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2016-12-10 00:03:52

仙台BRAND 【地中海式ダイエット!?】

テーマ:ダイエット
仙台BRAND 【地中海式ダイエット!?】

各位 さま
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 お元気でお過ごしですか?

 お悩みは有りませんか?

 管理者のleopardです。

 仙台は肌寒くなりました

 これから春咲く球根と

 ジャガイモでも植えようかと
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【地中海式ダイエット!?】

肥満解消していますか

今回は簡単ダイエット

食べ物の種類に制限がない

心臓病やがんなどの発症率や

死亡率が改善できるらしい

これには個人差があるでしょうね

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月2,3回

豚肉や牛肉
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週2,3回

スイーツ

卵や鶏肉

魚介類

適量のワイン

毎日コップ6杯の水の勧め
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毎日

オリーブオイル

フルーツや豆やナッツ類や野菜

パンやパスタや米や大麦やイモ類の穀類
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毎日の身体運動

強中程度で薄っすら汗かく程度

過不足なく採る

ゆっくり味わって食べる

ストレスを少なく人間関係を作る

ノルテックウォーキングで

ポールを使って腕や脚の90%の筋肉を使う

1時間で最大400kcalの消耗で20%up

食材に気をつけてお試し願えればと思います


注:掲載記事に対し責任を負う物ではありません自己の責任で行って下さい
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今回の情報はお役に立ちましたか?

地中海式ダイエットは生き方を意味するらしい

わたしは今もしていますが余り成果が見えていません

最近は生姜酢と米油をしています

やはり運動が大切で筋肉を増やす方法を探っています

最後までのご購読いただきありがとうございます

次回もご購読頂けるように色々と情報を考えたいと思います

是非お越し下さいませ。!!↓┌(_ _)┐↓
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2016-12-01 22:51:37

仙台BRAND 【最新デトックス!?】

テーマ:ダイエット
仙台BRAND 【最新デトックス!?】

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 寒くなりレタスや白菜が

 育ってきました

 雪が降りるまでに実って欲しいです
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【最新デトックス!?】

肝臓と腎臓は元気ですか?

両臓器が疲れると皮膚の新陳代謝が鈍くなる

肝臓はバランス良く食事をしないと

脂肪をたくさん食べなくても

脂肪肝になってしまう

良質のタンパク質を採る

肉や大豆商品など

腎臓は桂皮ーシナモンを食べると

活性化するらしい

そして日々食事で腹七分目

味見程度で止めておくことらしい

食べ過ぎで少しが積み重なり

シミや皮膚老化が生じるらしい

私は日頃ゴボウ ニンジン 椎茸

ダイコン葉 キャベツ カボチャ

玉ネギなど煮て青汁を食べています

両臓器を休めるために

断食やお粥や生ジュースで

過ごすことなど

義務感で日々食べていますが

一食抜くこともあります

空腹感がないので

何にも感じませんが

脳が活動しなくなるので

少しだけでも食べた方が良いかも知れません


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今回の情報はお役に立ちましたか?

風邪の季節になりました

もしなったら37℃に体温を保てば

アルコールは駄目でお風呂は

低温でゆっくり暖める

うがいは20分おきに水分補給で

体内に流し込む朝は熱い食事がオススメです

風邪薬はないと言われています

ビタミン ミネラル ビタミン 酵素など

工夫して対処するしかありません

東洋医療で漢方もありますが

人によって合わないことも

マスクなどで防御して生活が望ましい

最後までのご購読いただきありがとうございます

次回もご購読頂けるように色々と情報を考えたいと思います

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2016-11-25 00:19:45

仙台BRAND 【減塩のススメ?】

テーマ:ダイエット
仙台BRAND 【減塩のススメ?】

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 寒くなり我が家に

 菊が白とピンクと赤と黄に満開

 今年はきれいに咲き揃いました
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【減塩のススメ?】

高血圧の症状は有りませんか?

高血圧の原因とされている塩分

疾患の原因不明の患者さんが多いらしい

動脈硬化防止に役立つ

私もそうですが日常どれくら塩分を

食べているか分かりません

かと言って調べるの難しい

口腔内の唾液が少しショッパく感じて

いました

ここでご提案ですが

一週間塩分減少を意識して

食べないことをする

また何週間後に一週間塩分減少をする

これ繰り返すと脳が誤作動して

少しの塩分でもしょっぱく感じるらし

塩分を意識して減らすと欲しく感じます

それをどれくら我慢できるかが問題です

素の他香辛料や香りを使ったりして

血圧制御は難しいでも

生活習慣病の原因になります

もうひとつ重要なのは

食べ過ぎと間食です

一度一時間おきに血圧測定して

ご自分の症状を把握して

一番低い時に食べるように

コントロールしてはどうでしょう

夜の睡眠時高血圧は危険です

最近の商品で塩味はそのままで

塩分を抑えるものもあるので

お試し頂ければ結果は

後から付いてくるのではと思います


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今回の情報はお役に立ちましたか?

