全国骨盤美人化プロジェクト -産前産後の骨盤アドバイザー講座-

女性の元気と美しさ、健やかさのもとは、骨盤

全国の産前産後の必要としているお母さんたちのもとへ、
骨盤のこと、産前産後のからだやこころのこと、女性のからだのことをお届けしたくて。
全国各地で産前産後の骨盤アドバイザー講座を開講しております^ ^

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・産前、産後の骨盤はなぜゆがみの?産後にはなぜ骨盤ケアが必要なの?無料メールセミナー
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・女性であるわたしを心地よく過ごす♪からだと骨盤のお話 無料メールセミナー
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年末年始のおはなし。


年末は東京の夫の実家で。
3日からは、岩手のわたしの実家に
帰省をしておりました。

 

今回ね

義理の母とわたしの母に


「肩がこって、肩がこって
もうつらくて仕方ないから

ほぐしてほしい」


をお願いされまして。

 

それぐらいなら
お安い御用です^^

 

義理の母なんて
わたしたちが来るために
毎食大人数のごはんを用意してくれていますし。

 


わたしなんか、
長野の人気スーパー「ツルヤ」で
たっぷりと食材をおみやげに買っていくだけで


ごはんを作るのは
お母さんにお任せします!


って、感じなので(笑)


(※東京はお野菜が高いので
食材を買っていくと喜ばれます。)

 

 

からだをほぐすぐらいのことは
お安い御用であります。

 

 


というか。

 

家族に頼まれるってとてもうれしいよね。

 

 

それだけで、

 

こういう仕事をしていて
よかったなって思うのですけれど^^

 

 

 


まあ~、義理の母もわたしの母も、

めっちゃ固かった。

 


筋肉と骨の堺がわからない
「張り付いている」という状態で。


ちょっと筋肉を動かしただけでも
すごい痛みを訴えてくるレベル。

 


ゆるめちゃったら、

 

そのときはラクになるけれど
揉み返しがひどそうだなあ・・・。


というレベル。

 

 


サロンにおいてある
温熱器やホットマットがあればいいのだけれど。


無いしねえ。

 

 


ひどく凝り固まったからだを

1度で何とかしようとすることは

 

からだにとっては

すごい負担になります。

 

 


どんな「悪い症状」も

 

からだにとっては
「必要」と判断して起きていること。

 

 

 

たとえば、発熱もしんどい症状だけれど。

 

 

からだの免疫がしっかり
発動しているからこその症状であるように。

 

 

 

からだのひどいコリも
ひどいコリがあることで

 


からだにとっては

 

何かしら恩恵があるからこそ

ひどいコリがあるわけです。

 

 

その「恩恵」とは、

いったい何なのか。

 

 


を、まずは観察してから
ほぐしていかないと。


肩のこりは良くなったとしても
今度は、違う場所に影響が出てきます。

 


義理の母とわたしの母の
「恩恵」は何なのか。

 


と、観察しましたところ。

 

骨盤底筋の低下と
姿勢の保持。

 

という関係が出てきました。

 

 

 

ふたりとも、60代。


昔に比べて骨盤底筋の低下は
実感しているようです。

 

骨盤底筋って
おしもにあって。

 

お産のときにおしもが切れたり
人工的に切開をいれたり。


そのときに切れる「会陰」も
骨盤底筋の1つ。


骨盤の下部に
ハンモックのように存在している筋肉です。


(検索してみると
解剖図がたくさん出てきます。)

 

 

 

この骨盤底筋。


小さい筋肉ではあるのですが

 

 

・内臓を正しい位置に保持する

・立位、座位など姿勢を保持する

 


という働きをもっています。

 

 

 

今回、注目しているのは
2つ目の

 

 

・立位、座位など姿勢を保持する

 


という働き。

 

 

立位や座位は、


骨盤底筋だけではなくて
背筋、腹筋も使って姿勢を保持しています。

 

骨盤底筋が弱くなると
姿勢も悪くなってしまうんですね。

 


義理の母と、わたしの母を見ていくと

 


骨盤底筋の力が弱くなる

骨盤底筋の代わりに背筋への負荷が
強くなる


背筋が固くなるので
筋肉弾力がなくなる。(つまり、コリのある状態)

