全国骨盤美人化プロジェクト -産前産後の骨盤アドバイザー講座-

女性の元気と美しさ、健やかさのもとは、骨盤

全国の産前産後の必要としているお母さんたちのもとへ、
骨盤のこと、産前産後のからだやこころのこと、女性のからだのことをお届けしたくて。
全国各地で産前産後の骨盤アドバイザー講座を開講しております^ ^


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冷えは良くな~いビックリマークと、良く聞きますし、実際に「ワタシ冷え性で・・・」って悩まれている方も多いと思います。

でも実際に冷えって何がカラダに悪いのか・・・よくよく考えてみたら、あれ?本当は良く分かってないかもっていうことってないですか~?

単純に冬になるとさむくって困っちゃうあせるっていうのも、あると思うのですが・・・。

冷えのカラダへの影響もいろいろとありますけど。

ワタシが一番お伝えしたいのは「カラダが冷えるとホルモンバランスも乱れちゃうんだよ~」ってこと。

カラダが冷えると、血行が悪くなります。

カラダの血流が悪くなる、血のめぐりが悪くなるのです。

ホルモンは血液にのって全身をめぐって作用していきます。

カラダが冷えちゃって、血流が悪くなると、ホルモンの分泌、働きが落ちちゃうんです。

ホルモンバランス~ってよく生理不順やPMS、更年期関連の話で聞きますが・・・。

妊婦さんにとってホルモンってすっごく重要なんですビックリマーク

陣痛を起こすのもホルモンが関係しています。

なので。。。

カラダが冷えていると陣痛を起こすホルモンもうまく分泌されないので、予定日を過ぎても産まれてこなくて、陣痛誘発しちゃったり。

陣痛は来たけれど・・・赤ちゃんが生まれてくるくらいの強い、良い陣痛がつかなくていつまでも弱い陣痛のままで(微弱陣痛といいますが)、分娩時間が長くなってしまったり。

母乳にもホルモンは大きく関係しているので。

カラダが冷えたままだと母乳を出すホルモンも十分に分泌してくれなくて母乳がうまく出てくれない・・・ということになったり。

妊婦さんとホルモンの関係ってと~っても深いんです。

妊娠すると、(これまたやはりホルモンの話ですが)ホルモンバランスの変化によって体が暑く感じがちなのも事実。

真夏の妊婦さんって暑くて暑くて辛いですもんね~。

でも「暑い!」という妊婦さんでも手足やおなかは冷たい人が多い・・・。

そんな妊婦さんは、本人は「暑いなあ」と感じていても体の芯は冷えているんですね。



妊婦さんや産後のお母さんの冷えの原因は目や頭の使いすぎ(PCやスマホ、携帯、考えすぎ)と運動不足!

カラダのなかで一番熱を生み出してくれるのは筋肉!

カラダを動かすと熱が生まれるので冷えの解消につながるんです~。

冷えのある妊婦さんはもれなく「むくみ」もあることが多いかなあ~という印象。




冷えを解消して、元気なお産を目指しましょう~ね音譜


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産後のおなかぽっこりがイヤ~なんて良く聞きますが。

実は妊婦さん時代から産後のおなかぽっこり予備軍が分かるんです。

妊婦さんは恥骨から指3本分くらい上におなかがあるのがいい状態。



$【佐久・子連れ可出張専門整体サロン】産後の骨盤・安産・快適なマタニティ・産後・育児を整体とベビマでお手伝い♪脱!肩こり・腰痛-DSC_1420.JPG
↑こんな感じ。


おなかと恥骨の境目が分からない、という妊婦さんはおなかが下がりすぎ汗

裸になってみて横から鏡にうつってみると分かりやすいかと思います。

ほっておくと、産後のおなかぽっこり間違いなし、です。。。

妊娠中にも
・便秘
・頻尿
・尿漏れ
・腰痛
・恥骨痛
・おなかが冷たい


など不快な症状が出ているはずです。


おなかが下がってきていいのは、37週の正期産に入ってから!

