心と体どちらも美しく健康に 楽しく満たされる美の習慣 美食サロン~bonheur~

☆毎日のごはんをキレイ習慣にする『美食講座』
☆捏ねて癒され食べて美味しい『天然酵母パンレッスン』
少人数制の自宅サロン~西東京・三鷹・吉祥寺・小金井

「美食」とは・・

心と体、どちらも喜び満たされる「食」を意味しています。

日々の食で、心身ともに満たされ健康になること。

健康という土台があってこその「美」です。

家族の健康、それを願う女性の美。

すべてを叶えるための「美食講座」です。



「天然酵母のパンレッスン」では・・

さらに潤う女性を目指す。

家族のために安心な食材を・・と願う心から。

また、忙しない日常から離れ手間ひまをかけて作り上げる余裕という贅沢を知るために。




誰でも美しく生きていくことができます。


美しく生きたい女性のためのサロンです。




~bonheur..ボンウール..とは、『幸福』というコトバ~


いらしてくださった方に幸せな気分でお帰り頂きたい。。そんな想いをこめています

テーマ:

食で女性を幸せにします
幸せ体質ナビゲーター 大友よしこです



今日、久しぶりに・・・たぶん2年ぶりくらい!?にヨガレッスンを受けてきました♪

ずっと運動不足が気になっていたものの、なんだかいつも忙しくて。



この、「なんだかいつも忙しくて」って思っている間は、動こうとしていないってことですね(笑)

だって、今日だって忙しいもん。
明日は講座だし、買い出しや準備もあるし、息子のサッカーもあるし。。。。




要は、行く気があるかどうか。なんですね~。



行ってみたらね、やはり、とてもスッキリしました♪

ヨガっていいなあ~~




ヨガも、ポーズをつくるときに自分の体の声を聴きますよね。

無理なくね~、イタ気持ちいいところを探してね~って言われるでしょ。



キレイにポーズを決めるためにやるんじゃないのですよね。

自分の体と会話しながら、じっくりゆっくり整えていくんですね。





スッキリしたアタマで思ったこと。





自分に興味をもつってこういうことだわ♡





ただ着飾ったり、スタイルよくしたり、上辺を取り繕うことじゃないよね。

どうやったら、自分がキレイになるか、見えるか、よくよくよーく自分を見て手をかけ気モチを向けること。



年齢とか、もとからもっている容姿とか、環境とかで、勝手に自分の上限を決めてしまっている人…多いな…と思います。



磨けば光る✨



まずは、『食』ですよ^ ^

すべてはカラダとココロの土台をしっかり作ってから。



土台がグラついていると、自分への興味も歪んでしまいます。



もっともっと自分に磨きをかけたい方

自分への興味のもち方を教えて欲しい方

食生活を見直したい方


美食講座へどうぞ。

※7月スタートクラスのお申込みは、6月30日で締切とさせていただきます。
気になる方は急いでね!

次回スタートクラスから、料金を改定させていただきます。



・~*~・ただいま募集中のレッスン・~*~・

毎日の食をキレイ習慣にする美食講座
 『7月スタートクラス』
月曜日クラス(7月4日・8月1日・9月5日)
金曜日クラス(7月29日・8月26日・9月23日)
お申込みフォーム

☆7月天然酵母パンレッスン
『黒ゴマ&豆腐のフワモチ♡食べるほどにキレイになっちゃうパン』
8日(金)・11日(月)・14日(木)
お申込みフォーム

☆毎週水曜日更新 美しく生きるヒント・簡単おいしいレシピつき
無料メルマガ 『美生~びしょう 美しく生きたい女性に贈る 美のレシピ』
※パソコンアドレスでのご登録をお願いいたします。

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テーマ:

食で女性を幸せにします
幸せ体質ナビゲーター 大友よしこです


4月からスタートいたしました『美食講座』
今月で最終回を迎えます。


本日は土曜日クラスの最終回✨


とても仲良しのお母さまとお嬢さん♡
親子でお料理教室なんて、憧れますね~(*^^*)


第3回目のレッスンは、
「更年期・閉経後のキレイはどうするの?」をテーマに、必要な栄養と効果的で簡単なレシピをお勉強していただきます。


あのね、年齢的に関係ないかな~・・・って思う方もいらっしゃると思います。
今日いらしてくださった方もそう。まだまだ先・・・。


ですが、若い頃からの習慣が将来の自分を創ります。

そして、食材からの栄養がもたらす効果は、一通りではありません。


今回ご紹介しているレシピは、更年期以降の年齢ドンピシャの方にも、20代30代の方にも、どちらにも美容効果があるものです♪



栄養学なんて本格的なことを知らなくても、ほんの少し食材の美容効果を知ってて、それを日々のお食事に生かすことが出来たら・・・

勝手にキレイは創られます(≧∇≦)

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今回のレッスンメニュー
・ビシソワーズ
・キャベツとゴマのコールスロー
・ヒジキとパセリ・シラタキのサラダ
・サーモングリル アスパラ添え
・納豆トマトのカッペリーニ

こちら、すべて女性ホルモンが減少して起こる不具合?(笑)をカバーする栄養が入っています。

それ以外にも、美肌効果や健康効果もあります。


レシピを作る前に、栄養効果・美容効果についても、もれなくお伝えしております^ ^


  

嬉しいお言葉をいただきました

「教えてもらったレシピが簡単で、お料理が楽しくなりました」


なにより嬉しいお言葉です!


