52FB-4BA2-9811-39AF8E2581F7}
みんな犬好きです

地元の神社で初詣で絵馬
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やっぱり暑いあせるあせる後頭部から直射日光直撃で
気温は低いのに〜〜なので影に入るとものすごく寒いです雪の結晶雪の結晶

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母のお節
{EACC3A42-E73A-4164-AB46-89648BE86C81}

姉、大奮発のビックリ高級そうなお取り寄せお節
{BF4F7D6C-119E-483F-9274-87378B60BACE}

元旦には佐賀に戻って会長の実家、2日は会長のお父さんのご実家と
ずっとお呼ばれでとうとう3日はCoCo壱で初カレー
{60751091-782F-4446-B477-1B01A11D3851}

さぁ、どんな1年になりますか

昨年は春に絶対に許せないことがあり
ある意味スッキリ、
スーーーッキリしました。
神様が「もういいよウインクよく頑張りましたグッ」と言ってくれたのです(断定)

今年はますます張り切って仕事をしていきたいと思います
カリフォルニア15年目に突入カナヘイきらきらカナヘイきらきら
力を合わせて頑張りますとびだすうさぎ2とびだすうさぎ2

よろしくお願いしますルンルンルンルン



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カリフォルニアは来年創業15年を迎えますが7年前
2009年秋頃からジムを建てその年の年末引っ越しをしましたカナヘイうさぎ
今でも語り草となる壮絶な(笑)引っ越しでした

前のジムです
この鏡は数社「引っ越しはムリ」というところを
佐賀県連盟の当時理事さんだったガラス屋さんに
「こんなキツイ仕事はなかった」と言ったとか言わなかったとか
というほど大変な作業をしていただいて大胆に引っ越しアップアップ
{D49E0C99-63D7-44E7-934E-D5D6E8BB5EB7}

日焼けマシンの引っ越しです
右端のマスクしてるのは俳優してるイチノセワタル君です
粋な帽子をかぶってるのが会長のお父さん
この後コードだけ持っていたっけ(笑)
{BCCF1258-34D2-48D8-BD82-7185635EF7F7}

駐車場の舗装はM建設のM社長がジムでは見せない
相当怖い仕事モードの顔でしていただきました
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引っ越しできた鏡さんたち
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マシンの搬入

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先日廃棄したトレッドミル
死ぬほど重くて私は足手まとい、写真撮ってたてへぺろうさぎ

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1月3日か2日かお清めしてもらって

{96E6EFCF-CC32-4059-925D-0895CC0B680A}

駐車場のロープ引いて

{1DA612ED-B301-4A21-AB96-5910F2760692}

大変濃い10日ほどを過ごしました
この年、2009年末は寒かったなー雪の結晶雪の結晶

残り少し最後まで元気に頑張りますとびだすうさぎ2





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どうでもいいことばかりですが・・・

ブログですが、アメブロで会長のも私のも継続していくことにしました
どうもWordpressでリブログができないような気がします
アメブロに飛ばないんですよね〜〜大泣きうさぎ

Wordpressの方は、日々の事を別カテゴリーで書いていければと思っています

というわけで〜〜

超久しぶりにキャナルに行きましたカナヘイハート
人が多いのは苦手ですショックなうさぎ
{FDD9CE82-EFAB-4EE3-BFA3-E0C927710CEE}

MUJIでコーヒーコーヒー飲んで
{13A02BC5-E6F7-4DC1-89A7-471ACA6EA607}

ずっと気になっていたメーカーのバックが5000円の30%引だったので
思い切って買ってしまいましたラブラブ
自分にクリスマスプレゼントクリスマスツリー稼ぎがないのにちゃっかり自分だけゲロー
すみませんクリスマスツリークリスマスツリークリスマスツリークリスマスツリークリスマスツリー

魚しっぽ魚からだ魚からだ魚からだ魚あたま

何年か前、ペットショップでシャンプーしてもらったバルが
親指爪?をバッサリ切られて動物病院のお世話になって以来
私が切るようにしていたのですが
自分で切った?(そんな事はないよなぁ)自然に落ちた?
かで床に落ちてました。確かにそろそろ切らないとなぁ〜と思ってはいたのですが
自然にこうなるものか偶然かカナヘイ!?地面に触れないところなので
伸びるここの爪だけは様子見てますとびだすピスケ1

