ダイエット専門ボディデザイントレーナー/團

本気でダイエットしたい方しか受け付けておりません。
あなたのボディラインが劇的に変わる本気のプログラム。
ダイエット専門トレーナーだから出来る効果的なダイエットがここに!!


テーマ:
大阪・神戸・姫路で活動中。
ダイエット専門ボディデザイントレーナーの團です。











『カラダの為にタンパク質を食べる!!』










キーワード

『タンパク質を食べる』






体型を整える(綺麗にする)には、筋肉量を増やす事が大切!!



筋肉を増やすには、タンパク質の摂取が必要!!



前回のブログはこちら


前回のブログ



筋肉を増やす為に「タンパク質の摂取が必要」


それ以外にもタンパク質は重要な働きをしています。



【タンパク質不足の症状】

・体力の低下(疲れが取れない)

・免疫力の低下(スグに風邪をひく)

・血管が萎縮(脳卒中などのリスク↑)

・発育不足(子供の場合)





1日の摂取量はどのぐらいでしたか??




△▼△▼△▼
△▼△▼△▼△▼△▼△▼

運動していて、体型を整えたいあなた。



「体重 × 1.2」


この量は摂取したい!!


体重70kgの人で84gの摂取!!


1日だけじゃなく、毎日!!

△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼








でしたよね!?


体重50kgの女性でも60gのタンパク質が必要です!!








では、どのぐらい食べたら補える!?!?




【100gあたりの含有量】

《肉類》

牛ヒレ肉  23g
サーロイン 17g
牛モモ肉  20g
豚ヒレ肉  23g
豚バラ肉  14g
鳥ささみ  24g
鳥ムネ肉  22g
鳥モモ肉  19g
たまご   12g


《魚類》

マグロ   26g
サーモン  22g
塩サバ   20g
アジ    20g
さんま   21g


《大豆》

納豆    16g
豆腐(絹)   5g
豆腐(木綿)  4g


《乳製品》

牛乳      6g
チーズ   22g
ヨーグルト   4g



《サプリメント》

プロテイン  85g







全て100gに含まれる量です。

これを、各食材から組み合わせて必要量を摂取しましょう!!




ざっと紹介しましたがどうですか?


自分に必要な量を摂取する事は出来ていますか??





ダイエット中の方でも、この摂取量は落とさないようにしましょう!!


筋肉が減ってしまうと、綺麗なプロポーションになりませんからね…。。。









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一人でのトレーニングが不安な方

一緒にトレーニングしませんか?



毎月第2土曜日 19:00~20:00



次回は
10月11日です。 

神戸(三ノ宮)でグループセッション
を行っています☆


10月は『下半身トレーニング』

下半身は筋肉量も多く、ダイエットには重要な部位です。

グループで楽しくトレーニングしませんか?




毎月テーマを持って、1時間のトレーニング。

自分の体重を使ったトレーニングなので、家でも実践できます♫


・ジムに通うのが難しい

・痩せたいけど、どんなトレーニングが良いかわからない

・定期的に運動したい





1回 3700円(税込み)




[開催場所]

ひふみ整体

問い合せ 0120-995-874

兵庫県神戸市中央区中山手通1丁目8-17
ダイヤモンドビル4階

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体重-7%プログラム ダイエット専門トレーナー/團


【あなたに合ったオーダーメイドのトレーニングメニューを提供します】


  
【メニュー記事一覧】 
    □プロフィール
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    □料金体系について
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 お問い合わせはいつでもメールで

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