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2016-06-22 00:30:53

仙台BRAND 【膝(ひざ)の悩み?】

テーマ:ダイエット
仙台BRAND 【膝(ひざ)の悩み?】

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 お元気でお過ごしですか?

 お悩みは有りませんか?

 管理者のleopardです。
 
 四季薔薇が毎日たくさん

 挿し木で増やして

 満開がたくさん

 今年もうれしいです
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【膝(ひざ)の悩み?】

加齢と共に膝の悩みありませんか?

健常者でも皿の部分が少し痛む

マッサージを四方からする

O脚で骨が当たり痛い

サンダルの内側をナイフで削り

矯正する

運動では筋肉トレーニング

骨の補強をする

体重オーバーでダイエットしたいが

いつも失敗してしまう

将来寝たきりにならないために

生姜がオススメです

土佐の高知県が日本一の生産地

地元の生産農家は

毎日食べている

一日60gで解決するらしい

この量少し大変ですが

これに近か付ければ

わたしは悩みはないけえど

疲労で少し痛みはでます

今は園芸で筋肉を使っていますが

後は散歩とインターバル速歩だけ

試したいが予算と料理の手間を

検討すると難しい

この情報は知識だけで十分かも


注:掲載記事に対し責任を負う物ではありません自己の責任で行って下さい
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最後までのご購読いただきありがとうございます

あなたは普段何を食べていますか

先日紙に献立を書いてみました

やはり食材が偏っていました

食物繊維とたんぱく質とビタミン類

食事時間が長くなりました

長所は便通が良くなり過ぎ

昼間に眠気が出てきました

結果の判断はできません

次回もご購読頂けるように色々と情報を考えたいと思います

是非お越し下さいませ。!!↓┌(_ _)┐↓
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2016-06-01 23:27:53

仙台BRAND 【梅雨時期にご注意?】

テーマ:ダイエット
仙台BRAND 【梅雨時期にご注意?】

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 仙台青葉まつりも終わり

 いよいよ梅雨入りに

 強風が後押ししてるようです
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【梅雨時期にご注意?】

梅雨時期に脳疾患にご注意

糖尿病や脂質異常症など動脈硬化で

血管に障害がある方は

湿度と気温が上がり

血管の太さが変化すると

血栓が生じて脳障害が

発生すかも知れません

ヒートショックで

脱水症状よりも

症状的に生命の問題に

水分(塩分)補給はもちろん

運動が大切ではないかと思います

簡単な方法として

ふくらはぎの運動や

足指のグーパー運動10回5セット

もう一つとして狭心症です

疾患がない方は

心脈が不規則になったときに

(脈拍が飛ぶ状況)

