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テーマ:

不眠


睡眠には短い睡眠時間でぐっすり眠る人と、8時間以上眠らないとだめな人といろいろあります。また、加齢とともに、眠りが浅くなったり、朝早く目が覚めたりします。現代のストレス社会にあって、不眠に悩まされている人は多い傾向にあります。
不眠は、心理・社会的ストレスによる反応として現れます。自分では処理できない過重な責任や悩み、緊張状態などで眠れなくなる場合と、ストレスによって生活のリズムが乱れたり、就寝前の過剰な飲酒・喫煙あるいは刺激物などの生活習慣の変化によって睡眠障害になる場合があります。これらの場合は、日頃からストレス解消法を身につけておくことやライフスタイルに注意して規則正しい生活リズムを心がけることが大切です。




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