背筋が固くなると、
背骨や首のS字カーブが乏しくなる

背骨や首のS字カーブが乏しくなると
あたまの重みが強く負荷になり
肩こりになる。

 

といった仕組みが見えてきました。

 


ふたりとも

 

「わたしは猫背じゃないのに
なんでこんなに肩がこるのか」

 


と聞いていましたが。

 

 

 

そうそう。
猫背じゃない。


本人たちは姿勢がいいと思っている。

 

 


たしかに、背筋はまっすぐに
伸びているけれど


伸びすぎなんです。


本来はS字カーブがあるはずの背中が

まっすぐになっている。

 


あたまは、からだで一番重い場所。

 

S字のカーブはバネの役割をしていて
あたまの重さによる、


首や背中への負荷を軽減する
役割があります。

 


背骨がまっすぐな状態になってしまったら
あたまの重さの負荷が


肩や背中にきてしまうので
肩こりや背中コリの原因になってしまいます。

 

 

 


義理の母とわたしの母が
肩こりから受け取っていた「恩恵」は、

 

 

 

>>>立つ姿勢、座る姿勢を姿勢を保持すること<<<

 

 


だったんですね。

 

立ったり、座ったりできるのも

 

背筋がはりついて固くなるまで

がんばってくれていたおかげなわけです。

 

からだって、ありがたいよね♪

 

 

・・・ということで、

 

 

 

満足感の出る程度に
筋肉をほぐしつつも、

 

骨盤底筋のエクササイズも
一緒に伝えてきました。


骨盤底筋の力が復活してくれば
肩こりも自然と消えていくはずです。

 

本当は、このあとも
定期的にからだをほぐしながら

からだを観察できれば
よかったですけれどもね~。

 

 

骨盤底筋、おそるべし!!


ちなみに、骨盤底筋のエクササイズは
こちらでご紹介しているものです。


http://ameblo.jp/bodytherapy/entry-12203676935.html

 

 

 

産後1か月、

というテーマではありますが

どの年代の方でもOKです。

 

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骨盤底筋に効くエクササイズを
ご紹介しております。

 

産後の体形戻しと書いていますが
産後に限らず、どの年代の方にも有効で


骨盤のゆがみを整えて
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腰痛や肩こり、ヒザの痛みにも
効果的なエクササイズをご紹介しております。

 

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インストラクターさんや
セラピストさんで、


骨盤底筋の力の評価方法や
骨盤底筋の仕組みについて

 

 

もっと知りたい方は


■女性のからだの骨盤整体マニュアル
>>>http://ameblo.jp/bodytherapy/entry-12214943348.html


■産前・産後のケアマニュアル
>>>http://ameblo.jp/bodytherapy/entry-12160742742.html


も、おすすめです^ ^

産前産後の骨盤アドバイザー講座でも

骨盤底筋のお話をしています^ ^


4月14日、仙台、

5月24日、福岡。 

 

6月は東京の2回目、

7月以降に大阪の2回目の予定です^ ^



長野講座は、随時リクエスト受け付け中です。

日程、お時間はご希望で可能^ ^

少人数制です♪

 



講座の詳細はこちらからです♪


http://ameblo.jp/bodytherapy/entry-12240683222.html

 

  

気持ちいいからだを

楽しい時間を、一緒に過ごしたいです♡



ぜひいらしてくださいねー!



全国骨盤美人化プロジェクト

川口晴美



※どちらも無料配信ですので、お気軽にどうぞ♡※

「産前、産後の骨盤はなぜゆがむの?」無料メールセミナー
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なんで、わたしが骨盤エクササイズが好きなのか。


それは、肩の力、からだの力が抜けて、

ふ〜って、リラックスできるから。 

 

 

わたしは、自分の本音や、本心よりも

他人からどう見られるか、


いい人、いいお母さんだと思われたい。

嫌われたくない。


そんな気持ちのほうが、強くなってしまうから。 

 


どうせ、いいお母さんなんて、

なれっこないのにさ(笑)


