中信地域初パーソナルトレーニングスタジオ「ボアソルチ」のブログ

2011年11月に中信地域初のパーソナルトレーニングに特化したトレーニングスタジオとしてOPEN。加圧トレーニング、ピラティス、マスターストレッチを活かし、会員様のダイエットやボディメイク・競技力向上をサポート。ブログでは色々な情報を発信しています。

◆加圧トレーニングスタジオ ボアソルチ◆

・完全マンツーマンの加圧トレーニングとピラティスやヨガの要素も含んだ、イタリア発祥のメソッド「マスターストレッチ」を行うスタジオです。

ダイエットや部分的な引き締め、姿勢改善、O脚の改善、スポーツの競技力向上など

その人に合ったメニューを作成し目標達成に向けたサポートを致します。食事や栄養面などのアドバイスも致します。

【キャンペーン情報】


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【メディア情報】

□タウン情報対談企画「創商見聞」に掲載して頂きました。記事はココから


□タウン情報にマスターストレッチを紹介して頂きました 記事はココから 

□週刊まつもと「スポーツ男子特集」載せて頂きました。記事はココから 

 

トレーニングスタジオボアソルチ&カンビオ渡邊です。


2016年の営業が無事に終了しました。


ボアソルチ、カンビオに通って下さった会員の皆様ありがとうございました。


2016年はあっという間の一年でした。


でも中身は非常に濃かった一年でした。


2月9日に松本市高宮に二つ目のスタジオcambioがオープン。



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自分自身がトレーニングをするうえで理想のスタジオを作ることができました。

トレーニングの質ももちろんですが雰囲気作りも私は大切にしていて、スタジオそしてスタッフもそれを表現してくれて、本当に感謝ですm(__)m


そして7月にはタウン情報さんに大きく私と松本に数店舗を展開する倉田屋の倉田さんとの対談という形で健康産業に関わる特集で、仕事の事や今後の展望など掲載して頂きました。

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そして8月には創業・経営応援セミナーでヘルスケアビジネスに関わるものとして講師も行いました。

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参加人数は20名程でしたが、この5年間で仕事であった色々な事を赤裸々に話しをさせて頂きました 笑

あと写真は撮れてなかったのですが、地味に反響があった市民タイムスさん主宰の男道場という男を磨くために講座のひとつに私の講座を設けて頂き、トレーニングすることで得られる効果というのを話しをさせてもらいました。

実は2016年を迎える前に来年は人前で話す事を増やしたいなって考えてたのと、人にも話してました。
そうしたら、このような機会をもらう事ができ、よく言う「願いは叶う」という状況でした。

11月にはボアソルチ5周年を無事に迎え、12月には昨年同様ヒカリヤさんにて忘年会を行うことができました。

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沢山の方にご参加頂き本当にありがとうございます。

今年もボアソルチ・カンビオに関わる皆様のお陰で無事に1年を終える事ができました。

本当に感謝という言葉しかありません。

ありがとうございます!

これに奢らず、来年も頑張っていきます。

そして、来年は新しい事を行う予定です。
今までとは違った新しい形で皆様にトレーニングする事、健康に気遣うことに対して新たな価値を見い出せるようにしていきます。


スタートとして、まずは1月に男限定のヨガを企画しています 笑
面白いイベントになる事間違いないです!

詳細にはついてはブログにてお知らせします。

今年も一年ありがとうございました!
来年も宜しくお願い致しますm(__)m

皆様良いお年お迎え下さい!

渡邊

【カンビオ店舗情報】
トレーニングスタジオcambio(カンビオ)
 
{2B6F98B7-2673-4525-9F93-2B565C6E50AC}
 
{F0CC9977-86AC-4574-86BE-4C19E90FA737}
完全個室にこだわったスタジオです。
 
{76F1B501-3106-4DBF-96C0-FFEE68F117C5}
集中してトレーニングを行って頂く事ができます
長野県松本市高宮南9-13ー2F
(モイスティーヌ松本サロンさん2F)
※入り口はモイスティーヌさんとは別なので改めてご案内致します。
 
TEL/0263-24-2055(完全予約制)/駐車場完備

※セッション中はお電話に出る事ができませんのでこちらから折り返しお電話致します。
営業時間:9:00~22:00(最終受付21:00)不定休

 
【ボアソルチ店舗情報】

 

「中信地域初の完全マンツーマンの加圧トレーニングスタジオ ボアソルチ」

 

{F1E95FF0-DF6E-4AD8-A2B7-B25003B4E6EF}

 

誰にも見られない空間で集中してトレーニングができます。 

長野県松本市渚1-1-3in the LIFE nagisa 1F
TEL/0263-28-2911 (完全予約制)
※セッション中はお電話に出る事ができませんのでこちらから折り返しお電話致します。
営業時間:

月~金9:00~22:00(最終受付21:00)

土・日・祝9:00~19:00(最終受付18:00)

 

mail:kaatsu-boasorte@hotmail.co.jp


3ヶ月での結果はコチラ 
(参考までに)

6ヶ月での結果はコチラ (参考までに)


