昨日のPVが桁が全然違ってびっくりしたー(笑)

でも見てくれてありがとうございます(*^^*)

 

 

 

今日は美意識ｕｐな日やった♪

半身浴したし、

脱毛にも行ったし、

パックもしたし、

もずくとキャベツ食べたし、

運動もしたし、

ウォーキングも40分出来た!!

 

 

なのに体重増加＼(^O^)／笑

 

 

仕方ない、生理前だもの。

 

 

 

 

 

さて今日は効果的なウォーキングについて更新するよっ

 

 

これはロングブレスダイエット考案者、

俳優の美木良介さんのダイエット法を基づいて話します！

 

 

ロングブレスダイエットとはその名の通り、

長い息をして筋肉を使うわけですが、

これをウォーキングにも取り入れちゃうわけです

 

 

 

やり方は、一歩二歩三歩四歩と４テンポで鼻で息を吸い、

同じように４テンポで口で吐く

 

この時、お尻とお腹には力を入れてね☆

 

 

たったこれだけ(*^^*)

 

 

息をたっぷり身体にいれるから

しっかり有酸素運動出来て

脂肪も燃焼♪

 

 

今日この方法で歩いたら

10分もしないうちに体が暑くなってきたよ

 

 

ちなみに20分頃から脂肪が燃焼していくらしぃ

 

 

 

ウォーキングはダイエットに

効果的だから是非試してみてね

 

私も時間があるときは頑張る