これからダイエットの季節になります

カロリーを減らして体重は減りますが

筋肉が減るだけだ脂肪はかえって

飢餓状態と勘違いして脂肪を溜めるかも

タンパク質やミネラルや食物繊維など

バランス良くしっかりと食べないと

身体が加齢と共に衰弱してしまうかもしれません

気を付けてください

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2016-11-19 20:08:01

仙台BRAND 【NASAアンチエイジング?】

テーマ:ダイエット
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 寒くなりました

 先日雪がフンワリ降りました

 もうそろそろ冬支度かも 
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【NASAアンチエイジング?】

なぜ加齢するか?

筋肉は落ちて

免疫は少なくなり

代謝は落ち

骨密度はカスカス

この原因は無重力らしい

医学的に研究をした結果らしい

地球上でもこの現象は発生するらしい

30分以上座っていると

エイジングになるらしい

これを防ぐには

時々立ち上がること

すると22分長生きするとのことです

宇宙飛行士は1ヶ月宇宙にいると

約1年分加齢うるらしい

これは恐い話です

もともと原因は

内耳の耳石が地球の引力から

身体のバランスをとることで

身体の成長を促すらしい

運動嫌いな方は

頭を左右にふるだけでも

刺激されても成長するらしい

インナーマッスルを鍛えると

効果がでるのでしょうか

細胞増殖させるのに幹細胞で

臓器増殖するのも納得ですね




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寒くなりまいたがお風呂は何分入っていますか

私は約5分ぐらいです

冷え症の方オススメの入浴方は

40℃までのお湯に半身浴10分全身浴5分

余り温度差があると自律神経を刺激して

交感神経が多くなり冷え性になりやしい

冬は温泉が良いですね

オススメは塩分鉱泉のお湯に15分入ると

7日ぐらいで冷え性が解決するらしい

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2016-11-10 23:43:24

仙台BRAND 【乳がん?】

テーマ:ダイエット
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 狭い庭に小菊が満開

 四季バラが咲き始めました

 いよいよ晩秋でしょうか
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【乳がん?】

この疾患経験ありますか?

エストロゲンホルモンが多い方に疾患が発生しやすい

乳がん検診率はあまり多くないらしい

乳がんが見つかるきっかけとしては、

マンモグラフィなどによる乳がん検診を受けて

疑いを指摘される場合

ご自分でしこりや違和感で発見する

マンモグラフィは40歳以上の方

若い方は白く写って発見しずらいので

エコー検査がおすすめです

このがんは早期発見が完治条件

一番大切なのはがん告知されても

パニックにならないこと

浸潤や転移していなかったら

がん治療といっしょに心臓ホルモンを

点滴するとある程度転移を防げるらしい

でも最悪は脊髄まで転移していると

5年後生存率が低くなるらしい

客観的に検討して何年生存できるかが問題

診療選択できることが肝心かも

家族暦がある方は定期健診が必須かも

マンモグラフィの被爆数は

胸レントゲンの被爆数と同じくらい

男性にも発生しているらしい



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がん検診はあまり進んでいないのが現実

スキャナー検診やエコー検査で年齢の節目に

何かのついでに医師にお願いしてする

加齢と共に日々変化しております

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2016-11-07 00:05:59

仙台BRAND 【疾患なき腰痛?】

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【疾患なき腰痛?】

原因不明の腰痛ありませんか?

診察されても異常ありませんと

湿布薬を処方されて解決しない

対処法は骨盤を前に出して

インナーマッスルを鍛えれば良くなると

今回は一つの考え方ですが

筋肉が硬くなって末梢神経や

血管を圧迫して痛みが出るらしい

いつも筋肉に力を入れていると

姿勢をいつも正しくしていると

例えば就寝中の寝返りが少ないと

筋肉が固まって酸素が蓄積されないらしい

そなると有酸素運動?

就寝前のストレッチをすれば

1.腰をねじって力を抜いて

両片足でひねる

2.ひじたてとひざ曲げ

3.ひざ抱え胸に付けるように

4.タオルで脚上げ

全て深呼吸しながらする

約一ヶ月間続けると効果が見込める

成功率は80%

そして枕の高さは寝返りできる態勢

身体と枕が平行になるように

無理をしない程度でお試しください

毎日繰り返せば効果が出るはずです


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夏に暑すぎで散歩ができませんでした

30分歩くと息が切れてしまいます

インターバル速歩は少し無理です

有酸素で楽しい方法を検討しないと

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2016-10-30 23:38:04

仙台BRAND 【抗酸化?】

テーマ:ダイエット
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 お元気でお過ごしですか?

 お悩みは有りませんか?

 管理者のleopardです。

 仙台は紅葉が始まったようです

 町内の太白山はまだですが!
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【抗酸化?】

抗酸化で細胞が壊れているかも

酸素や水やエネルギーの食べ物

日々約3%の抗酸化物が残っています

チッソ(アーモンドや胡桃など)で除去できるが

物理的に無理らしい

わたしは少しですが食べています

皆さんは水素水を試したことありますか?