一番重要な対応は

腹式呼吸をして

腰や脚に溜まった水分と血液を

心臓に戻してやる

発作が起きたときは

やはり冷やした方が良いらしい

保冷剤を室温で使っても

効果が望めるらしい

心臓の血流を良くする方法として

親指を立てて第二関節を曲げて

運動10回5セット

やっと気温が上昇ですので

軽い運動を少しだけしてどうでしょう

異常気温時は涼しいところで

身体の気分を理解して

健やかにお過ごしください


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皆さんはがん検診していますか

肺がんはレントゲン検査

胃がんは胃カメラ検査

大腸がんは便潜血検査

腫瘍マーカー血液検査で

子宮頸がんや膵臓がんなど

早期発見で生存率が伸びる

お願いできる先生を探しましょう

次回もご購読頂けるように色々と情報を考えたいと思います

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2016-05-21 23:15:50

仙台BRAND 【疾患のない便秘と腹痛?】

テーマ:ダイエット
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 小鳥の囀りが

 特に春の鳥ウグイスが

 青空に響いています
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【疾患のない便秘と腹痛?】

便秘は有りませんか

わたしは毎日排便はありますが

時間が決まっていませんでした

先般ご案内しました

食物繊維(例:ダイコン)とオリゴ糖

牛乳を1日1回飲むと善玉菌が増えると

現在わたしはしております

すると朝には必ず排便時間が訪れます

健康診断で善玉菌が少ないと

判断され改善されて嬉しく思います

小腸の筋肉を鍛えるには

硬いものを食べると良いらしい

あなたの大腸はねん転していませんか

先天性らしい

上行結腸と下行結腸に

見られるようです

わたしの左下腹部が

いつも痛いので

腎臓と膵臓と膀胱を調べたら

異常なしの結果でした

上行平行下行S状結腸を

突いて排便が改善されましたが

痛みが引けませんでした

上行結腸と下行結腸を

両手で押さえるように

マッサージをしてみました

腹痛が最近なくなりました

お薬が効かないので

いろいろ工夫しました

やはり運動は大切です

やはりあきらめないで

根気良くしなくては

いつも健康に気配りして

健やかにお過ごしください


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ウイルス性C型肝細胞炎が

日本で100から150万人いるそうです

まだ疾患が発見されていない

昔輸血した注射針の使い回しなど

現在は治療が完治できるお薬が

確立しそうです

国と各自治体の補助で

安くできるらしい

まず自治体の保健所で

無料検診できるらしい

各診療所で有料検診できるらしい

潜伏期間が最高で40年間

肝細胞がんで死にたくありませんね

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仙台BRAND 【手のふるえありませんか?】

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 庭で孵化したキジ鳩が

 遊びにきました
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【手のふるえありませんか?】

便秘 不安感 こううつ 立ちくらみなど

症状が徐々に現れるなど

バランスが取れない

動作が遅い 少ない

筋団縮の症状がある

もしかしてパーキンソン病かも

昔はお薬が少なかったが

今は早期発見で処方箋とリハビリで

症状を抑えることができるらしい

高齢者の病気と認識されるかも

でも最近若年者にも発生しているらしい

脳にドパミンが不足するらしい

神経内科が診療科目になります

何人かの疾患者をみてきました

診断に時間が掛かるようです

やはり家族による発見が早いようです

最後は寝たきりになって家族介護が大変

色々な病状を検査してたどり付く感じです

日常の生活で痛みしびれなどで

リューマチなどで治療したり

皆さんはお医者さんが診断できない

病状に当たったらどうしますか

消却方法で病気を判明して

専門医を深さなくてはならない

やはりあきらめないで

根気良くしなくては

いつも健康に気配りして

健やかにお過ごしください


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難病指定はたくさんありますが

専門医が少ないので日常ストレスとメタボを

少なくして疾患がでないように

健やかに暮らしたいと思います

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2016-05-08 00:05:24

仙台BRAND 【10食品で衰え知らず】

テーマ:ダイエット
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 やっと温暖になり

 園芸の準備万全

 トマト キュウリ ナス

 茶豆 小大根 キャベツ

 ニラ アスパラガス ジャガイモ

 今年もたくさん実って願っております
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急に温暖

やっと暖房がなくなりました

水の季節でしょうか

水道水は北蔵王の伏流水

まだ冷たさを感じます

今年はキャンプをしたいが

放射能が沢に溜まっていないか心配
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【10食品で衰え知らず】

