正しいダイエット計画

2012-02-29 17:59:35
テーマ：ブログ

こんにちは、高稲ですニコニコ

今日はGiNAのボディカルチェック時に行っている『正しいダイエット計画』の一部を紹介します

目標を決める！いつまでに何キロ減らすか？
（例）1kgを1ヶ月で減らす！

目標達成までに減らさなければならないエネルギー量は？
（例）1kg×7,000kcal＝7,000kcal
7,000kcal÷1ヶ月÷30日＝233kcal（一日あたりに減らすエネルギー）

そのエネルギー量はどのように減らしますか？
（例）一日あたりに減らすエネルギー233kcal
⇒運動で126kcal（時速8キロで15分間走る運動に相当）
⇒食事で107kcal（ご飯お茶碗半分に相当）

このように数字で出す事によって、何をどれだけ行えばどんな効果が出るのかが分かりますねグッド！

このリアルな数字を見ると『全然運動量が足りなかった！！！』とか『あきらかに食い過ぎてる！！！』というのを実感してもらえますチョキ

ボディカルチェックではその他に様々なアドバイスをお客様に合わせて提案させてもらっておりますアップ

最近ボディカルチェックを受けていないというお客様は、是非夏に向けた計画を一緒に立てませんか？

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コメント(2) | ペタ

★オリンピックyear♪2月も最終日★

2012-02-29 08:55:03
テーマ：ブログ

おはようございます

・・・もう本日で2月も終わりです

この間、「もう2011年が終わるーーー」とか言っていたのに、

もう今年も4分の3です。

はやい・・・・・

で、今年はうるう年で、2月は29日まであります

そう

オリンピックyear

個人的には水泳&シンクロが気になる種目

ロンドンオリンピック公式サイト★

シンクロに関しては新兵器も投入されたようで…(以下引用です)

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シンクロナイズドスイミング日本代表が都内で合宿を公開し、４月のロンドン五輪最終予選（ロンドン）へ向けた新兵器をお披露目した。

　ベージュ、緑、赤、黄、黒の５色を用いた約１０センチ幅のボーダーの練習用水着。シンクロでは水面から出ている体の「高さ」が評価される。本間シンクロ委員長は「日本の課題は高さ。練習で指示しやすいし、選手も確認しやすい」と導入の意図を説明した。

　また水分を吸収する素材でできており負荷にもなる。小林は「重くてつらいけれど、ビデオで見た時にわかりやすい」とその効果を実感する。五輪切符獲得へ「ボーダー水着」で高さの意識づけを図っていく。

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私も元々水泳をしていたので、重い水着で練習していました。

通称「4倍水着」。

普通の水着の4倍の水を吸収するので、

本当にしんどかった…(-"-)

むしろ泣いてた…ｗ

それでシンクロするとか本当に考えられません。。。

自分てまだまだだったんだなーと考えさせられますね