それ以前はおなかは恥骨から指3本分くらい上の場所でキープ!です。

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経産婦さんなら理解!納得!分かる~!!と思う方が多いですかね~目

初産婦さんはうわさには聞いてるけど・・・どきどき。。。ドキドキという方が多いでしょうか。

お産のときのおしもの傷。

お産が進むなかで切れてしまうこともあれば、最初っから傷を入れられてしまうこともあって・・・。

痛いですよね~雷
(ワタシは帝王切開なんで、経験ないのですけど・・・汗

産後のお母さんたちに「いつになったらよくなりますか~・・・」と涙目になって聞かれたことも、しばしば。

傷ができちゃうと、それを縫わないといけないんだけど、それも痛いダウン

もちろん、麻酔の注射はしますが、その注射が痛いんだよ~ガーン

「やっと陣痛から解放されたのに・・・」と分娩台のうえでつぶやく方もいましたDASH!

おしもの傷は日にち薬で痛みは1週間~10日ほどで楽になってくると思うのですが、引きつれ感は1ヶ月くらいは続くかなあといった感じです。


最初っから切れるなら・・・と切開を入れられる場合は別として(やめてほしいけどむっ)、傷ができてしまう原因は、おしもの筋肉が固いから、なんです。

分娩の介助者の腕前チョキもありますけど、やはりゴムのように伸び縮みするしなやかな状態だと切れにくいのです。
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前回 は赤ちゃんとのコミュニケーションが大事!という話を書きましたが・・・。

じゃあ赤ちゃんとコミュニケーションととりながら生活することってどんないいことがあるのはてなマークということを今日はお話していきたいと思いますラブラブ

赤ちゃんとコミュニケーションをとることって全然難しくなくて、おなかに触れてさすってあげるだけで十分ドキドキ

話しかけてあげればすっごくいいけど、それもなんだか照れくさいのであせる
(ハタから見たらヒトリゴトだしね~)

赤ちゃんを思っておなかの触れてあげるだけでも赤ちゃんはうれしいと思います音譜

あんまり強く触れたりたたいたりするのはおなかの張りにもつながるのであくまでも優しく、ですアップ

赤ちゃんとコミュニケーションをとって生活していると・・・まずは楽しいですニコニコ

え!?そんなこと・・・!?と思った方。

いろいろ悩んだりしてすごすよりは楽しいほうがいいでしょう??

実際・・・妊娠がわかってうれしいという気持ちももちろんあるけれど「母としてやっていけるかな、妊娠継続できるかな、わかんないこといっぱいだな・・・」って不安な気持ち、迷う気持ち・・そんな気持ちでいっぱいになる人も多いと思うんです。

たくさんに妊婦さんや赤ちゃんを見てきたワタシでも、実際に自身の妊娠が分かったときは、自分がよく分からない、抵抗できない渦に飲み込まれていくような感覚もありました。

新生児期の大変さも見てきたぶん、余計・・・ってのもあったかもしれないけどあせる

余談だけど、初診で双子って分かって一番最初に心配したのは「お金」でした・・・笑

でもやっぱりね、赤ちゃんってやっぱりかわいいって女性に思わせる何かがあるんですよ。

胎動が出てきてからは前回ご紹介したタッチゲームをしてみてくださいねキラキラ

赤ちゃんが反応を返してくれるととてもうれしいし、なんとなく赤ちゃんの性格も感じることができて誕生が楽しみだなって思う気持ちもわいてくるんじゃないかな~って思います。

そしてお母さんの体はおなかの赤ちゃんにとっては守ってくれるおうち。

コミュニケーションをとりながらおなかに触れることで「今日は少し張ってるかな?」「少しおなか冷たいかなあ」「今日はふんわりしたいいおなか!」など自分のおなか、カラダへも意識を向けるきっかけにもなります

おなかが張り気味の時には少し休む、いつもよりゆっくり動く、重い荷物はもたない、おなかがつめたいときは体を温めてみる・・・。

お母さんがセルフケアでカラダを整えてくれるとおなかの赤ちゃんもとても居心地がよくてとてもうれしいと思います晴れ

それが結果として「安産」へつながっていくのではないかなあ・・・と思います。

妊娠中のマイナートラブルの解消法もいずれ書いていきたいと思ってますのでお楽しみにラブラブ


そして、ちょっと話しが重複しますが、おなかの赤ちゃんとコミュニケーションをとっていると無茶な体の使い方をしなくなると思います。

妊娠中の腰痛や肩こりは大きくなるおなかを支えるための筋肉の問題や体のバランス、骨盤の問題もありますけど・・・。

痛みって体からのSOSなんですよね。

無理なカラダの使い方をしてるよ、頑張りすぎてるよって・・・DASH!

