全国骨盤美人化プロジェクト -産前産後の骨盤アドバイザー講座-

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今回は

骨盤作り塾に参加された方の

からだの変化を写真とともに解説です~♪

どのお写真も

左がレッスン前、右はレッスン後になります。

(※参加者さんのご了承を得ての公開となっております。)

Fotor_143571676441053.jpg



下腹部にあった「ぽっこり」がなくなっていますよね!

そしてお尻もきゅっとあがって、

バストの位置もあがっています。


Fotor_143565178522588.jpg


ウェストラインのくびれが

とってもキレイに出来てますよね~^^

思わずうっとり、のビーナスライン♪



Fotor_143565158733348.jpg



姿勢がすっきりとよくなりました^^

そして、そして^^

こちらの方もおなかのぽっこりがなくなっています♪


Fotor_143565139423898.jpg

前からみても

くびれができているのがわかります。



Fotor_143565093343742.jpg


背中が少しすっきりしました^^

レッスン前の写真では

腕がほとんど見えないのに、

レッスン後の写真は

腕がよく見えるようになりました。

「巻き肩」の状態がよくなっていますね!


Fotor_14356508914657.jpg

姿勢がすごくよくなって、

腕の位置が変わりました。

肘にあった「ねじれ」が解消されています。


Fotor_14356507264434.jpg

レッスン前の写真では

すごくからだ全体に力がはいって

緊張して立っている感じが、

レッスン後には

からだの力がいい感じに抜けています♪

レッスン前は肩の力がぎゅっと入っているので

肩がこりやすい状態。

レッスン後は肩のラインが

レッスン前よりなだらかになっているので

肩こりが解消されているはずです。



Fotor_143565047805841.jpg



後ろ姿がとってもすっきり~♪

くびれがきれいにできています。

Fotor_143565035390479.jpg


お尻の位置と

バストの位置があがっています。


Fotor_143565003480660.jpg


前からみても

からだ全体がとてもすっきりしているのがわかります。



この変化、

み~んなたった1ヶ月でのからだの変化。


骨盤の「土台」から見つめなおす、

産後のしなやか骨盤作り塾。


2人目、3人目の出産のあとに参加された方は


「明らかに1人目の産後のときと

からだの軽やかさが違う!

とてもラクに子育てできています」

との感想をたくさんいただいています♪


6月期参加の皆さんの感想はこちらから。
http://ameblo.jp/bodytherapy/entry-12045258015.html


次回の産後のしなやか骨盤作り塾。

9月開催です!


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・日程 9月1日、8日、15日、29日(いずれも火曜日)10時~ 1時間半程度
(※欠席の場合には振り替え講座がございます。)

・場所 佐久創造館

・初回参加費用 13000円
(※分割払いをご希望の方は3500円×4回)
 
・復習参加費用 8000円

※6月期より早割価格を廃止いたしました。
ご了承くださいませ。

詳しいご案内とお申し込みはこちらから。
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6月期の産後の骨盤作り塾。

無事に全4回終了しました~!


今回のテーマは「疲れ」


ひとくちに「疲れ」とはいっても。

疲れには2種類あります。


ひとつは、

●からだの疲れ

ふたつめは

●あたまの疲れ



20150107_150458~2.jpg



疲れっていうと。

ぱっと思うのはひとつめの「からだの疲れ」ですよね。



でもでも、

現代人が感じている疲れは、じつはふたつめの

「あたまの疲れ」のほう。



だって、よく考えてみて。

私たちの生活、そんなにからだ使ってないじゃない(笑)??



歩いてるわけでもなく
走っているわけでもなく。


川に洗濯に行くわけでもなく。
なが~い廊下をぞうきんがけするわけでもなく。


あんまりからだを使ってません・・・よね?



あたまの疲れは

・目のつかいすぎ(パソコン、テレビ、スマホなど)
・ストレス
・睡眠不足

があげられます。


・朝起きるのがつらい(すっきり起きられない)
・熟睡感がない
・朝起きたばかりなのに疲れている
・いっぱい寝たのに眠い
・からだが重くて、だるい


そんな症状、感覚がひとつでもあれば。

頭の疲れがたまっています。



からだの疲れって

「あ~!今日も疲れたなあ・・・。でもからだを動かして楽しかったな♪」

とすがすがしい、

気持ちよい「プラス」の感覚の疲れです♪

(※こちらもご参考ください^^

http://ameblo.jp/bodytherapy/entry-12041000321.html



20150513_100916~2.jpg




たいして。

頭の疲れは

「ああ~・・・。もう疲れた。もうやだ・・・。動きたくない・・・。はあ・・・。」


という、「マイナス」な感覚のつかれ。


そして。

首のあたりから肩甲骨にかけて

こったり、張ったりしてくるようなからだの感覚があります。



なのでね~。


首や肩甲骨のあたりがこって苦しかったり、

張ってくるような感じがある人は、


あたまの疲れがかなりたまっている
、とも言えるわけです。



「眠る」ってからだが疲れているから眠れる。


からだが疲れていないと、

気持ちよく眠れないんです。



あたまの疲れは、

からだが疲れていないから。


気持ちよく眠れない。


眠れないから、


疲れがとれなくて。


ひたすら疲労がたまっていく・・・という悪循環。


あたまの疲れの解消法は

からだを疲れさせてぐっすり眠ること!






