息を吸って吐くことなのですが 腹式呼吸と胸式呼吸という方法があります
腹式呼吸といっても腹を出したり引っ込めたりすることにより横隔膜を上下させる呼吸なので
実際お腹に空気が入っているわけではないのですが
内臓にも良い刺激が加わり 内臓のマッサージ効果もあると言われています
胸式呼吸は肋骨の広がりを感じる呼吸です
ヨガやピラティスは呼吸をとても意識して行います
タイ古式マッサージで行うストレッチ時にも ゆっくり息を吐くことで心身共にリラックスしていただいています
日常生活の中でも ちょっと意識した呼吸を取り入れてみるのもいいかもしれません
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