全国骨盤美人化プロジェクト -産前産後の骨盤アドバイザー講座-

女性の元気と美しさ、健やかさのもとは、骨盤

全国の産前産後の必要としているお母さんたちのもとへ、
骨盤のこと、産前産後のからだやこころのこと、女性のからだのことをお届けしたくて。
全国各地で産前産後の骨盤アドバイザー講座を開講しております^ ^


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出産後、体重は戻ったのに・・・。


「おなかのぽっこりは良くならな~い!」






という方も少なくはず!

産んだのに、妊娠5ヶ月?みたいな(笑)


このおなかぽっこりの原因は、「骨盤底筋!」


骨盤底筋とは・・・



こんな感じ。

骨盤から見てみると・・・



こんな感じ。


この図を見て分かるように、
骨盤の一番下から内臓を支えている
ハンモック状の筋肉です。



なぜ、妊娠中や産後はゆるんで
尿漏れが起こるの?



・・・というと。




妊娠すると、
子宮がどんどん重さを増していきます。



なので骨盤底筋にかかる負担も、
妊娠していない時期に比べて大きくなります。



さらに分娩時のいきみは、
骨盤底筋には大きな負荷をかけますし、

赤ちゃんも、骨盤底筋をひきのばしながら
産まれてくるものですから、

さらに、骨盤底筋肉にはダメージになるんですね!


これが骨盤底筋がゆるむ理由。



書いたとおり、
骨盤底筋は
内臓を体の一番下で支える筋肉なんです。


この骨盤底筋がゆるむと、
内臓を正しい位置で支えきれなくなって、
どんどん内臓が下に下がってくる。



この内臓が下がってくる(内臓下垂)が
産後に解消しないおなかぽっこりの原因。



骨盤底筋をトレーニングして、
内臓を正しい本来ある位置まで上げてあげれば


産後のおなかぽっこりも
カンタンに解消されるんですよ~♡


骨盤底筋がゆるむと、
骨盤もゆるんでいるので

骨盤も開いたまま。
お尻も大きく、四角く、垂れてしまう。。。


骨盤底筋を整えると、お尻も小さくなる♪



産後のおなかぽっこりの解消は
骨盤底筋から♪

骨盤底筋トレーニングには

ビーチサンダルや布ぞうりなど
鼻緒のある履き物を履くことがおススメ!


ビーチサンダルや布ぞうりなど、
鼻緒のあるものは、

足の親指をしっかり使わないと歩けません。


足の親指をしっかりと使って歩くことは
骨盤底筋を使うので、

骨盤底筋のトレーニングにつながるのです^_^





産前産後の骨盤全般について学ぶならこちら♡

【産前産後の骨盤アドバイザー講座】

5月24日(水) 東京
6月16日(金) 東京

>>>http://ameblo.jp/bodytherapy/entry-12266780813.html



冷えと骨盤の関係や、改善エクササイズを学ぶならこちら♡


【女性のからだの骨盤セルフケアアドバイザー講座】
冷え、生理痛、PMS、便秘と骨盤の関係とセルフケア

5月25日(木) 東京

>>>http://ameblo.jp/bodytherapy/entry-12266780813.html



どちらの講座も
長野講座はリクエストにて開催いたします^^



長野講座は少人数制ですので
じっくり、ゆったり、
質問多めです^^


人見知りさんでも安心☆


日程、お時間、
お好きに決められますので


どうぞ、リクエストお待ちしております^^



ご参加、こころから
おまちしております♪


※どちらも無料配信ですので、お気軽にどうぞ♡※

「産前、産後の骨盤はなぜゆがむの?」無料メールセミナー
>>>http://ameblo.jp/bodytherapy/entry-12238882444.html


「女性のからだの骨盤保健室 -生理痛、排卵痛、PMS、冷え-」無料メールセミナー
>>>http://ameblo.jp/bodytherapy/entry-12238884130.html


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こんにちはドキドキ

子連れOK!佐久市の産前・産後のマッサージ、骨盤エクササイズ サロン セレーノ 妊娠中、産後ママの腰痛、肩こり解消!安産・骨盤ケアはおまかせ!