妊娠中に腰痛やひざの痛みがあるときは、赤ちゃんからのメッセージかもしれません。

お母さん、ちょっと体をがんばって使いすぎよ~って。

意識の問題ではありますが・・・。

赤ちゃんとコミュニケーションをとっていると、自分が妊婦であること、おなかに赤ちゃんが居ることを常に意識するようになるので、自然と大きいおなかに無理のかかる姿勢や体の使い方はしなくなってくると思います。

妊娠中も運動は大事!特に問題がなければ動いていいんですよ~って言われるけど、でもやっぱり妊婦さんは、妊婦さん。

おなかに赤ちゃんがいることは忘れずに動いていきたいと思います。


赤ちゃんとコミュニケーションをとりながらおなかの状態、カラダの状態へちょっと意識を向けてみてくださいね音譜

おなかの赤ちゃんはいろんなことを教えてくれているんだなあって思いますラブラブ!
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マタニティライフでおススメしたいのは・・・

1・コミュニケーション
2・運動
3・リラックス

ですビックリマーク


妊娠中のコミュニケーションっていうと・・・まず一番は赤ちゃん音譜

だけじゃなく・・・パートナー、そして自分自身ともコミュニケーションをとってほしいな~って思います。

でも今回は、一番大事な、大切にしてほしい赤ちゃんとのコミュニケーションについて。

赤ちゃんとコミュニケーションって・・・どうしたらいいの?ぶつぶつ話しかければいいのかしら!?

話しかけてもいいですよねドキドキ

赤ちゃんは外の世界に興味シンシン!

お母さんの目に見える世界を話しかけてあげてもいいと思います。

お母さんと赤ちゃんは一心同体音譜

お母さんが感じていること、見えていることはおなかの赤ちゃんにも伝わっていますニコニコ



おなかに触れてあげるのも赤ちゃんはとってもうれしいと思います音譜

タッチゲームってご存知ですか??

赤ちゃんの胎動を感じられるようになったら、ぽこっと胎動のあった場所にお母さんの手でタッチ!といいながら触れてあげます。

なれてきたら・・・お母さんのほうから「タッチ!」っておなかに手を置いてみてください。

だんだん、お母さんの「タッチ!」に反応してぽこっと手の置いている場所をキックしてくれますニコニコ

上手にタッチができたらその場所をやさしくさすって、いっぱいほめてあげてくださいね~アップ

これ、ワタシもやってましたけど、おもしろいですよ~。

なんとなく、生まれてくる子どもの性格も分かってきちゃう音譜

ワタシの場合・・・双子長男はいっぱいタッチしてきてくれました合格

上手~ってほめてあげると、なんとなくうれしそうにもぞもぞ動くんです。

生まれてきてからもその通り、ほめられるとうれしい子ですキラキラ

双子次男は・・・マイペースというか大雑把というかあせる

タッチしてきてくれるんだけど、なんか、場所はあいまいです・・・。

生まれてきてからもその通り、気が向かないことは・・・しません・・・えっ



赤ちゃんは自分のことをお話してもらえるのもとってもうれしい恋の矢のです。

赤ちゃんの知らない話題ばかりをしていると・・・なんとなくのけ者にされた気分に・・・DASH!

大人でもそうですよね~。

自分の話題を振ってくれたらうれしい。

おなかの赤ちゃんも同じこと。

パートナーさんと、それから、もしいれば赤ちゃんのきょうだいになる子どもとラブラブ!

赤ちゃんのお話をいっぱいしてあげてくださいね音譜

赤ちゃんはとってもうれしいです。

意外と!?赤ちゃんは自分のきょだいになる子どもに興味シンシンラブラブ

お兄ちゃん・お姉ちゃんになる子にいっぱい触れて話しかけてもらったり、お兄ちゃん・お姉ちゃんのことをおなかの赤ちゃんにも教えてあげてくださいね~。


と、いうことで今日は赤ちゃんとのコミュニケーションとの方法について書いてみました。

大切なのは、おなかに赤ちゃんがいるんだって、お母さんが忘れないということひらめき電球

では次回は・・・赤ちゃんとコミュニケーションをとるとどんないいことがあるのはてなマークについて書いてみたいと思います。



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