長野県松本市のダイエット・ボディメイク・競技力向上専門加圧スタジオ「ボアソルチ」オフィシャルブログ

様々なトレーニングツールを使って一人一人に合わせたトレニングを行います。

料金はこちらコチラ

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トレーニングスタジオボアソルチ&カンビオ渡邊です。


今朝のー2℃に手袋なしで歩くのはさすがにきつかったです。

皆さん手袋などしっかりつけて歩いて下さいね^^;


さて、 今年の年賀状はボアソルチとカンビオの両方を作るという事もありレイアウトに苦戦しましたが、まずまずな出来上がりになりました^ ^


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 今年もお世話になった方々へお送りしたいと思います^^

 
【カンビオ店舗情報】
トレーニングスタジオcambio(カンビオ)
 
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完全個室にこだわったスタジオです。
 
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集中してトレーニングを行って頂く事ができます
長野県松本市高宮南9-13ー2F
(モイスティーヌ松本サロンさん2F)
※入り口はモイスティーヌさんとは別なので改めてご案内致します。
 
TEL/0263-24-2055(完全予約制)/駐車場完備

※セッション中はお電話に出る事ができませんのでこちらから折り返しお電話致します。
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【ボアソルチ店舗情報】

 

「中信地域初の完全マンツーマンの加圧トレーニングスタジオ ボアソルチ」

 

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誰にも見られない空間で集中してトレーニングができます。 

長野県松本市渚1-1-3in the LIFE nagisa 1F
TEL/0263-28-2911 (完全予約制)
※セッション中はお電話に出る事ができませんのでこちらから折り返しお電話致します。
営業時間:

月~金9:00~22:00(最終受付21:00)

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トレーニングスタジオボアソルチ&カンビオ渡邊です。

 

2016年も残り僅かですね。

今年の1年は中身が濃くあっという間に過ぎた1年でした。

 

また改めてブログで1年を振り返りたいと思います。

 

 

 

さて、ダイエットが成功したって方は皆さんの周りにどのくらい居ますか?
 
意外と少ないのではないでしょうか?
 
ボアソルチとカンビオに来て頂く方には、「今までダイエットが成功した事がない」方が多いです。
 
 
昔から色々なダイエット方法があり、○○ダイエット、○○オフダイエット
 
 
テレビなどで特集されては、それを試してみる。でもうまくいかない…
 
なんて繰り返しではないでしょうか。
 
皆さんから話を聞いていると、色々な情報に惑わされて結局は何をすればいいかわからなくなって私達のような所へ来ます。
 
 
色々な方法がありますが、ダイエットを成功するために大切な要素のひとつとして「考え方」も重要な要素になります。
 
 
皆さんはまず目標(ゴール)を設定すると思います。
 
そしていつまでに(期間)と決めると思います。
 
 
そしてここからが大切なポイントです。
 
目標(ゴール)から逆算して1ヶ月、1週間と細かく目標の設定をすることです。
 
 
3ヶ月で5kgの目標とすれば
 
1ヶ月で1.7kg落とせば
 
更に1週間で0.4kg落とせばです。
 
この数字だけ見ると5kgという目標が難しく感じますが、逆算していく事で簡単に感じます。
 
 
目標を達成していくには日々の食生活、運動などやらなくてはいけない事がありますが外食の機会などあると意外と減らしづらい事もありますが1ヶ月、1週間単位で目標を細かく立てることで気持ちの部分でも余裕が出ます。
 
これだけ聞けば成功しそうと感じるかもしれませんが、その中には食事も重要になってきます。
 
目標があれば、細かく計画を立ててみると理想、目標へと近づくと思います。
 
でも万が一にもうまくいかないという時にはパーソナルトレーニングを利用して下さい。
 
正しい食事のアドバイス、日々の運動のアドバイス。
幅広くその方の生活スタイルに合わせてアドバイス致します。
 
リバウンドしないように、メンタル面のアドバイスもします。
 
私達の所へは初めてダイエットが成功したという方も多いです。
 
人の身体の原理原則は変わりません。
流行りに流されず、そこに合わせて皆さんへアドバイスも行います。
 
 
2016年の残りを頑張って行きたいと思います^ ^
 
【カンビオ店舗情報】
トレーニングスタジオcambio(カンビオ)
 
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完全個室にこだわったスタジオです。
 
{76F1B501-3106-4DBF-96C0-FFEE68F117C5}
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【ボアソルチ店舗情報】

 

「中信地域初の完全マンツーマンの加圧トレーニングスタジオ ボアソルチ」

 

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誰にも見られない空間で集中してトレーニングができます。 

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トレーニングスタジオボアソルチ&カンビオ渡邊です。


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今回のお昼は時間がしっかり取れない時は鶏むね肉のサラダです。

しっかりと鶏むねが入ってるぶん、満腹感得られます^ ^


さて、10月からトレーニングを開始されました30代男性A様。

ダイエット目的でご入会されました。

実はプライベートで同世代が集まった会で初めてA様と知り合いました。


そうしたら、後日A様から連絡が。
そしてトレーニング頑張りたいとの連絡がありご入会となりました。


興味を持って頂いてはいましたが、よくある社交辞令かと思っていましたが本気だったみたいで嬉しかったですね^ ^


そして週に1回のトレーニングと食事のアドバイス&食べた物を書いてきてもらうレコーディング表で食事のアドバイス。

そして開始から3カ月で

体重ー7.5kg
体脂肪ー6%

のダウンとなりました!

