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こんばんは。
スモールステップコーチング
 牧原 悠心です。


今日も一日お疲れ様でした!


このところ、
半袖がいいのか、長袖がいいのか
迷う日が多いですね。



さて、あなたは「セミナー」には
よく行きますか?

どんな内容に興味があるんでしょうね。


セミナーは情報と刺激を得られますし
気分が高まって気持ちがいいものです。


それに何といっても、勇気や元気を
もらうことができますね。


しかし…
その気持ち、どのくらい続きますか?

翌日は、まだまだ心地よさが残って
いるとしても、2日後、3日後となると
どうでしょう。


いつの間にか以前の自分に戻ってしまった。
結局、以前と何も変わらなかった。


そんなことってありませんか?


じつは、セミナーによって得られた直後の
心地よい気持ちというのは、日常生活と
比べるとかけ離れたものなんです。


また、生きていくために、今の環境に
慣れて適応する。

そういう根本的な仕組みがあるんですよ。
人間って。


つまり、
人は一度に大きく変わることが
できないってことなんです。


普段と大きく違う感情は、メーターで表せば
“異常値”ですから大きく動いた感情を
普段の生活に見合うように元に戻そうと
抵抗するわけです。


なんと、これは、快感でも不快感でも
同じ現象が起こります。


何度もセミナーに参加しているのに
思うように変われないのはこのため
なんですね。


しかしながら!!
“少しずつ”の変化を狙えば抵抗も
小さいので、変わりやすくなります。


決してセミナーへの参加が無駄という
ことではありません。


ここは間違わないでくださいね。


むしろ、

・重要なヒントが得られる
・方向転換の大きなきっかけになる
・心の拠り所ができる

という理由から、興味のあるセミナーには
参加することが望ましいです。


ただ、せっかくのセミナーも有効に使う
ことを考えないと、その効果がなくなって
しまうということです。


効果を得るには、
聞いたセミナーの内容を細かく分けて
今の自分に本当に必要なこと、
今の自分にできそうなことを
ピックアップする。


まず、このようなことをしてから
日常的に小さな刺激を与えて
ちょっとずつの変化を求めていくように
しましょう。


小さな変化なら、
人は受け入れることができるのです。

ぜひ、試してみてくださいね。



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こんばんは。
スモールステップコーチング
牧原 悠心です。


今日も一日お疲れ様でした!


このところ、メディアでは

豊洲の土壌汚染による市場移転問題が

連日取り上げられています。


いろいろな経緯があるんだと思いますが、

“悪いステップ”が次々と重なっていくと

このような大問題になってしまうんですね。




さて、今日の本題ですが、

あなたは、“劣等感”てありますか?
まあ、誰でも多かれ少なかれあるもので、
無いという人を探す方が難しいでしょう。


気になったり気にならなかったり。
このくらいのレベルなら
まだいいんですが、
沈んだ気持ちでいる時間の方が長いのは
きついですね。


仕事も充実しなくなりますし。


劣等感情に関することは、
ぼくが主として扱うライフコーチングでは
典型的な内容でもあります。


ところで、
劣等感があって誰かに相談した時、

あなたは、


「それは他人と比べるために
 起こっているから、
 自分と他人を比べなければいい。
 自分は自分と思えばいい」


そんなことを言われたことは
ありませんか?


身近な友達・同僚をはじめ、
先生・上司などから受けるアドバイスも
たいてい、このようなものでは
ないでしょうか。


もちろん、あなたの劣等感が他人との比較によって
起こっているものなら間違ってはいません。


しかし、「他人と比べない」という
アドバイスで劣等感を克復できないことも
また多いのです。


なぜだと思いますか?


じつは、劣等感にもいくつかのタイプが
あるからです。

つまり、原因がいくつかあるということで
単純に「人と比べる」ことだけが原因では
ないんですね。


同じようでいて、実は中身が違うのです。


私も、かつては、劣等感のかたまりだった
ことがありました。


人より劣っている…
そう感じて、毎日のように唇を噛んでいました。

そんな中、やはり僕も
「人と比べなければいいのでは?」
と思ったのです。


そして、人と比べなければ
劣等感はなくなる“はず”と
思い込んでいて、ずっと思考改善に
チャレンジしてきました。


それなのに…
一向に良い方向に向かわず、
苦しんだ時期がありましたよ。


「人と比べない」
じつは、この方針をただ機械的に
持ってくるだけでは、
劣等感情の改善には繋がらないのです。


まずは…


・本人がどんな感情や思考を持つのか
・劣等感の種類は何なのか

このようなことを考える必要があります。


スモールステップの初段階として
劣等感のタイプを知ることから
始めるんですね。


改善のスモールステップの
ステージに移るのは、これが
終わってからです。


ものごとは、
順々に、そして、ていねいに見ていく
必要があるから、焦ってはいけませんよ。


スモールステップで一から順番に考えて、

劣等感を緩和していきましょう。

そうすることで、仕事の充実感にも
繋がるようになります。


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こんばんは。

スモールステップコーチング

牧原 悠心です。

 

