なぜ流行っているのか個人的には不明なのですが、
1日15分の深呼吸と簡単なストレッチで痩せる、
という点が、楽して痩せたい流行を追い求める、
ダイエッターの心を掴んでいるのでしょうか？
まず結論。
ロングブレス(深呼吸)そのものに大きなダイエット効果はありません。
1日15分の深呼吸と簡単なエクササイズによって得られる、
運動消費量は果たして幾らなのでしょうか？
少し考えれば判るはずです。
こんな記事もあります。
英国バイオメディカルサイエンス学校の代謝生理学Ian Macdonald教授は、
深呼吸し過ぎると、血液中和に必要な二酸化炭素と酸素のバランスが崩れ、
寧ろ有害である。
頭痛やめまいを引き起こすこともあると警鐘を鳴らしています。
深呼吸しないで普通に息をしても脂肪は燃焼しており、
深呼吸による脂肪燃焼アップは精々2％だと締め括っています。
どんなに頑張って深呼吸しストレッチをしても
15分で消費されるカロリーはせいぜい50kcalです。
おにぎり一個で約170kcalです。
相当深呼吸しないと厳しそうですね。
リバウンドしないそしてしなやかで引き締まったボディを手に入れるには、
筋力トレーニング以外あり得ません。そして筋肉は
負荷から耐えるためにあるもの。楽して作れません。
当の本人も、食事管理や有酸素運動、
筋力トレーニングと日々努力をしているでしょう。
当然、表には出ませんが
ダイエットの成功の秘訣。それは基本を忠実に行うこと。
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