・・・ということで


産後のしなやか骨盤作り塾では


「あたまの疲れの解消」を目標にエクササイズを行っています^^




では、

今回の参加のみなさまの感想をご紹介します!


・最初はできないエクササイズが多かったけれど、

少しずつからだが動くようになってきたのがうれしかったです。

からだの変化を感じながら、からだを動かすことがとても楽しかったです。



・からだを動かすことがすごく久しぶりでストレス発散になって楽しかったです!

写真を見てみたらからだが変わっていてとても嬉しかったです^^


・参加の前は申し込みをしたものの

「変わらないだろうな~」と思っていましたが(笑)

やってみたら毎回少しずつからだの変化を感じていました。

おんぶしていても疲れにくくなったり、

抱っこしていても腰が痛みがなくなってきたり。

産前も入らなかったズボンが入るようになったり^^


鏡の前にたってみて、

おしりがあがったのが嬉しかったり。

楽しかったです!



・参加する前は私も「見た目の変化はないだろうな」と思っていたのに

初回のレッスンですぐに「足が長くみえるようになった!」と気づきました^^

体型を隠す服ばかりで、体型が隠れない服を着る自信がなかったのですが、

どんな服でも着れる自信がつきました!


見た目の変化だけではなくて。

夏でもとても冷たくて主人からも「足が異常だ」と言われていた私の足が

とても温かくなってきて、主人と一緒にびっくりしています。

そしてズボンもゆるくなりました~^^



・写真でみて、からだが変わったのが嬉しかったです♪

やっていくうちにからだがやわらかくなって、

朝起きると足がすごくパンパンで靴下のあともすごかったようなからだのむくみが

すっきりとしてきました。

朝起きてもパンパンにむくんでないし。

靴下のあともすぐにとれるようになりました。

同じくらいの赤ちゃんたちがたくさんいて楽しかったです^^



ご参加いただきました皆様

どうもありがとうございました!


今回の参加の方の

おからだの変化の写真はこちらから^^

http://ameblo.jp/bodytherapy/entry-12046120364.html


次回は9月期となります。




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23日は、
産後のしなやか骨盤作り塾、3回目。

折り返しましたねー!

ご自身では気づいていないかもしれないけれど、

お尻の形がきれいになってきたり、
お尻がぷりってあがってきたり。

変化が見えてきています♡



20150623_102018~2.jpg




で、骨盤エクササイズを始めてから、


お通じがよくなった!
という話になったのですね^^



出産前は。
便秘知らずだったのに…


出産してから便秘になった。


という方も多いです。


その際に

「産後って体質変わっちゃうんでしょうか・・・」

と聞かれることも多いのです。



カラダの症状って
いろ~んなことが絡みあって、

その症状がでているので、
一概には言えないのですけれど。



ひとつ私に言えるのは、

骨盤がゆるんだことによる内臓下垂が原因じゃないかな~

ということ。



Fotor_143519104329763.jpg



骨盤がゆるむと
(※開く、という言葉で言われたりもしますが)

内臓がど~んと下垂してきてしまうのです。



骨盤内にある臓器は、
子宮と腸。


骨盤内に、
他の臓器がどーん!と下垂して、
どかっと乗ってしまうと。



子宮や腸の血流は悪くなって。
便秘の原因に…。



子宮や腸だけでなく、
ほかの内蔵の血流が悪くなるので


体の内側から冷えてきて、
「冷え」の原因になります。



血流が悪くなると、


それぞれの臓器の働きも悪くなるので、

便秘、むくみ、生理痛が
起こりやすくなりますよね。



ではでは。

なぜ妊娠中、産後は
骨盤がゆるむ(開く)のか。






ひとつはホルモンの影響。



妊娠すると、

骨盤(※に限らず、全身ですが)をゆるめる

ホルモンが分泌されるため。



ふたつめは、

妊娠中は骨盤を支えている筋肉、靭帯が、

大きくなった子宮を支えるために

びよーんと伸びた状態になっているのです。



その結果。


産後は、
筋肉や靭帯が伸びきってしまって

元に戻らなくなってしまっているため。



産後にお尻が大きくなった!
って感じている方は要注意。




なのでねー!

骨盤まわりの筋肉を整えて、

下垂していた内蔵を
もとの位置に戻してあげると。



便秘はすっきり解消です♡





・便秘知らずなのに、便秘になった

・冷えって何!?って思っていたのに、
手足が冷たくて寝つきが悪くなった

・生理痛がひどくなった

・むくみやすくなった



出産後に多いのは
この4つのお悩みでしょうか。

そのお悩み。

骨盤が開いたままになっていて、

内蔵下垂が起きているせいかも、ですよ。


Fotor_142648114896457.jpg


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16日は、産後のしなやか骨盤作り塾、2回目でした。



骨盤作り塾の特徴は・・・

その場ですぐに効果がでる!