そうならないとー!って、

肩に力をいれて、がんばりすぎてしまう。 

 

 

そんなわたしのからだから、

ふぅーって、力が抜けて。


からだもあたまもすっきりするから、

すごく好き。 

 

 

 

からだに余計な力が入ってしまうのは、

からだの中心の骨盤を支える力が弱いから。 

 

いわゆる、体幹ですよね。 

 

 

体幹が弱いと、からだのあっちこっちに

余計な力をいれて、からだを支えないといけないから。


からだは、とっても疲れてしまうの。 

 


文字通り、肩に力が入っている状態。 

 


それが、骨盤エクササイズをすることで、

肩の力が抜けて、


呼吸も深くなるので

優位だった、興奮神経(交感神経確)が、

リラックス神経(副交感神経)に切り替わる。

 

 

だから、ほーっとリラックスできるんだよね。 

 

 

わたしのような、がんばり屋さんには

とてもいいよー^ ^ 

 

 

 

骨盤エクササイズ動画セミナーと、

骨盤アドバイザー講座、


どちらがいいですか?

と、聞かれることもしばしば。 

 

 

どっちもいいよー、とおすすめしたいわたし(笑)

 

動画セミナーのほうがね、

エクササイズの数は多いの。 

 


だから、いろーんなエクササイズを

実践することができる。 

  


自宅で視聴できるから、

24時間、いつでもどこでも、自分のペースでできる^ ^


何度も見返すこともできるしね♪


 

講座では、ポイントを詳しくお伝えできるし。


からだから、どんどん力が抜けていく感じを、


自分のからだの体感で、

他人のからだに触れて、見ることで


実感することができるから^ ^ 

 


これは、生の講座ならではだと思う。 


特に、他人のからだに触れて、見て、

からだの変化を感じることは


それは、講座ならでは、生ならでは。

でも、すごい学び^ ^


自分のからだの変化を感じるよりも

他人のからだの変化のを感じるほうに敏感だからね^ ^


 

 

そして、からだ同士触れ合うと、

あっという間にみんな仲良し♡ 


どっちもどっちで一長一短♡


だから、どっちもどうぞ〜と、

お伝えしたいのが、わたしの本音♡ 

 

動画セミナーはこちらから^ ^

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出産した方から


「ちょっとした段差でつまづきやすくなった」
「足首がぐきっとなることが多くなった」
「ねんざしやすくなった」


というご相談をいただくことがあります^^


そのあとには

「年のせいかな・・・^^;」
「出産して体力なくなっちゃったかな~^^;」

そんな言葉が続きます(笑)





なんでつまづきやすくなるの?
足首がぐきっとなるの?

というところですけれど。



それには骨盤の傾きが大きく影響しています。


これまでにも書いてきたように、
妊娠中、産後は骨盤が傾いていることが多いので・・・。


骨盤がおなか側に倒れるのが「前傾」
骨盤が背中側に倒れるのが「後傾」




骨盤が傾くと
歩き方が変わるんですね。


これが
つまづきやすくなったり、
足首を痛めやすくなる原因です。



骨盤が前に傾くと
つま先立ちになって歩いているような状態になります。


骨盤が後ろに傾くと
かかとをずり~ずり~っとすって歩くような状態になります。



このような歩き方をしていますと
ほんのちょっとの段差でもつまづきやすくなってしまいます^^;



ましてや
赤ちゃんを抱っこしていたりすると
足元って見えにくいですもんね・・・^^;


で。

骨盤が前傾、後傾になると
正しい歩き方ができないので

足首がつかわれないんです。



(※正しい歩き方にかんしては
先日の「ぱっくりかかとの原因」という記事もご参考にどうぞ^^

http://ameblo.jp/bodytherapy/entry-12088845759.html



歩行時に足首が使われないと
足首の柔軟性がなくなってしまって
足首が固くなります。



そうなると・・・

ほんのちょっとした衝撃でも
「グキっ」といきやすくなったり

ねんざしやすくなったり・・・。



骨盤の傾きを正してまっすぐにしていく。
歩き方を改善していく。


のが根本的な解決方法にはなりますが^^



足首まわしをして、
足首の柔軟性をたかめておくことも効果的です♪




産前産後の骨盤アドバイザー講座。


仙台講座は、4月14日。

福岡講座は、5月24日。

 

東京講座の2回目は、6月半ば、
大阪講座の2回目は、7月以降の予定^ ^

 

 

ぜひ、お近くの講座に

ご参加いただけたら^ ^


次があれば、とか。

予定が何もなかったら。


ではなくて^ ^


ぜひ、都合をつけてお越しいただけたら♪

 

 

わたしは、とっても、とっっても嬉しいです♪

ありがとうございます!