抗酸化物の役割もあるので

全てなくなるのは考え物ですが

腸内フローラを整えば良いのでしょうか

血液内科の先生は食べたものは

できるだけ早く排泄することと

後は軽い運動でしょうか

余り汗かき過ぎは禁物

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最後までのご購読いただきありがとうございます

身体は規則正しい生活が望ましい

あまり無茶するとダメージが大きい

そして老化防止は腹七分目や五分目

実際にしてみると物足りない

運動は軽く汗をかく程度

後は好きな趣味をすること

すればバランスが良くなる

次回もご購読頂けるように色々と情報を考えたいと思います

是非お越し下さいませ。!!↓┌(_ _)┐↓
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2016-10-20 23:38:21

仙台BRAND 【Mindfulness?】

テーマ:ダイエット
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 庭木々は冬の準備

 椿のつぼみ

 四季薔薇は咲こうとしています
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【Mindfulness?】

日々生活で悩みありますか?

無い人は居ないと思いますが

それを解決しないと

病気になってしまうかも

今回はマインドフルネス(瞑想法)

呼吸瞑想で

こころを整える

邪念を省く

朝夕3分ほどする

1.椅子に浅く座り足を開き座る

2.3回ほど鼻から2秒で吸い

 4秒でゆっくり鼻から吐き出す

3.鼻に流れる空気を意識

4.肺やお腹の動きの意識

口腔内は舌を上顎に付けて行う

前頭葉で考えて

海馬にストレスとして記憶される

この通信を遮断することで

副交感神経を多くするらしい

薬物療法に匹敵するらしい

抗うつ薬として

痛みの雑念を理解で

時に応じて痛みの変化に気付き軽減されるらしい

各企業も利用しているらしい

お試しください



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こころの疾患は困難

脳と免疫細胞とのバランス

痛みは末梢神経と脳との関係

認知症はドパミンが減る

五感に感じる食事が重要かも

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2016-10-12 23:39:42

仙台BRAND 【身体のたるみ!】

テーマ:ダイエット
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 仙台は急に涼しくなりました

 高所山岳には初観雪

 紅葉が楽しみです
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【身体のたるみ!】

全身のたるみ気になりませんか?

二の腕は左右腕を水平に上げて

前後に捻るこれをゆっくり繰り返す


腹部のたるみは

インナーマッスルのコアハウス

呼吸の横隔膜

脊髄にある多裂筋

内臓を支える腹横筋

骨盤を支える骨盤底筋

オドローイン呼吸方法

正しい姿勢を保つ

頭は前にかがまない

胸は肩甲骨を意識して張る

耳と肩と腰の線を直線に

骨盤は少し前に押しておく

1.鼻から息を吸い込み

口から吐きながらおなかをヘコませる

このとき肛門を閉めるイメージでキープ

2,呼吸を止めずにヘコませた状態で30秒キープ

腹横筋を鍛えられる

これを1日2分で3週間で8割が効果が出た

但し100kg以上の方は合わせて

食事療法しない効果は望めない

背中の脊柱起立筋

腹直筋

大でん筋

坑動筋

大腿四頭筋

大腿三頭筋

これらを締めるには

起立して足60度に開き

両腕を上に伸ばし接する

背伸びして5秒キープ

次に相撲の四股

両足を肩幅より広く開き

35度に足を開く

中腰になり5秒キープ

これ5セットで約2分

3週間継続する

筋肉にストレスをかけるように

無酸素運動になるので

ご注意を!!!

腹筋運動はアウターマッスルで

効果はありません



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筋肉はひねると良いらしい

腰を回したりフラダンスをしたり

椅子に座る前に30秒止めて鍛える

少しの積み重ねでも効果は現れます

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2016-10-06 22:56:15

仙台BRAND 【脳ドッグのオススメ】

テーマ:ダイエット
仙台BRAND 【脳ドッグのオススメ】

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 庭の柿が熟していました

 さっそく干し柿と

 酒付けで楽しみたいと

 思っております
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【脳ドッグのオススメ】

物忘れや頭痛などありませんか

少しでも症状を発見したら

MRIをオススメいたします

なぜかと一度検査すると

検査データが出来て

健康な映像を基にして

後日の比較になる

健康診断はするが

脳までは症状が発生しないと

検査もしない

十年置きぐらいに

余り脳に疲労かけると

かえって悪くなる危険

わたしは頭痛で検査しましたが

全く異常なしでした

生活習慣病で症状が出るのは

頭部らしい

眼部や耳部の細胞がデリケートらしい

眼部は霞や二重で見難くなったり

思ったように話せなくなる

こんなときにはすぐに救急車に連絡

脳卒中の初期症状を早期発見しましょう

若年性が発生しています

赤ちゃんでも発生するらしい

是非ご検討しては


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健やかに暮らすには腹七分目で

あるドクターは朝昼食は軽めに

夕食は普通に食べるらしい

問題は何を食べるかでは

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