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2017年09月13日(水)

片脚シャドー

テーマ:ブログ

 

昨日、ジムでハヤト・トレーナーが、 「ネットで見た、内山さんが教えてらした練習法なんですけど・・」 と言って、片脚シャドーを教えてくれました。

 

両手にそれぞれ1キロのダンベルを持ち、片脚(前脚)で 「ワンツー・左アッパー・右アッパー」 を小さく繰り返すシャドーです。

 

ストレートとアッパーだけなのは、フックだとおそらく横に振られるからでしょう。

 

着いた足の位置は可能な限り変わらないようにすること。

 

挙げた後ろ脚も暴れないようにします。

 

これ、何のための練習かというと、身体の軸をきっちり身に着けるためのものだそうです。

 

 

にこ

ということで、やってみました〜!

 

難しかったです。

 

手に何も持たないでやってみたときは、それなりな感じでできました。

 

が、手にダンベルを持ったとたん、重さで振られます。

 

うん、確かに軸を作るにいい練習ですよ。

 

だけど、昨日はまだぴょんぴょんしてるうちにひらめ筋が痛くなってきて、長くは続けられなかった・・・。

 

ま、この練習はうちでもできるので、これから思いついたときやることにします。

 

 

にこ

今夜は田中選手の試合ですね。

 

小國×芹江戦も。

 

TBSが放映するそうで、今から楽しみですアップ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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