助産師セラピストのかわぐちです。

当サロンは産前、産後、妊活専門のケアを行っており、出張訪問専門・完全予約制となっております。

お客様のご自宅までお伺いしてケアを提供いたします。

ケア中のお子様の同伴OKです!


出産した皆様へ♪

さて、あなたは
「産後のズボンが入らない」「体重は戻ったのに、おなかがぽっこりとしていて戻らない」「腰や肩が痛くて抱っこや授乳が辛くて仕方ない」「尿もれや我慢できない感じがある」。

そんな悩みを持っていませんか?


あなたと同じように

「体型が元に戻らない」「腰痛や肩こりが辛い」

という悩みを持っていた方が、この「産後のしなやか骨盤作り塾」に参加して、今では

「腰痛や肩こりがなくなって抱っこや授乳が楽になった!」「産前のズボンがはけるようになった!」「停滞期だった体重がみるみる落ちてきた!」

と喜んでいます!


この「産後のしなやか作り塾」では、家事と育児の、

ほんの1,2分のスキマ時間でやれるエクササイズばかり、

そして

寝かしつけしながら、ごろんと寝っころがってもできるエクササイズもある

ので、家事育児にフル回転のお母さんたちにとっても喜ばれています。


このレッスンは、わずか1、2分のスキマ時間エクササイズでもしっかりと効果があるのがおススメです!

とはいえ・・・本当にそんなに効果があるの?と不安になりますよね?


では!これまでに参加してくださいました産後のみなさまのレッスン前後の体の変化を写真でご紹介します!




こちらはレッスン参加前です。

体全体がどこか緊張しています。

そして肩がぎゅっとあがっていて体全体がねじれて、左右のアンバランスも大きいです。




こちらがレッスン参加後。

肩の緊張がゆるんで、左右のアンバランスが解消しています!

そしてお尻がきゅっとあがって、ウェストにくびれもできています!


そしてまた別の方。




こちらはレッスン前。

反り腰になっていて腰が痛そうです。

そしてネコ背。
(子どものころからひどいネコ背だったそうです)




そしてレッスン後。

ネコ背がすっきり!背筋がきちっと伸びています!

反り腰も改善していますよね。




こちらはレッスン前。

反り腰とお尻の位置が低いのがきになります。

そして体全体がどこか緊張して力が入っているように見えて、おそらくは疲れやすいのではないでしょうか。




こちらはレッスン後。

体の力が抜けていますね!

お尻がね、きゅっとあがってるんです。

お尻の位置が違いますよね?

そして小さくなっている!

もうひとつ注目していただきたいのがバストの位置。

まるで別人のようにバストの位置があがっています。

授乳中でもバストアップできるんです。

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ウェストのくびれもできて。

下腹部のぽっこりも解消して、

バストアップもして。

からだ全体がすっきりとしています♪



この変化はほんの一部!

他の方の体の変化も見てみたい!という方はリンク集でまとめておりますので、 コチラ をご覧くださいませ。

これまでに頂いた感想の1部です。


★自分では「もしかして体がゆがんでいるのかも?」って思っていても分からないし、ケアの仕方はもっと分からないので、今回教わることができてよかったです。自分でメンテナンスしていきたいです。(産後8ヶ月の方)

☆3人目にして始めて、骨盤のケアをしました。肩の左右のアンバランスには自分でも気付いていましたが、どうしていいのか分からなかったので今回ケアして、結果がでたのでよかったと思っています。(産後7ヶ月の方)

★写真を見たら初回と体が変わっていたのでよかったです。そして・・・!産前の入らなかったズボンが入るようになっていました~~!嬉しいです!(産後2ヶ月の方)

☆毎日、本当に少しのスキマ時間でやっていたのに体がこんなにも変わっていてびっくりしました。抱っこが楽になったのでうれしいです。(産後4ヶ月の方)

★寝かしつけながら、横になってやれるエクササイズもあったので助かりました。参加前に感じていた骨盤の違和感がなくなって座る姿勢の背筋がのびました。(産後5ヶ月の方)

☆4人目にしてはじめての骨盤ケア。1人目の出産後から骨盤ケアをしておけばよかったと思っています。自分ではそんなにこってないかな?と思っていても、実際にエクササイズをやってみると体は変わっていて、体は正直だなと思いました。(産後10ヶ月の方)





ほか、よくある質問にお答えします!