日常何品目食べていますか

日記はつけていないので

チャックシートを確認

1.肉類
牛豚鶏肉だけでなくウインナーソーセージ
やハムベーコンなどの加工品も含まれる

2.生魚のほかに開きなどの干物や加工品
さらにいかえびたこかになどの魚介類も含まれます

3,卵卵製品
鶏卵だけでなくうずら卵卵豆腐などの
卵製品も含まれます
魚卵は含まれません

4,牛乳乳製品
牛乳のほかヨーグルトやチーズ
などの乳製品も含まれます

5,大豆大豆製品
大豆そのものだけでなく豆腐や納豆
油揚げなどの大豆製品や枝豆も含まれます

6,海藻類
ひじきやわかめのほかのりもずく
めかぶなど乾物でもよい

7,いも類
じゃがいもさつまいもさといもなど
どんな種類のいもでもよい

8,果物
好みの果物でよい

9.油脂類
サラダ油オリーブ油など植物油のほか
バターやラードなどの動物油
ショートニングも含まれます

10,緑黄色野菜
ほうれん草トマトのほかかぼちゃにんじんにら
などβカロテンを豊富に含む野菜


詳しくは検索サイトで

10食品群シートで検索して

お使い願います

1日8品目で合格らしい

品目の合計点も統計して

片寄らない方法を模索して見ては

わたしは8点でしたが

チェックすると

10点になりました

実感として食物繊維と

発酵食品が重要かも知れません

あまり食べ過ぎないように注意


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週間でメニュー決めていた

項目を確認すると食べていない品目を

確認できた倹約しながら献立計画

したいと思います

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2016-05-03 00:45:43

仙台BRAND 【頭脳の機能?】

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やっと胃痛が我慢できるように!

胃潰瘍が少し痛みが少なくなって

ストレスが生じても痛みが少なくなったように

色々な健康方法しているので

一つに絞れない健康お宅のパニック障害でしょうか
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【頭脳の機能?】

日々の生活で何か脳に機能が

有ればと思ったことありませんか

眼は物を観察する為に

補正してくれる機能

皆さんは読書は好きですか

例えば簡単に内容理解

出来ればうれしく思いませんか

眼の訓練で1日1回30秒間

ヨーイドンで好きな本を

読まないで眼で文字を追うこと

わたしの経験で3ヶ月間で

集中力がついたのか

500ページの単行本を

約30分で読めるようになりました

感覚は単語を読むより

追いかける行動

文字を読む行為は

途中で疲れてしまっていました

これは脳が補正想像してくれるらしい

ご自分でストレスを感じた時は

青空の真上を3分見上げていると

何となくスカッとしたように感じます

地球は赤道で四万kmを24時間で回っている

何となくスピードを感じます

これは風の流れか

単にわたしが少しうつなのでしょうか

社会の発展は個人の

個性を発揮しないと

切磋琢磨できないらしい

わたしは真逆で

自分の不得意を仕事に

若い時に決めて生きてきた

脳かつするには

インターバル速歩しながら

100から引き算数字を換えながら

完成させるよりチャレンジ精神

散歩は一日5000歩

糖尿病や狭心症など

動脈硬化予防は一日8000歩

脳血管が拡張すると

体積は膨張するので

とりあえず冷やすこと

自律神経から考えると

午前中は交感神経と

午後は副交感神経を強くすると

全ての生活が自律神経が関わって

いるらしい

やはり人間の身体は脳が支配

していること意識して

生活することでしょうか

病は気からと申します

自律神経の疾患は女性が

統計的に多いようです

皆さんのご自分の脳かつを探し見ては

いかがでしょう


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最後までのご購読いただきありがとうございます

人間の生き方は

年齢によって食欲や行動がある程度

決まってくるように感じます

全般的に弱体化はしょうがないことでようか

食欲はある運動もしているが

重い物を移動できない

筋肉減退そして精神弱退

悪いキーワードがインプットされると

パニックてしまいます

こんどこそ元気にお会いできますように

次回もご購読頂けるように色々と情報を考えたいと思います

是非お越し下さいませ。!!↓┌(_ _)┐↓
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2016-04-20 23:36:42

