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テーマ:

疲れやすい


疲れのもとになっているのは、筋肉に蓄積された乳酸です。これを、分解するのに有効な栄養素はビタミンB1です。またクエン酸も有効です。ビタミンB1を豊富に含む豚肉や大豆類をとるよう心がけましょう。
身体を疲れさせてしまうカフェインやアルコールの摂取は、ほどほどにして、脂肪分の強いものは、控えるようにしましょう。
疲れを取るのに効果的な甘いものは、血液を酸化させないハチミツや、果物などです。

疲れを取る効果的な睡眠法の一つは、寝る前の過ごし方にあります。寝る前に軽く体を伸ばしたりするストレッチを行うと、寝つきが良くなり熟睡することができるので、疲れも取れやすくなります。




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