ところじゃないかな~^^

と思っています。



たった1回のレッスンで、

お尻が来たときと帰るときで
大きさが変わっていたり。

(※もちろん小さくなるんですよ~)

おなかがへこんで、
ズボンをおさえながら帰ったり(笑)



今回も、もちろん!

み~んなで「桃尻」になりました^^



20150616_110040~2.jpg




出産したら

お尻が大きくなった
お尻がさがった
お尻が四角になった・・・



と思っている方も多いと思います。



垂れ下がってしまったお尻は

ほんの5分でぎゅっとあがってきます。



お尻がさがってしまうと・・・
お尻のお山がなくなります。

平原のよう。



これが、

お尻がきゅっとあがって、
「桃尻」になると


お山がふたつになってきます!


なだらかで、
いまいちお山がわかりにくかったお尻が、


お山がふたつになるのが
写真から分かりますよね?


(※上がエクササイズ前、
下がエクササイズ後)


この間、わずか5分^^


Fotor_143451950542385.jpg




食べても太らない人、

太りにくい人っていますよね。



そういう方って、筋肉をしっかり使えているんです。

筋肉の「使用量」が基礎代謝量につながります。

(それだけではないですけれどもね・・・)



筋肉をしっかり使えたほうが、太りにくい

ということは確か。



筋肉の「使用量」が多い人は

以前にスポーツをやっていた人や

「姿勢が美しい人」。



きれいな姿勢を保とうと思うと、

からだ中のいろ~んな筋肉を使うんです。



からだの外側の筋肉も。

インナーマッスルといわれる、からだの内側の筋肉も。



姿勢が悪いと、

筋肉の「使用量」って少ないんですよね・・・。



なので^^

産後の体重を「あとちょっと」落としたい!

とか。



食べても太りにくい体質になりた~い♪


という方はぜひ

産後のしなやか骨盤作り塾へ^^



筋肉を使う量が増えると、

からだの冷えも改善されるので。


その点からもますます「基礎代謝量」があがって。

やせ体質になりますよ~!


Fotor_143451959039763.jpg



(毎度恒例、お尻歩き^^)



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【女性のしなやかな美しさを取り戻す】愛され女子にナビゲート♪骨盤の伝道師、川口晴美です♪

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今日は産後のしなやか骨盤作り塾 6月期の1回目。

初回の今日は。

4回目の自分のからだがどうなっていたら
嬉しいかな~?

ということで。

いろいろお話をしていただきました♪





私、自分のからだ好きです^^

そりゃあね。



もう少し痩せたいとか。
足が細くなりたいとか。
背がもう少しあったらなあ(※154センチ)

とか。


思いますけれど。




でも、私は自分のからだが好き。

前にも書きましたが。



からだは生きるために頑張っています。

呼吸をして、
胃腸が働いて、
排泄して。

それができていれば、
もうそれだけで
からだは「はなまる」なんだ、
と思っています^^




私のからだ、
ゆがみもあります。




今なんか、
写真で見てみると、

首のカーブも少なくて
(ストレートネック)

背骨のS字カーブも減少ぎみ。
(フラットバック)




でもね、好き♪

からだって、
自分がその気になれば。

意外とカンタンに変わるんだって
知っているから。
わかっているから。




セルフケアで
自分の姿勢を整えることができた経験があるから。




からだがゆがむくらい
大したことないな。




ちゃんと元に戻る力が
自分のなかにあるだなってことを。
理解しているから。



だから、大好きなの^^
自分のからだ。



からだがゆがむくらい。
日々、何かに一生懸命なのよ♪







産後に体型がくずれるのは、
そうなるだけの、
大きな「出産」という体験をしているから。


からだが
がんばってわが子を育てて、産んでくれた証拠♪


出産でからだがゆがんだり、
体型が崩れたりすることなんか
大したことないよ^^


からだは
ちゃんと元に戻るちからを持っています^^





なので、
自分のからだにがっかりしたり、
絶望したりしないで♪



からたが変わるくらいの。
大きなことをなしとげたんだ!



と、自分のからだを
ほめて、たたえてあげてください♡


「自分なりの理想のからだ」
を目指して、

今週から4週間。
また一緒にがんばります♪






必ず、
からだは変わります♪

次は7月、上田にまいります。


■ 上田市開催 産後のしなやか骨盤作り塾■


・日程 7月1日、8日、15日、22日(いずれも水曜日) 10時半~ 1時間半程度(休憩時間込み)

※欠席の場合には振替講座をご案内いたします。

・場所 上田市 サロン骨骨っと(こつこつっと)
 ※信濃国分寺近くになります。詳細な場所についてはお申し込みの方へご案内いたします。

・費用 13000円(全4回 口座振込みでお願いしております)

詳しいご案内とお申し込みはこちらから。
http://ameblo.jp/bodytherapy/entry-12015039841.html


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長野県内、佐久から日帰りできる範囲で私がお伺いします^^

長野県中のおかあさんたちに受講してもらいたいから♪

詳しいご案内はこちら。
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骨盤エクササイズインストラクターは、産後のしなやか骨盤作り塾を開催できるようになインストラクター資格です。

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http://sereno.naganoblog.jp/e1693069.html



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