本人もみるみると落ちていく事に驚いてはいましたが、身体も軽くなり、朝目覚めがすごくいいと喜んでくれています!

A様は夜の食事で炭水化物を必ず食べていた所を控える。

朝は野菜やドリンク中心。

簡単に行くとA様の生活リズムを含めアドバイス致しました。

忠実に行って頂くことで結果が出て来ています!

次なる目標は体脂肪をより落としていく目標になるのでトレーニングと食事より頑張っていきましょう^ ^


【カンビオ店舗情報】
トレーニングスタジオcambio(カンビオ)
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トレーニングスタジオボアソルチ&カンビオ渡邊です。

 

今朝の松本はー3℃と冷え込みが強くなってきました。

師走で忙しい時期になりますし、体調を崩されないよう、より一層体調管理を意識して下さい!


さて、先日所用のため仙台へ帰省してきました。

そして、今回も渡邊の好きなジムへとトレーニングへ行ってきました。


朝は外国の方2名と渡邊の3名が利用


やはり外国の方は運動する習慣があるなぁ〜と再認識すると共に、もっと運動習慣、身体を気遣った方が増えるように頑張りたいと改めて思いました^ ^

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そして、仙台にてリフレッシュした後は昨年も行いました、松本の名店ヒカリヤさんにて会員の皆様を交えて忘年会を行いました!


今回も40名近くの方にご参加頂き、素晴らしい雰囲気、お料理、お酒をご用意して頂きました。

ありがとうございます^ ^

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二次会も20名の方が参加して下さり、時間はこのでは言えないのですが最後まで盛り上がりました。


渡邊は翌日しっかりと二日酔いですm(__)m


パーソナルトレーニングですので、会員様同士の交流はないので、こういった機会を通じて会員様同士が交流を持つことができて良かったです^ ^


色々とお互いに刺激を貰い合えたというお話しも聞けましたし、この様な機会を設けることができて良かったです!


また来年も企画できるように頑張りたいと思います❗️


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5年を迎えダンベルを新しくしました!

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adidasで揃えました^ ^

これで皆さんのトレーニングをサポートしていきたいと思います!

さて、今回は睡眠の重要性について書きたいと思います。

ダイエットや身体を変えていくにあたり、当たり前のように行っている睡眠はそんなに注目されていないかと思います。


しかし、運動や食事も大切なんですが睡眠も大切ということをここで書きます。


寝ている時にもカロリーを消費しています。

夜の寝る前の体重と起きた時の体重の変化に気づいている方もいるかと思います。


  • 例えば31歳で50kgの女性が7時間睡眠をとった場合は、計算式があるんですが1時間当たり約44kcal消費していることになります。


    6時間寝たとして約300kcalです。


    先ほどの31歳女性、50kgが7時間睡眠をとった場合に消費する約300kcalと比較します。


    1時間あたり、ゆっくりとした歩行した場合、1時間あたり約129kcalなので約2時間半弱の運動量になります。

    自転車であれば、1時間あたり約183kcalの消費なので約1時間半強の運動量です。


    この消費量を寝ているだけで消費しています。


    ただ、注意をしなくてはいけないのは誰しも同じカロリー消費ではないという事です。


    年齢や基礎代謝などで、変わってきます。


    より睡眠でのカロリー消費を促していくために日々行えることは


    ・寝る前にストレッチ

    ・寝る1〜2時間前に風呂に入って身体を温める

    ・夕食は寝る3時間前に済ませる


    他にも腸の働きを整えたりすることや色々とありますが一回にはできないと思うので、今日からできそうな事から始めてみてください。


    なぜ、今回このような記事を書いたかというと、ここ1ヶ月の会員様の体重の減りが悪く、食事も特に問題はなく、なぜか減らないという事が起きていました。


    少し運動量が足りないとか話をしていましたが、それにしても減りが悪く、よくよく聞いていくと睡眠時間がしっかり確保できていない事がわかりました。


    そこで、寝る前と起きた時の体重を計ってもらい、しっかり睡眠を取った時の体重の減り方が大きい事がわかり、会員様も睡眠の大切さを理解してもらい意識もしてもらうようになりました。


    身体を変えていくには

    運動

    栄養

    休養


    この3つのバランスがうまくいった時に身体が変わります。


    この休養が今回の睡眠にあたります。


    いくら運動と食事を頑張っても、しっかり身体を休めてあげないことには身体は本来の変化を出してくれません。


    皆さんも身体を休める事を意識して心がけてみて下さい^ ^



    では皆さん良い週末を!

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トレーニングスタジオcambio(カンビオ)
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