こんばんは(^O^)/
フカトレ心斎橋の杉本です。
今回はサウナと筋トレの関係についてです。
最近ではフィットネスクラブやスポーツジムでも
お風呂やサウナがついていることが多いですね
実はトレーニングの後にサウナやお風呂で身体を温めると筋肉の回復が早まり
より筋肥大がしやすくなる！と言われています！
つまりダイエットにも効果的ということですね！！
ただこれには気を付けないといけないことがあります。
それはトレーニング直後ではダメ！
ということです！
トレーニング直後の筋肉が熱を発していたり痛みがある間は
温めすぎると逆に筋肉の回復を妨げることになります！
では、いつサウナに入るのがベストなのか？
それは筋肉の炎症がある程度おさまってから、熱や痛みが引いてきたときです！
半日から一日経ってからだとサウナに入っても大丈夫という意見もあります。
（人それぞれですが）
今トレーニングされている方はぜひ次の日にでもサウナに入ってみてください！
もしかすると、トレーニング効果が一気に上がるかも！？
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