仙台BRAND 【ストレートネック?】

テーマ:ダイエット
仙台BRAND 【ストレートネック?】

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 さくらんぼ(佐藤錦 高砂)が

 開花しました

 無事実ることを願っています
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【ストレートネック?】

首の痛みはありますか

姿勢の悪さで そして猫背が原因で

スマホ症候群になっているかも

腕が上がらない

一人で起き上がれない

万病の要因になる

首の骨が直線になる

これを解決するには

姿勢を正す改善する

自分で治す

肩甲骨を大きく動かす体操

両腕を水平に挙げる

肘を曲げて両腕を挙げて両耳まで下げる

肩甲骨を意識して背中で合わせる

タオルを使った体操

首に掛けて両腕で引っ張り

喉仏まで首に負荷を掛ける

モニターの高さを少し上げる

顎は手前に引く

楽な姿勢半分に出来ればOK


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九州の大地震を見て

東日本大震災を思い出しました

皆様の病気が心配です

そしてストレスやパニックなど

歩行散歩などで防止してほしいです

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2016-04-15 23:09:21

仙台BRAND 【ひざの痛み?】

テーマ:ダイエット
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 春なのに風が強く

 雪が舞っています
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【ひざの痛み?】

痛みはありますか

疾患が無い限り実感できません

良くひざの皿の四方を軽く

もむと痛みは消えると

ひざに脂肪が溜まると

菌が溜まり骨を削ってしまう

プロテオグリカンが減量すると

痛みが出てくる

よく言われるのは

筋肉を鍛えると骨を

支えることができると

変形性ひざ間接症疾患要因として

1.体重増加

2.40歳以上

3.女性

プロテオグリカンとは?

グルコサミンやコンドロイチン、ヒアルロン酸など

名だたる美容コスメで有名な成分を構成要素とする

細胞の間や真皮、軟骨に多く含まれる成分です

1970年に論文に発表され2年前にMRIで表示されるように

ひざに蓄積された脂肪を除去してくれるらしい

どうしたら良いか

ひざの曲げ伸ばし

痛みをカバーして生活するのは駄目

運動として二週間

大股で歩く ももを上げて歩く

一日3回10分間

空いた時間にする

足上げ運動足に力を入れて

片足10回

横になり足上げ10回

痛みの有る方は

無理しない程度で

チャレンジして見て下さい

足の健常者は予防でして見てください


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最近は若年だからと言って

起きない疾患はなくなってきたようです

特に脳の疾患は小さい脳梗塞

急性で発生すると死ぬ苦しみ

大部分は生活習慣病らしい

食品は選んで食べてください

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2016-04-09 23:33:42

仙台BRAND 【血糖値の悩み...?】

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 仙台は桜(そめいよしの)の満開宣言

 気温も春らしくなりました
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【血糖値の悩み...?】

血糖値が高いとプラークの動脈硬化が

糖尿病の初期段階のインスリンホルモンの

分泌が少ないかそれとも分泌タイミングが

ずれて血糖値が上昇すること

日常の運動不足で筋肉に取り込めない

食事の順序で下がるのは

皆様はご存知かと思います

たとえば食物繊維と魚類を

そして肉類を食べる

酸性泉温泉で下げるらしい

亜鉛とマンガンが効果が

箱根強羅温泉大涌谷が

これを踏まえて

マンガンは

穀類、豆類、種実類、藻類、

葉物野菜などに多く含まれます

亜鉛を

多く含む代表的な食べ物といえばかきが有名ですが

食品全体で見ると肉類全般に多く含まれるほか

種実類や豆類、魚介類、卵類などにもたくさん含まれます

これを食べてインスリンを誘発できないか

消化し難い食品を食べると

腸の筋トレになるらしい

特にオメガ3脂肪酸ですと

もっと効果がでるかも知れません


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免疫細胞と表皮細胞は違うものですね

NK細胞 T細胞を守ればと考えていました

やはりバランスですね

血管の関係を考えないと

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2016-04-01 23:09:39

仙台BRAND 【肌フローラは...?】

テーマ:ダイエット
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 やっと春が来た

 これから花が開花か
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【肌フローラは...?】

表皮の肌は元気ですか

本来の考え方として

石鹸でゴシゴシと磨く

風呂で温まる

この方法ですと表皮菌が死滅する

表皮は汚れを流す程度

石鹸は二日に一回使う

石鹸使用部位は

首廻りやわきの下

手足や股間

アルカリ性水は菌が死滅するらしい

お風呂は泡を立てでなでるように

洗うらしい

夕方に顔に油が溜まるので

それを伸ばすようにすると

足りるらしい

長風呂は禁物

シャワー程度で済ます

スキンケアの断食

時々化粧をしないこと

この方法で肌の水を

弾くようになりました

いつも乳液を使用していましたが

できるだけ自然のままに

きれいにし過ぎは禁物


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やっと春がきた

野菜がたくさん出てきた

たくさん作ったが食べきれない

レンジで少なくしてやっと食べました

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