{96777664-BBF6-4A0D-A659-D6EA593AC355}

先週はまたまた会長の枕の調整に行ってきました
前回は試合の直後で3〜4kgは体重が今より軽かったので
やっと最近オフの体に戻ってきたので再調整です。
{DFCD5A25-C8B0-4CD7-B0E0-E08A96781C16}
質の良い睡眠をカナヘイきらきら回復の時間、大切です
寝ている時に体は育つとびだすうさぎ2なんちゃってカナヘイきらきら
肉は食べませんが、こういう事には注意しています
無呼吸やイビキは調整後は本当に少なくなります

{DCA28EEF-88B9-4B87-873C-30591774C96B}

バルの寝言やイビキもけっこう激しい時があります


最強は多分、私です

三軒先まで届くほどの寝言は・・・いつも怒っているようですてへぺろうさぎ



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ジムのホームページリニューアルで死にかけておりましたが
少しメドが立ちました

今回wordpress を使って独自ドメインの取得、レンタルサーバー契約と年間¥5000も経費をかけ
私の中では大プロジェクトとなりました
全くのど素人が0から助けも借りながら思い込みと不確かさで
90パーセントの完成度です
良かったらご覧下さい

以下備忘録です

DNSコードの設定では半角スペースに気付くのに4日かかりましたゲロー
お問い合わせメールもこれで大丈夫です
auのサポートデスク優秀な方でした。言葉で説明し難い
私の言いたい事良く分かってくれました

レンタルサーバーのミニバードさん、メールサポートのみですが対応早すぎ(笑)
何回も何回も教えてくれました

旧HPから新HPにジャンプさせるのに苦労しました。上手く行っていたのをいじってしまいジャンプできなくなって
再度ジャンプさせるのに3日かかりましたが何とか自己解決できました

これはホームページビルダー(ソフト)がmeta内の文字エンコードを自動変換する設定になっていたので文字化けしていたようですね
Shift_JIS に指定したところ大丈夫でした
10年使って初めて設定しました

最後の難関は301リダイレクト笑い泣き
結果からいうと諦めました。.htaccessファイルをサーバーに上げるのにここ数日ずっとやっていましたが
ダメでした、力不足です、しょうがない。
私の理想は301リダイレクトさせ search consoleで名前の変更を行い
旧HPのSEO評価を受け継ぐようにしたかったです。
サイト引っ越し時の王道だと、1番簡単で時間もかからないはずでした
絶対できると、かなり粘ったのですがダメでしたショボーン
その代わり威力は落ちるのでしょうが旧HPにcanonicalタグ+metaリフレッシュで応戦しております
これでGoogle先生に何とか拾ってもらってと思っていましたが

きたー✨✨Yahoo検索で「佐賀 筋トレ」のキーワードで上位占めている中、新しいホームページが検索4位まで上がってきました

{9F905CB2-3F95-43BB-9741-5BA8063026D8}
1位は旧HPです
中身空っぽですが強いです

Yahooの検索エンジンはGoogleの検索エンジンと聞きました
が、Googleではまだ30位以下です

新しいホームページでブログができるのですが
たまにこういう内容があると
使い分けた方がいいのか考え中です

会長の更新も少し止まっています
アメブロをやめて新しい方にと思っていましたが
アメブロ捨てるのが惜しくなってきました
7年分ですからね・・・
もう少し考えさせてくださいウインク







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とうとう、というかやっとというかキャンディクラッシュが2000にいきましたクラッカークラッカークラッカー
{BA582E1C-DF50-427A-96FD-BF764F6F7234}
中毒ですね、いつまでどこまで続くのでしょうか?頑張ろ〜〜

