YURUKU®ウォーク
(前Noriko式ウォーキング)考案者
Norikoです。
二の腕が
スッキリしない方へ。
そのお悩みの多い箇所には
上腕三頭筋という筋肉があります。
上腕三頭筋は
肘を伸ばすときに
使う筋肉です。
手のひらは真上
肘は真下に向けて
腕の曲げ伸ばしを
してみてください。
この動きで
上腕三頭筋はうまく使えます。
この動きを
スムーズにできますか？
曲げ伸ばしをすると
手や肘の位置が定まらない
ということはありませんか？
これは
足にも言えること。
太ももの前が
張り出していることに
悩まれている方が多いですが
その箇所にある筋肉は
大腿四頭筋といって
膝を伸ばすときに使う筋肉です。
肘の曲げ伸ばしと同様に
膝を真正面に
つま先も真正面に向けて
膝の曲げ伸ばしを
してみてください。
この動きが
スムーズにできますか？
曲げ伸ばしをすると
つま先や膝の位置が定まらない
ということはありませんか？
スムーズにできないと
これらの筋肉がうまく使えず
二の腕も太ももも
ぷよぷよ太くなってしまいます。
良いバランスを身につけて
できるだけ
筋肉のねじれのない状態で
歩くことを含む
日々の動作をすれば
二の腕も太ももも
スッキリしますよ。
また
トレーニングで
細くしたい人も
筋肉がねじれたまま頑張ると
綺麗な形には
育ちません。
それよりもっと困るのは
ねじれた筋肉に負荷をかけることで
不調の原因にもなりますよ。
体を優しく丁寧に使うと
日常動作で
スタイルアップは可能なのです。
私の二の腕も太ももも
日常生活のみ
トレーニングなしでぷよぷよとは無縁になりました。
40歳から
この状態が13年続いてます^ ^
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