セルフ&コンディショニング ~運動療法施設~ 体(ボディ)サポートのブログ

愛知県一宮市今伊勢のセルフ&コンディショニング ~運動療法施設~体(ボディ)サポート スポーツトレーナー大草等のブログ。日々の活動報告や日常などをつずります。


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皆さんこんにちは!! 一宮のセルフ&コンディショニング~運動療法施設~体(ボディ)サポートの大草等です!!

 

          毎週(金)9:00~ストレッチ教室!!

 

第3(金)はストレッチ

     ・骨盤、脊柱、肩甲骨の動きをいれたストレッチ

      座位➡仰向け➡下向き➡四つん這い➡両膝立ち➡片膝・股関節屈曲90度、片方の膝は膝つき➡片膝つき、片方は真横➡立位

 

    *四つん這い➡骨盤前傾後傾➡胸椎屈曲伸展➡キャットバック

     

多分、このストレッチはどこもやってないと思います(*^o^*)

     ・前屈➡足指トレーニング3種目➡前屈

     ・足アーチゴルフBコロコロ1分➡前屈

     ・足アーチを作る歩き

     ・呼吸3種目(逆腹式呼吸・腹式呼吸・胸式呼吸)各1分➡前屈

     ・大腰筋入力  片方の股関節➡反対の股関節➡両股関節に       ある所にアプローチ   皆さん、笑顔爆  笑で、「膝が軽い!!

 

皆さんそれなりに出来なかった事が、出来るようになっていますよね      爆  笑!

 

   

 

 

 

 

 

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