お会いしましょう^^

 

 

お申し込みはこちらです。

http://ameblo.jp/bodytherapy/entry-12240683222.html

 

 

心から、ご参加お待ちしております^^


 


 

全国骨盤美人化プロジェクト

川口晴美


 


 

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20151201_112918~3.jpg

 

「運動が好きで、筋肉がついているのに、手足が氷のように冷たくて。
冷えも強いし、むくみもすごくて・・・。」


という、お悩み。


 ふむふむ、なるほど~。

 

そうそう、運動が好きで、筋肉がついている人って

汗もいっぱいかくし、代謝も良さそうで

冷えとは無関係のように見えますよね^^

 

 

実際に、からだの熱を生み出すのは、全体の8割が筋肉の役目。

筋肉がない人より、ある人のほうが

からだの熱は生み出しやすい。

 

 

それだけ聞くと、じゃあ、筋肉質の人って

冷えにくい??と思われがちですが・・・。

 

 

 

そうではないんですね。

 

 

脂肪というのは、からだの熱を保温する役割があります。

冷えているところに、脂肪がつきやすいのは

からだを冷やさないように、脂肪で保温して、というからだの防衛本能。

 

脂肪って、なんか敵のように言われますけれど(笑)

 

 

脂肪があるから、からだで生まれた熱が

外に逃げずにからだの中にあり続けることができるのです。

 

 

でも、筋肉質で運動がお好きな方は

脂肪が少ない傾向があるんですね。

 

 

すごく、からだがしまっている。

 

 

だから、熱をからだにたくわえることができなくて

冷える。

 

 

運動をすれば、一時的に

大量の熱を産生することができるので。

 

汗はいっぱいかくのです。

 

 

からだにとって、必要以上の熱が生まれていますので

(からだの内部の温まりすぎは、からだにとっては毒ともなりますから)

 

からだの内部温と冷やすために、

汗をたくさんかきます。

 

 

だから、代謝がいいのに、なぜ冷えるの??

という疑問になるのかと思います。

 

 

 

でね、筋肉には

運動したり、物を持ったりするときに使う

 

●アウターマッスル

 

 

それから、骨や内臓を支え、姿勢を保持する

 

●インナーマッスル

 

 

の2種類があります。

 

インナーマッスルには

さきほど書いたような、

 

骨格や内臓、姿勢を支える、という役割のほか

 

●血流やリンパを全身に送る

 

 

という、大切な役目を担っています。

 

血液やリンパは、心臓のポンプ機能だけで

全身を巡っているわけではないのですね^^

 

 

とりわけ、リンパの流れに関しては

インナーマッスルの力が大きく関係しています。

 

インナーマッスルが弱いと

リンパの流れは滞りやすくなります。

 

 

 

 

 

運動がお好きな方は

アウターマッスルが発達しています。

 

 

なので、アウターマッスルが、

 

本来はインナーマッスルの役目である、

骨格、内臓、姿勢の保持、という役目までを

担ってくれてしまっているのです。

 

 

なので、運動が好き、運動が得意、という方は

インナーマッスルが弱い、という方が

 

実は多かったりもします。

 

 

実際に、わたしもそういうおからだのお客様を

何名も見ています。

 

 

アウターマッスルが

インナーマッスルの、骨格、姿勢、内臓を保持、という役目を

担ってくれていても。

 

血液やリンパの流れを整える。

 

 

という役目は、

アウターマッスルは担うことはできません。

 

 

それはやはり。

 

インナーマッスルの役目で、

インナーマッスルにしかできないことなのです。

 

 