もう1つ
じゃーん
{A814776C-500B-4DA3-8994-E0B4E539E901}
柿を干しました。干し柿作ります

干し柿が最近、なんか妙に好きです。
ちょっとオバちゃんぽくなって初挑戦してみます
ちょうど寒くなってきたことですし美味しくできるといーなー爆笑爆笑

来年のHPリニューアルに向け頑張っているところです
だいたい9割は完成しているのでもう見れている人もいるかもしれないのですが
昨日、なんかおかしい・・・と思ったことが
調べて行くにつれ確信に変わり、けっこう面倒というのが分かり
現実逃避でblog書いているところです

自分でHP作るのやっぱり大変、でもここを乗り越えられたら
褒めてくれる人がいるかも、いないかえーん

「規制が厳しいauユーザーには独自ドメインからのメールが届かない」

ということ。昨日までは気のせいだと思ったのですが

要するに独自ドメインのため、「あんたの送るメール怪しんじゃね?ブロックするべニヒヒニヒヒ
という仕打ちを受けているようです

ひとまず確認できたのは自分がauユーザーだったから

気づかなかったらとても信用できないHPになるところでした

というわけ自分でDNSコードの設定をしなくてはならんようですね

頑張ります



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土曜日アップアップ福岡から大好きなササミちゃんと山路さんが佐賀に来てくれましたラブラブラブラブラブラブ

ササミちゃんは去年ベストボディ福岡大会で優勝されていまして

その昔は私が主催した「女性のためのポージング教室」の参加いただいたりと、親しくさせていただいているササミちゃんラブラブ

なんといっても「同い年合格同級生」なので、とても身近なササミちゃん音譜

初めて食事することができました

{8DEFED12-49DA-47B4-A64A-C9C3DD03BE93}
あっという間の時間、パワーリフター、ベンチプレッサーカップルと
私たちボディビル夫婦。まったく違う競技でも扱うものは「鉄の塊」
そんな共通の話題で盛り上がりました
 
だって・・・だって・・・ササミちゃんってすごいんだアップアップアップ
私より10キロ以上体重軽いのに・・・さすが「餅は餅屋」
ベンチプレス、スクワット全て全然かないません・・・
腹筋ワイパーにコロコロも「強い」足下にも及ばない・・・
マジつえ~~
なのにすごくスレンダーラブネイルもかわいくて優しい。私とは正反対の彼女です
見習わなくては、超尊敬しています。刺激になりましたアップアップ
また次はトレーニングにも来て下さい、楽しかったアップアップ
 

オフシーズンに入って私たちの日曜日は「ずーーっと寝てる」です

体力が回復しないというか、睡眠が足りていないというか

なので日曜の活動は夕方からゴソゴソブタだいたいバルの散歩で終了

{F26DA0A4-796A-4E94-99AB-04CB37E19A64}

イチョウが黄色く色づいて「秋」を感じました

自宅の手ぬぐいタペストリーも秋な感じのものになっています

町は「クリスマス」になっていましたクリスマスツリー

{2CEE0783-8D90-4E70-8DB4-E5FAB53F654E}

金曜日、来年の会長のパーソナルトレーニングのクライアントさんの募集を

Facebookfacebookでしたところ早速数件のお問合せいただき

契約書のサインまでいただいた方がすでにあり、ありがたいことと思っております

 

まぁ、自分の旦那のことなので私が言うのもどうかとは思いますが

おそらく頭の中は「筋肉デカくすること」が90%「バルの事わんわん」が残り10%です

特にこの人の最近の理論はこの人の体が実証しているのを近くにいて感じています
「北原NOT細い」というイメージがこの年(来年年男)になって払拭されています
オフシーズン70kgをキープするのがあんなに大変だったのに増量グッド!
本人的には「当然!!
日曜日、夜10時過ぎいきなり始める・・・もう月曜日のトレーニングのことで頭がいっぱい
{BC6CD1A7-70D9-4C60-A249-D963EF3D23AF}
申し訳ありません・・・全ての優先順位において会長は「自分のトレーニング」が何よりも優先順位1位です、トレーニング中の営業電話などお取り次ぎできません、ご了承ください(笑)
日本マスターズ以降、日曜日以外トレーニングは一日も休んでないのですが風邪も怪我もなく順調にやってます
 
私ですか??
ふふふゲローゲローゲローゲローな感じで頑張れていると思います
 
 



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