道しるべ

風に吹かれて流されて・・・ユラリユラリと行く先は?・・・


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アメリカの実験で、ヒトが眠りすぎるとどうなるか?という調査をしたところ、注意力が低下し、仕事の能率などが悪くなったという結果がでました。

そのヒトの体質にもよりますが、8時間を超えてくると逆に疲れが出てくると言われています。
際限なく眠ることで、睡眠のリズムが乱れ、目覚めの仕組みがうまく働かなくなることが原因だそうです。
長時間の睡眠は、浅い眠りを継続している場合が多く、疲れの解消にはなりません。

また、ストレスがあるとヒトは長く眠る傾向があるようです。
いつもより長く寝るようになったというヒトは、普段の生活を振り返ってみてください。


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寝室の温度が低すぎると鼻がつまりやすくなってイビキの原因に。
また、空気が乾燥していると、鼻やのどが乾燥して炎症を起こしたり、
空気の通りが悪くなったりする。

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・隣りの部屋まで 聞こえそうな大イビキ

・イビキの最中に息苦しそうにあえぐ

・ときどきイビキがやんだと思うと すごい音と共にイビキが再開する


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黄ばんでしまった障子紙、張り替えるのってはとっても面倒。
わざわざ張り替えなくても黄ばみを簡単に取ってしまう方法があります。やり方は、大根おろしの汁を塗ってやるだけです。
黄ばみもとれおまけに丈夫にもなるのでおすすめです。

道しるべ-100223



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レタスは鮮度が落ちやすいので、水分を切ってポリ袋に入れて野菜室で保存します。
芯の部分に湿らせたキッチンペーパーを当てておくと長持ちします。
また、レタスを鉄の包丁で切ると、切り口がすぐに変色してしまいます。
レタスは手でちぎるかステンレスの包丁を使い、なるべく食べる直前に切るようにします。

生のまま食べるなら水にさらすとシャキッとします。



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・キャベツと同様に芯の切り口が変色(茶色っぽく)していたら鮮度が落ちている証拠。
・レタスは白→ピンク→茶色→黒(腐食)という順番で鮮度の良さを判断できます。
・次に葉先が茶色くなっていないもの
・しっかりと巻いていないレタスもあまり美味しくありませんが、
 逆に巻きすぎているのも芯の辺りが固くなっています。
・手に持ってみて軽くなくズッシリ感もないもの


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夕方や夜になると、水分が下に溜まる為、脚がむくんできます。
このむくみは放っておくと肥満の元になります。

なるべくその日のうちに解消したいもの。


1.血管やリンパ管の集中している脚付け根を往復20回さすります。


2.次に膝の裏側を押しては離すという風に1分間マッサージします。

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道しるべ-100216


ニンニクはカゼを引いたときや疲労回復、神経の疲れや冷え性改善などに効果大。

でも食べ過ぎると逆効果。驚くほどの薬効があるので、逆に効き過ぎて胃炎や貧血になることも。

生なら1かけら加熱したもので3かけら程度で止めておくこと。




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