今日も一日お疲れ様でした。

 

今月は、高校野球とオリンピックの

二大イベントが感動を与えてくれましたね。

あなたも選手の姿に勇気を

もらったのではないでしょうか。

 

さて、今日は、物事の解釈について

考えてみましょう。

 

あなたは、ご自分の生活をより良く

するため、本などから自己啓発の情報を

たくさん取り入れる努力をしてきている

のではないでしょうか。

 

その中には、心のよりどころとなる理論や

考え方が1つはあると思います。

そういったものは、心を支えてくれますね。

 

ところで、こういったものを取り入れる時、

1つ、気をつけないといけないことが

あります。

 

それは、出会った理論の解釈の仕方です。

 

ここ数年、アドラーという人の心理学が

大きな人気です。

本も出ていますね。

 

もう読みましたか?

 

アドラー心理学は、

今や本やテレビでよく見かけますが、

生活上の様々な困った場面に対して

解決のヒントを与えてくれる

すばらしいものです。

 

で、

アドラーの主張する理論、

この中に、

「人間の平等・対等」

というのがあります。

 

アドラーに詳しい研究者によれば、

これは、親子関係でも人は平等・対等と

いうことだそうです。

 

当然ですね。

だって、親も子も同じ人間ですから。

 

しかし、

ここで間違いが起きやすくなります。

 

あなたは、“親子が平等・対等”って、

どんな解釈をしますか?

 

間違えてはいけないのが、

この平等・対等というのは

「生命の価値」の点で

ということですよ。

人命の価値に老若男女の差はありませんから。

 

自分で自分を苦しくするか、

自分を社会の中でラクに生きられる

ようにするかは、この“解釈”が

分かれ道になるのです。

 

この、親子というのは、

社会では上司と部下、教師と子どもに

あてはめることもできます。

 

ご存じのとおり、現実の社会には、

“上下関係や師弟関係”

があります。

もし、「平等・対等=自由奔放」なんていう

解釈をしたら、どうでしょう。

自分が苦しいどころではなくなるでしょう。

 

これは、アドラーの考え方を否定している

ということではなく、解釈を間違って

独りよがりになると、結局のところ

自分を苦しめてしまうということです。

 

1つのコツは、

“解釈を行う時には周囲を視野に入れる”

ことです。

 

例えば、仕事をする上で「積極的なのがいい」

というのはよく言われることです。

しかし、これが現実の振る舞いとして、

身勝手や図々しい態度になってしまって

いたらどうでしょう。

人はみんな離れていき、寂しい思いを

することになりますね。

 

最近の企業では、フラットな関係を目指す

所も多いようですが、これを真に受けて

“ラフな友達感覚”で接しようとしたら…

怖いことになりますね。

 

 フラットな関係=友達みたい ⇒ ×

 

アドラー以外にも自己啓発理論は

たくさんあります。

 

自分のためになるなら何でもいいんです。

 

でも、私たち人間にとって、せっかくの

知恵を取り入れるんですから

独りよがりにならない解釈を

ぜひ、してみてくださいね。

 

そうすることで、自分を苦しめる状況から

抜け出していくことができます。

 

 

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こんばんは。

スモールステップコーチング

牧原 悠心です。

 

先日、甲子園が始まりましたね。

 

試合や試合の後の選手の表情を見ていると

ふだんの生活でよく感じるイライラが

消えているのに気付きます。

あのイライラはいったい何だったんだろうって。

 

なぜ、そのような感情になれるんでしょうね。

 

また、この高校野球というのは、

時代に関係なく、

男の純粋さを見ることができる、

そんな場でもあるように思います。

 

 

さて、話は変わって

今回は、コミュニケーションに関するお話です。

 

あなたは、

周囲の人に話をする時、

伝えたいことがある時、

相手にうまく理解してもらえない。

そんなことで悩むことはありませんか?