簡単だから、
気軽に作れるし
苦にならないし
お料理が上手になった気がするし
美味しいし


だから毎日続けられる

それこそがキレイ習慣なのです~✨


最終回は、メルマガにも載せているレシピをまとめてプレゼントいたします♡


どうか、これからも「キレイ習慣」続けてください^ ^




・~*~・ただいま募集中のレッスン・~*~・

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 『7月スタートクラス』
月曜日クラス(7月4日・8月1日・9月5日)
金曜日クラス(7月29日・8月26日・9月23日)
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食で女性を幸せにします
幸せ体質ナビゲーター 大友よしこです



メルマガレシピは、
簡単・おいしい・美容によい
三原則としています^ ^


それは、何度もリピートして作ってもらいたいからです。



メルマガレシピを繰り返し作って食べていたら、いつの間にかキレイになってた✨

読んでくださる方、み~んなにそうなってもらいたいから❤️



簡単なので、アレンジも自由自在♪


今回のアレンジは、美食講座3回目のレシピにも登場するほど、美容効果!です^ ^



【納豆&トマト&オリーブオイル】

メルマガvol.2に掲載しております。

美食講座では、このレシピをアレンジしてカッペリーニにします♪

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パスタでも良いし、素麺でも良いかも(*^^*)

さらにアレンジが広がりそうです。



美食講座3回目は、
『更年期・閉経後のキレイを保つ栄養とゴハン』

このレシピが、どんな効果を発揮するのか…⁉︎


明日から始まる美食講座で、じっくりお話ししていきます❤️


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食で女性を幸せにします
幸せ体質ナビゲーター 大友よしこです



女性のみなさま、毎日おつかれさまです。
仕事に子育てに、お疲れ溜まっていませんか?




「はぁ…。疲れた~」


はい!ソレ!そこ!


キレイのチャンスです✨






元気なときも、もちろんですが、
疲れている時こそ、
美へのプラスαを狙おう(≧∇≦)




キレイ習慣とは…
何事をも「美」へのチャンスに変える執念です!(笑)




疲れた時に、何を食べますか?

疲れも取れて、美容効果のあるものを食べましょうよ❤️



このちっちゃい執念(キレイ習慣)が、大きな差となるのです。





たとえば…

『アスパラのホイル焼き』
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アスパラにお塩とオリーブオイルをかけて、アルミホイルに乗せてトースターで焼くだけ。



これなら、疲れていても作れるでしょ?(*^^*)

これ、じつはスゴイ美容メニューなんです✨



アスパラは…

✴︎抗酸化ビタミンのすべてを含んでいるので、お肌だけでなく体中の酸化(老化)を防ぎます。




✴︎新陳代謝を活発にして、お肌のターンオーバー(入れ替わり周期)を整えます。




✴︎疲労物質である乳酸を分解するので、疲労回復・免疫力アップ効果があります。




✴︎ニコチンを無毒化する効果があります。




・・   ・・


疲れた時だけじゃなく…

『生理前1週間は、シミが出来やすい』

なんてことを、アタマの片隅に置いておく。



その時期に、抗酸化作用のあるものを積極的に食べると、シミ予防やPMSの緩和にもなります^ ^



体の状態に必要な栄養をわかっていると、
不調軽減プラスαキレイ効果がついてきます✨



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月曜日クラス(7月4日・8月1日・9月5日)
金曜日クラス(7月29日・8月26日・9月23日)
単発でのご参加も可能です
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7月5日(月)・8日(金)・11日(月)・14日(木)
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食で女性を幸せにします
幸せ体質ナビゲーター 大友よしこです


今日はしっとり雨ですね。
九州の大雨が心配ですが。。。
日本全国、バランスよく雨って降れないものですかね~



教えてもらった。
男性のホンネ♡
たまには、旦那さま以外の男性とお話しするのもイイですね(笑)

勉強になりましたわ~



【尽くすだけの妻はつまらん】

らしいですよ

良妻賢母もぶっ飛ぶホンネ(笑)



奥さんがキレイにしてると。。。

夫は追いかけたくなるらしい。。。

そして、たまに尽くしてほしい。。。なんのこっちゃ



そういうことらしいので♡

キレイになってオシャレして、旦那さまに愛されよう♪


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