「産後半年までがダイエットとか骨盤を整えるチャンスって書いてあるけど、産後半年過ぎていても大丈夫なんですか?」

→まったく問題ありません!多くの方が産後半年以上経過してからの参加ですが、しっかりと姿勢、骨盤は変化しています。
とはいえ、産後早い時期からはじめたほうが変化率は高いのは事実です。
こちらのレッスンは産後1ヶ月から参加できますので、ぜひご参加くださいませ。
(※ワタシは産後3年たってから体が驚くほど変わりました。参考記事は コチラ です。)

「2人目は体型が戻りにくいと聞きますが・・・」

→そうですね。私も良く相談を受けます。
2人目以降の出産で体型が戻りにくいのは、1人目の出産で骨盤を支える筋肉や靭帯が妊娠して大きくなった子宮や骨盤を支えるために、伸びてしまっているのにもかかわらず、産後に適切なケアをして、伸びてしまった筋肉や靭帯をきちんと元に戻してあげなかったのが原因。

当サロンのレッスンは、まさに!骨盤を支える筋肉や靭帯を元に戻してあげるエクササイズレッスン。
2人目体型が戻らない・・・とお悩みの方でもしっかり結果はでます!ちゃんと体型は戻ります!
体型が戻らない。。。とお悩みの方はぜひご参加ください。

1人目出産後の方も、今しっかりと骨盤をケアしておけば2人目出産後の体型維持も安心です。
(※参考記事は コチラ

「赤ちゃん連れでも参加できますか?」

→もちろんです!
レッスンに参加されるお母さんたち全員がお子さんとご一緒に参加されています。
上のお子さんと2人連れてレッスンに参加されている方もたくさんいらっしゃいますので、2人目、3人目出産後のお母さんもぜひどうぞ。

レッスンは畳のお部屋で行っておりますので赤ちゃんを寝かせておくこともできますし、室内での授乳、おむつ交換も自由です。

授乳中で一緒にやれなかったエクササイズも必ずサポートしておりますのでご安心くださいませ。
4回連続のグループ講座となりますので、近い月齢の赤ちゃんがいるお母さんとお話したり、仲良くなれるチャンスです!
お母さんのストレス解消にもなりますよ。

「体が固いんです」「運動は苦手です」

→分かります!私も運動は苦手だし体は固いです。
でも1日1,2分でやれちゃうようなエクササイズばかりですから運動量は多くありません。
ご安心くださいませ。

さて、このレッスンはこんな方におススメです。

チェックボックス産後の骨盤が気になる
チェックボックス産後、骨盤が不安定な感じがする
チェックボックス腰痛、肩こり、膝の痛み、背中のコリ、尾てい骨の痛み、足首の痛みのある方
チェックボックスカラダが痛い、カラダがこってしまって授乳、抱っこが辛い方
チェックボックス妊娠前のズボンが入らない
チェックボックス下腹部ぽっこりが気になる
チェックボックス産後、骨盤が開いた感じがする
チェックボックス産後の体型の変化が気になる
チェックボックス姿勢が悪いと気になる方
チェックボックス産後体力がなくなったと思う方、育児休暇明けのお仕事が不安な方


こんな変化が期待できます。

チェックボックス産後の骨盤が整います
チェックボックス肩こり、腰痛など体の痛み、コリ、冷え性の改善につながります
チェックボックス姿勢が良くなります
チェックボックスお尻がきゅっと小さく、ヒップアップします
チェックボックス背筋がすらりとします
チェックボックス下腹部のぽっこりがきゅっと引き締まります♪
チェックボックス産後の体型戻しに役立ちます
チェックボックス若干の体重変化もあるかと思います
チェックボックス子どもを抱っこするのが楽になります
チェックボックス気持ちも楽に、イキイキしたきれいなママになれます
チェックボックス産後の生理が楽になります


1日2分の家事と育児のスキマ時間であなたもきれいな骨盤と体を手にいれませんか??

