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あんにょんおとのさま はなですあげ

今日もソウルはお天気が良いですにこ
来週から学校の期末テストがあるのに
なかなかエンジンがかからずピ、・・・・・・・・・
お天気が良いせいで、
逆にやる気をなくすガーン

さておき
今日も夏に向けての
ナイスバディー計画にゃは
話を張り切って
していきたいと思いますっっ!!

みなさんこんな腕に悩まされてませんかぼー ぷり
っていう広告ありますよね笑
ダイエット食みたいなのを売る通販笑
 

女性の悩みの1つ二の腕
腕を振るとぷるぷるとゆれるニの腕ガクリ
そしてなかなか取れないこの二の腕のにくい肉ぼー

これを楽しく運動でなくしていきましょてへテンアゲ


今日は、もっとも夏に重要と見られる、

の体操を紹介しますスマイリー
その名も
スジのペンギン運動ですえ゛!
①まず足を肩幅ほどに開き、写真の様に
手の平を外側に向けできる限り垂直にして準備してください。
 
②その手のまま手をペンギンのようにしてポーズをとります。

 

③そうしたら、まず腰の辺りで手首をパタパタさせながら
腕を上下させます。この動作を8回繰り返します。
 
④次に腕を胸の前に出して
前で手首横にをパタパタさせながら前横に
手を広げたり閉じたりします。それを8回。
⑤そして最後に頭の上で同じく手首をパタパタさせながら
腕を横に上下させます。
 

こんなペンギン運動ですが、
とにかく手首をパタパタ
させるのがポイントのようですねあは
詳しくは下の動画をみて下さい!!! 
動画でも見れるのですが、
普段から時間をみて腕を
パタパタ動かしているのも早く細くなる
近道なのかもしれません♡

もちろん今年の夏は
オルチャン&モムチャン
小悪魔猫になります!
にゃぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁっっ ばいばい

 
 
 









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