美脚エクササイズstep③

テーマ:
こんにちは

ボディスタジオ半田店です

今日は曇りで湿度も高くじめじめしてますね~



今回は

美脚エクササイズstep3として

エクササイズを紹介していきます

その前に
おさらい

step①では『お尻の奥のほうの筋肉』を使えるようにさせて

step②では『内もも』を鍛えてもものすき間が
できるようなエクササイズをご紹介しました

今回のstep③では
『お尻の外側』の筋肉をエクササイズして安定させていきます~


やり方は簡単です



まず上の写真のように
横になって寝ます

ポイントは
骨盤がまっすぐ立ってること




骨盤が立った状態から
足を上に上げていく
このとき自分の手で骨盤を押さえておくこと


お尻の外側に(骨盤の横あたり)ジワーと効いてこれば正解です

回数は10~15回

step①step②で紹介したエクササイズと合わせて


お試しあれ~



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