約1ヶ月、たった4回のレッスンであなたの骨盤と体は必ず変わります!



ビフォー。



アフター。

さて、レッスンの詳細です。

(9月期)産後のしなやか骨盤塾(産後1ヶ月以降の方)お子様連れOK

・日程 9月1日、8日、15日、29日(いずれも火曜日)10時~ 1時間半程度
(※欠席の場合には振り替え講座がございます。)

・初回参加費用 13000円
(※分割払いをご希望の方は3500円×4回)
 
・復習参加費用 8000円

※6月期より早割価格を廃止いたしました。
ご了承くださいませ。



注意お申し込みの前にご確認くださいませ注意

・お申し込み後のキャンセルはご遠慮くださいませ。(振り替え講座をご案内しております)
・お申し込み後、やむを得ずキャンセルなさる場合には

1ヶ月前のキャンセル 正規代金(13000円)の50%
2週間前のキャンセル 正規代金(13000円)の80%
3日前のキャンセル 正規代金(13000円)の100%   のキャンセル料を頂戴しております。

・お振込みいただきました講座代金はお客様都合での返金はお受けいたしかねますのでご了承くださいませ。
・また講座途中で受講を中断されました場合でも全額お振込みいただきます。
・4回の連続講座となっております。1回のみ、2回のみ、3回のみの受講はできません。ご了承くださいませ。
・都合の悪い回は欠席可能です。のちほど振り替え講座のご案内をいたしますので安心してご受講くださいませ。
・初回欠席の際でも、2回目からの参加可能です。

たくさんのお申し込みお待ちしておりますface05




でんわお電話でのご予約は コチラ からどうぞでんわ
(平日午前9時半~午後15時半まで。ただし平日であっても店休日はのぞく)

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こんにちはドキドキ

【女性のしなやかな美しさを取り戻す】愛され女子にナビゲート♪骨盤の伝道師、川口晴美です♪

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無料♪【女性である私を心地よく過ごす♪骨盤生活 メールレッスン】

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せっかく女性にうまれたのですから、しなやかに、美しく、楽しく。

幸せな愛され女子に♪

ご登録&ご案内は こちら  からどうぞ♪







久々に産後のからだのおはなし。


産後、あれ?なんか出産前とくらべてふとももが太くなったよな~。


って感じることはないですか?


体重は戻ったのに!

って。





それね、

内ももの筋力が低下したことが原因です。


内ももの筋肉が低下して、

外側に流れてきちゃっているから、ふとももが太くなっちゃう。


そしてね、

内ももって、骨盤を支えている筋肉でもあったりするので。。


産後のふとももが太くなったな・・・と感じる人は、

骨盤も出産の影響でひらいて、

締まる力が弱くなっている。


ということは、

内臓下垂がおこって、

代謝が悪くなっている。


ということは、

体重が落ちにくく、

太りやすくなってしまっている!


わけです。





でも大丈夫!

低下した筋肉は、

適切なトレーニングでちゃんと元に戻りますから♪


おススメは、バレエのプリエのポーズ。


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このとき、

腰を落とすときには、

からだは床に対して垂直であるように。


ついつい腰を落とすと

からだが前に傾いてしまいますから。


5カウントで腰を落として、

5カウントで腰を元の位置に戻してきます。



最初は無理せずに壁の支えがあったほうがいいですね。

筋力が低下しているなか、

支えがない状態で行うと股関節を痛めてしまうので。。。


オンナですもの、

出産してもうつくしいからだでいたいよねっ!

産後の体型戻しは「産後のしなやか骨盤作り塾」をどうぞ!

