２０１２年の６月３日分の食事と運動/今朝の体重・記録として
■身長 157cm
■体重 39.6kg （－0.2kg） ※5：50測定
■体脂肪率 14.5％ （＋0.5％）
■ウエスト 54.5cm （－0.5cm）
■お通じ 3回あり
■体調 元気
■やる気度数 ★☆☆☆☆
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【朝 食】 ・しょうが紅茶（黒糖）・俵おにぎり（ツナ・昆布）・玉子焼き
･ヨーグルト（きな粉・黒ゴマ・オリゴ糖）・具沢山の粕汁
・キウイ
【昼 食】 ･坦々麺・グレープフルーツ（半分）・青汁
【夕 食】 ･グリルスパイシーチキン・レタスとトマトとしらすのサラダ
･もずく酢おろし･ふきとお揚げの煮物・ビール（500ｍｌ）1本
【間 食】 ･お嬢様酵素・紅酢・小枝ミニサイズ４袋
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【運 動】
骨盤枕→５分
ダンベル→４分
ストレッチ→１０分
スクワット→２０回
エアー縄跳び→３００回
壁腕立てふせ→４０回
骨盤エクササイズ→４００回
レッグマジック→１２０回×３セット
ジョギングｏｒウォーキング→３０分
【半身浴】 ３０分
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こんにちは～ 捺です
昨日も、更新しませんでした。
どうもね、やる気スイッチが入ってくれません
でも、ダイエットのほうは ご覧の通り頑張れてます
これは もう長い間の習慣ですから、完全に体に染み付いてるんだと
思いますね。
バランスの摂れた食生活だったり、毎日の規則的な運動も。
病気や体調が悪くならない限り、この生活は崩れることはないでしょう
万一、食べ過ぎた翌朝でも体重測定を避けてしまうこともありません。
避けてしまっては、その日の調整が上手く出来ないし、自分を良い意味で
管理できなくなってしまうので、捺の場合、測定しないほうがずっとずっと
恐いのですよ
ブログは、これからは出来るだけサボらずに更新したいと思ってますので、
これからも、気長にお付き合いの程、宜しくお願いします
それでは、またね
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嬉しいな、ありがとうございます♪
バッチリで家を飛び出しました。