 

コミュニケーション能力はどこでも

重要視されていますが、

特に仕事場ではスピーディーな対応が

求められますから、効率的な会話にも

慣れる必要がありますね。

 

コミュニケーションに自信のないままで

いると、周りについていけなくなり

疎外感や劣等感を感じるようになります。

そうなると、仕事そのものが嫌に

なってしまうこともあります。

 

人と話をする時、

自分の言っていることが伝わらない。


なんで?


って思うことがあるでしょう。

 

この1つの大きな原因に、

 

“簡略化しすぎている”

 

というのがあります。

 

話す側は、自分の中にイメージや

ストーリーが既にあって、状況を理解

した上で話し始めるんですが、

初めてその話を聞く側にとっては、

聞いたことを理解する“ベース”が

ないので、突然要点だけを話されても

理解できません。

 

「前置き」が必要なんです。

 

そんなの当たり前じゃん!

と思うでしょう。

 

当たり前なんです。

 

しかし、じつはこれ、

話す側に立つと、自分では

意外と気付かないものなんです。

 

ただ、これがおかしいということ

ではなく、むしろ普通なんです。

 

だって、

人間はみんな自分中心ですから。

 

これを理由に自分を劣等生として捉える

のではなく、伝える練習をして

“少しずつ”改善すればいいのです。

 

 

改善と練習は、本当にざっくり言うと、

このような感じのステップになります。

---------------------------------------------

具体的に自分個人の欠点(できていない所)を知る

(この記事では簡略化のし過ぎを挙げていますが

原因は人それぞれです)

  ↓

欠点を1つずつ修正(矯正)する

(これを、時間をかけて慣らす)

---------------------------------------------

おそろしいほど簡単なステップですね。

 

でもですね、あなたの方は小難しい理論を

あれこれ考える必要はないので、究極ここまで

シンプルな考えでいいのです。

 

 

コミュニケーション能力。

これは、多くの職場が第一に求めることですから

円滑にできるようになれば、会社での存在感が

増すことは間違いありません。

 

仕事は、男性にとって生きがいですし、また、

家族を養う糧を得るところでもありますから

とても大切なものです。

 

だからこそ、職場では、堂々と仕事ができる自分を

一日も早く確立しておきたいものですね。

 

 

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こんばんは。

スモールステップコーチング

牧原 悠心です。

 

 

暑い日が続くようになりましたね。

 

私は昨日の夜、

部屋が暑苦しいというわけではないのに

3時間近く眠れませんでした。

 

羊のおまじないをしてみたんですが、

300匹くらいでギブアップ。

1時間読書をして、やっと眠れました。

 

* * *

 

さて、話しは変わりますが、

あなたは、自己肯定感を持っていますか?

 

ふだん、仕事を進めるうえで、ずっと劣等感を

感じてきている人は、自己肯定感の作り方が

うまくできていない可能性があります。

 

そんな場合は、仕事もなかなかやる気が出ず、

自分は会社にも社会にも貢献できない

ダメリーマン。

そんなことを感じて、ますます職場での

存在が小さくなっていきます。

 

ところで、この「自己肯定感」て、

どのように獲得されるかご存知ですか?

 

獲得のしかたは、大きく分けて2つあります。

 

①とにかく大いに褒めてもらう

②小さな実績をコツコツ積み重ねる

 

どちらも同じ自己肯定感を得ることができますが

じつは、決定的に違うものがあります。

 

何だと思いますか?

 

それは、 です。

 

①の方法は、

(これは完全否定するわけではなく

一応の使い道もあるんですが)

よっぽどでない限りお勧めしません。

 

なぜだと思いますか?

ちょっと考えてみてくださいね。

 

一方で、②のような小さな実績(成功)を

積み上げてきたものはどうでしょう。

 

こうして作られた自己肯定感は

思考の土台がしっかりしているので、

とても「強固」という特徴があります。

 

これが、“本物の自己肯定感”です。

 

さて、①をお勧めしない理由は分かりましたか?

 

①と②を比べると、

この先まだまだ生きていくのに

どちらの自己肯定感の方が自分の

ためになるのか分かるでしょう。

 

今現在、あなたがコツコツやっている

ことは、無駄ではないんです。

 

本当に自分のためになる自己肯定感は、

「スモールステップ」でじっくりと

作っていく。

これを意識してみてください。

 

そうすると、うわべではない

“質の良い”自分に変わっていく

ことができるのです。

 

 

●内容をもっと詳しく聞きたい

 

●「スモールステップで」っていうけど、

実際にどのように自分を変えていけばいいのか?

 

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