産後何年たっていても参加可能です^^






□【4月期】産後のしなやか骨盤作り塾
・日程 4月13日(月)、20日(月)、27日(月)、5月11日(月) 10時~ 1時間半程度
(※欠席の場合には振り替え講座がございます。)

詳しいご案内はこちらをご覧くださいませ。
http://ameblo.jp/bodytherapy/entry-11944102499.html

・初回参加費用 13000円 

(一括でお支払いの方は事前の口座入金をお願いしております。
4分割払いの方はご相談くださいませ。)

早めのお申し込みで割引があります。

【3月20日までのお申し込みで】 
・口座振込み一括 10000円(3000円オフ) 
・分割払い 11000円

【3月31日までのお申し込み】 
・口座振込み一括 11000円(2000円オフ) 
・分割払い 12000円

4月1日以降のお申し込みは一括、分割ともに通常料金となります。

・復習参加費用 8000円

3月20日までのお申し込みで6000円(2000円オフ)
3月31日までのお申し込みで7000円(1000円オフ)
4月1日以降のお申し込みは通常料金となります。

※復習受講は口座振込み一括のみとなっております。

お申し込みお待ちしております!


週イチsereno通信 配信中♪

レッスン開催のお知らせとともに、

オンナのこころとからだのこと、

骨盤のこと。

わかりやすくお届けしております^^


(だいたい)週に1回の配信となっております。

無料ですのでお気軽にご登録くださいね!



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産前・産後ケアサロン ~sereno~(セレーノ)
営業時間 平日 9時30分~15時30分(出張訪問専門、女性専用、完全予約制)
セラピスト かわぐちはるみ

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産後のおなかぽっこりが解消しない・・・とお悩みの方も多いはず。

そうだ!腹筋運動すればいいんだわ!

と、気合いれてやっちゃう、これ。



これね、産後の女性はいちばんダメです~!

骨盤底筋がゆるんでいる状態でぐっと下腹部に余計な力がかかると、内臓下垂を引き起こします。

余計におなかぽっこりの原因になっちゃうし、尿漏れの原因にもなっちゃう。

そしてね、骨盤が傾いてしまうので、姿勢が悪くなります。

中途半端にやると、消化機能が落ちるので、代謝がわるくなって太りやすくもなります。。。


さらに悲しいことに・・・。

この腹筋運動をしたところで、産後のおなかぽっこりの解消にはまったくならないのです。。。




                     がびーん。


産後のおなかぽっこりは、確かに腹筋が弱くて起こるものでもあります。

だけれでも、おなかぽっこりを解消するために身につけたい筋肉は体の内側、骨や内臓を支えるための筋肉です。

最初にあげたような腹筋運動では運動したり、物を持ったりするときに使う筋肉は鍛えられるのだけれど、体の内側の筋肉にはさほど効果がありません。

すごいきついのに、むしろ良くない効果のほうが大きいので、産後の女性はやめたほうがいいです。

そもそも、産後はできないしね・・・^^;

そんなきつい思いをしなくても、ちゃんとおなかぽっこりは解消できますよ♪

こちらは「産後のしなやか骨盤作り塾」に参加してくださった方の体の変化。




エクササイズ前。



エクササイズ後。


おなかのぽっこりが消えてますよね!

ちなみに・・・こちらの方は3人のお子さんのママ♪

2人目だから、3人目だから、4人目だから・・・とあきらめる必要はなし!

ケアしてあげれば、ちゃ~んと体は変わります。



自宅でやれる、おなかぽっこりに効く簡単エクササイズは「腹式呼吸」

呼吸をあなどるなかれ。

腹式呼吸をしっかり10回もやると、すごくおなかの筋肉を使いますよ~^^

さらに効果的なエクササイズを知りたい場合には「産後のしなやか骨盤作り塾」へ!

11月17日から12月期がスタートします。

12月期の次は、3月期になります。

お申し込みはまだ間に合いますよ~!





