ハッピーになれる感情の解放

不安にったり、落ち込んだ時は、その感情を解放すると楽になります。 解放する為に、特別な行為は必要ありません。 その感情を感じている自分を受け止め、認めれば良いのです。例えば、怒りを感じた時、私は怒ってると表現します。 怒りイコール自分になってますね。 それを、私は怒りを感じています。 と表現するのです。 他人に言う必要はありません。 自分自身に、私は怒りを感じている。と 心の中で呟くだけでもいいです。 その感情を手放しますか？ と自分に問います。 次に、 手放せますか？ また質問します。 また答えます。 はい。いいえ。 答えはどちらでも良いです。 最後に、いつ手放しますか？ と質問します。 この、自分への自問自答を繰り返す事により、手放します。 感情が感じられなくなり、なんか満たされた気持ちになるまで続けてください。 時間は、５分
くらいでしょうか。 簡単なんですよ。 感情をなくすのではなく、手放すだけなんです。