リンパや血液の流れが滞ると、むくみになります。

そして、むくみは冷えのもと。

 

 

筋肉質なのに、からだはびっくりするほど冷えているのは

 

 

1、脂肪が少なく、産生した熱をからだにためることがニガテだから

 

2、インナーマッスルが弱いので、血液やリンパを全身に送ることができないから

 

・・・と、この2点が原因となっていることが多いです。

 

 

なので、筋肉質で冷え性という方は

インナーマッスルを活性化していくことが大切ですね^^

 

(骨盤底筋もインナーマッスル。

筋肉質の方は、生理のお悩みを抱えていることも多いです。)

 

 

 

現在、発売している

「産後の骨盤エクササイズ 動画セミナ―」は、

インナーマッスルを活性化させるエクササイズが多いです。

 

(>>>http://ameblo.jp/bodytherapy/entry-12198296435.html

 

運動が大好きで、筋肉質という方でも

実は、このインナーマッスルを使った、

これらのエクササイズがニガテ、という方もいます。

 

 

産後の体型戻しとして作成した動画セミナーですが、

 

さきほども述べましたように、

 

インナーマッスルを活性化させていますので

全身のリンパ、血液の流れを良くして

冷えの改善、デトックスにも非常に効果的です^^

 

 

筋肉質で、からだの冷えが強い方はもちろん。

 

そうでなくても、冷えでお悩みの方には

おススメですよ~^^

よろしければ、参考までにご購入いただけると

嬉しいです^^


今日は骨盤を離れて、

女性のからだのお話でした^^


女性のからだのお悩みについては、こちらの無料メルマガもおすすめ^ ^

「女性のからだの骨盤保健室 -生理痛、排卵痛、PMS、冷え-」無料メールセミナー
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あっという間に、たくさんの方にお読みいただいている、

【産前産後の骨盤はなぜゆがむの?】

という、メールセミナー^ ^




あるとき、


はっ!!


と、気がついて、





あっ!!



という間の2時間で書き上げてしまった

メールセミナーなんです^ ^



神がかってた。

自分で言うのもナンだけど(笑) 

 

 


2時間で書き上げることができたのは、


産前産後のからだのことやこころのことが

経験からくる、智慧になっていたから、だと思うの^ ^


 

自分のからだを通して。

お客様のおからだを通して。


本当にたくさんのことを学ばせていただいて。 

 


本やセミナーで学んできた知識を自分の中に落とし込んで、智慧にしてきたのだと思う。 

   

 

そして。


今でも、わたしは研鑽中。


講師という立場もありますが、

でも、探求者にしか過ぎない。 

 


 

わたしひとりでは、

ここまで来られなかったから。 

 

 

だから、


これまでに教えてくださった講師の方々、

お越しくださったお客様には、


本当に感謝なのです。


ありがとう、という言葉では、

本当に足りない。 


 


なので。 


わたしがこれまでに

たくさんの方からいただいてきた智慧を、


メールセミナーや

産前産後の骨盤アドバイザー講座で


おすそわけ、をしています。 

 

 

わたし以外の誰かに、

惜しみなく、お渡しすること。 

 


それが、学ばせていただいた方に対する

ご恩返し。 

 




そして、わたしがお伝えした小さな芽が、


様々な人を介して、

様々な人の経験を通して、

さらに深みを増した智慧となって、


あらゆる人たちから

全国の産前産後の方々へ届いたらいいなぁ、

と思うのです^ ^

 


※だから、許可をいただいた方は、

産前産後の骨盤アドバイザーとして、


ブログやメルマガで

ご紹介させていただいているのです※




自分で言うのも恥ずかしいけれど。


7年という時間をかけて、


産前産後の女性の骨盤、からだを見てきた、という経験からくる智慧は深いなぁ、と、

自分では思ってます^ ^




ありがたいことです。

自分ひとりでやってきたことではないからね^ ^



産前産後の骨盤アドバイザー講座。


仙台講座は、4月14日。福岡講座は、5月24日。

 

東京講座の2回目は、6月半ば、
大阪講座の2回目は、7月以降の予定^ ^

 

 

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お会いしましょう^^

 

 

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