■(12月期)産後のしなやか骨盤塾(産後1ヶ月以降の方)お子様連れOK■

・日程 11月17日(月)、25日(火)、12月5日(金)、19日(金) 10時~ 1時間半程度
(※欠席の場合には振り替え講座がございます。)

・初回参加費用 13000円 (一括でお支払いの方は事前の口座入金をお願いしております。4分割払いの方はご相談くださいませ。)
・復習参加費用 8000円

お申し込みと詳細は こちら からどうぞ。


そして、産後のしなやか骨盤作り塾はエクササイズ中心ですけれども。

マッサージ&骨盤調整中心の「産後ケア」でもケアを行っております。

100分コース(+お住まいの市町村によって出張料がかかります)■
全身じっくりマッサージ+骨盤矯正 ※ご希望がありましたらリフレクソロジー(足ツボ)も可能です。

単発 12000円
3回セットコース 10000円
(3ヶ月間有効。施術日、施術間隔は自由にお選びくださいませ)

60分コース(+お住まいの市町村によって出張料がかかります)■
全身マッサージ+骨盤矯正

単発 8000円
3回セットコース 6500円×3回

詳しいご案内は こちら をご覧くださいませ。

お申し込みお待ちしております!



週イチsereno通信はじめました!

内容は、その週に寄せられた子育ての悩みにお答えしたり、私が子どもたちと出かけて楽しかった場所のご紹介をしたり。

翌月のレッスン予定を含む、骨盤矯正の半額イベントや他にもお得イベント配信しております。

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当サロンでは産後の骨盤矯正をメインに、全身の疲労を回復されるマッサージを組み合わせて提供しております。

産後の体のこと母乳のことや赤ちゃんの相談もできて、赤ちゃん同席のうえマッサージ&骨盤矯正が受けられるのが嬉しい!ととても好評を頂いております^^

今日は実例をご紹介いたします。




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施術前。

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施術後。


姿勢がすっきりと良くなっているのが写真でわかりますよね!

そして姿勢がよくなると足も長くみえるのが嬉しい。


当サロンの施術は目に見えた変化があります。

施術後、立った感覚が大きく変わったと実感される方も多数です。

産後1ヶ月検診の終了後からご予約可能です。

疲労回復&ストレス解消にもぜひどうぞ。

ご予約お待ちしております。


●コースのご案内●
◎お子さまの同伴OKです◎
(※初回はコース時間に加えて問診のお時間として30分ほど多くかかります。また初回は500円の初回料を頂いております。

《出張可能エリア》
・佐久市
・御代田町(ケア代金にプラスして、ガソリン代として300円を頂戴いたします)
・小諸市 (ケア代金にプラスして、ガソリン代として300円を頂戴いたします)
・軽井沢町(ケア代金にプラスして、ガソリン代として600円を頂戴いたします)
・東御市 (ケア代金にプラスして、ガソリン代として600円を頂戴いたします)
・上田市 (ケア代金にプラスして、ガソリン代として800円を頂戴いたします)

100分コース(+お住まいの市町村によって出張料がかかります)■
全身じっくりマッサージ+骨盤矯正 ※ご希望がありましたらリフレクソロジー(足ツボ)も可能です。

単発 12000円
3回セットコース 10000円
(3ヶ月間有効。施術日、施術間隔は自由にお選びくださいませ)

60分コース(+お住まいの市町村によって出張料がかかります)■
全身マッサージ+骨盤矯正

単発 8000円
3回セットコース 6500円×3回

産後ケアについて詳しくは こちら をご覧くださいませ。

ご予約お待ちしております!




かわぐちはるみのベビーマッサージインストラクター・セラピストへの道ストーリーメールのご案内です。


自分の得意なことを生かして仕事をしていけたらいいなと思っている人。
子育てが辛いと感じている人。
何かを始めてみたい人。
何かをしたいけれどもやもやしている人。
1人で仕事をしていきたい人。
新しい1歩を踏み出す勇気がほしい人。


どなたでも自由にお読みいただけますので、興味のある方はぜひ、登録してみてくださいね♪

助産師としてどん底だった私、新人時代にウツになって病休。
憧れのセラピストになったもののうまくいかなかった時代。

1つも隠さず!(笑)オープンに語っております。


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