ビズフル

と毎日飛び交う用語ですが

「期限の日、この日までに～しないといけない日、リミット」

という意味合いが薄く、

「裁判所に出向く日と時間」

という意味合いが強い使い方を普段します。
もちろんこの「期日」までに色々準備しないといけないのですが、

準備自体は先生が主導しますから、事務職員の間では

予定として認識し、きちんと準備のお手伝いをしていればとりあえず大丈夫です。

上記のような「へ?今日期日!?」なんてことは絶対にないですよ！

ないですからあばばば！！

花粉症との闘いの日々を

赤裸々かつドラマチックにロングで書きたい、

いや書きなぐりたい、

二年前に症状が酷くなり、藁をも掴む思いで

姉に貰った薬が私の人生を劇的に変えた瞬間を、あの喜びを貴方にも!

・・・とやりたいのはヤマヤマですが、

こちらは働く人にお届けしているブログでございますので、

それはまたいずこかでご紹介することにして、

「パラリーガルとしての支えとは?」をロングのテーマにしたいと思います。

ではまた！

僕はジム通いを２年前から続けています。
週に２回行くことをめざして通っています。
ウォーキングと筋力のトレーニングをしています。
自分にあったウェイトもわかり、ちょうどいい負荷でトレーニングができています。

ジムに通う習慣がついてから、肩こりしにくく、つりにくくなりました。
また、長時間立っていても疲れにくくなりました。
ジム通いは、デスクワークの多いビジネスパーソンにこそおすすめです。

ただ、やったほうがいいとわかっていても、
なかなかやれないし、続かない…というのが本音ではないでしょうか。
実際、僕も２年間のあいだに、１か月ほど行かないままになってしまったこともあります。

「継続は力なり」、その継続をするためにどうすればいいか、
自分なりに３つのコツをまとめましたのでご紹介します。

１．まず始める

これが一番大事です。
ジムに通うにも、「入会手続きが面倒」「初回の費用が高い」などと
理由をつけて始めない人が僕の周りにも多いのですが、まず何も考えずに始める。
いくらかかろうが始める。そのくらいの気持ちでできるだけ早く始めるのが一番大事です。

２．手帳やスケジュールに「定例の予定」として機械的に書き込む

一度始めたら、それをルーティンな（定例の）予定として機械的に書き込みましょう。
たとえば、「毎週月曜２０時からは必ずジムに行く」「土日のいずれか一日は必ずジムに行く」などと無理のない範囲でルールを定めて、何も考えずに予定に入れましょう。
書き込むことにより、始めたよい習慣を予定の上では早くも続けられていることになります。また、忘れずに取り組むことができます。
また、外せない予定が入ってしまったら前後にずらせば大丈夫です。

３．つづけたくなる仕掛けを組み込む

これは、自分の気持ちを盛り上げてどうしても続けたくなる仕掛けを組み込む、ということです。
たとえば、僕はビジネス雑誌を読むのが好きなのですが、
「ビジネス雑誌はジムのウォーキングのときしか読まない」というルールを決めます。
僕は時間を有効に活用するために、ジムでのウォーキングでは、雑誌を立てかけて読みながら歩いています。
雑誌に夢中になっていると、あっという間に予定している３０分のウォーキングも終わる、というメリットもあります。
「雑誌が読みたいからジムに通う」という好循環を作ることができれば、継続は成功したも同然です。

以上が続けるためのコツ３つです。

３つを見てみると、考えずに動くことが意外と大事なようです。
考えてしまうと「面倒…」「やめたい」という弱い心がでてしまうので、
考える余地すら自分に与えないのが有効、ということだと思います。

また、続かない人が陥りがちなのは、
「もし予定通りにできなかったときにあきらめてやめてしまう」ということです。

僕も経験があります。
今日はいいや、と思ってやらないでいたら、面倒だからもういいや、に変わってしまうものです。

それを防ぐには、手帳を見返すこと。
コツ２に従って、予定として書いていたら、いやでもやるべきこととして頭に入ってきます。

もういいや、になるのを防ぐためにも、手帳をいつも見続けるように心がけてみてください。

少し空いた時間ができたら手帳を確認するようになると、自然とジムに行くことが頭に刷り込まれます。電車の待ち時間などの３分ほどの時間でも手帳を細かく確認するとより継続しやすくなります。まずは１日３回手帳を見ることを意識してみるといいと思います。

それから、できなかったときに自分を責めすぎないことも大事。
今週は行けなかったけど、先週は１回行けたじゃないか、えらい！
と自分をほめてあげることも継続のモチベーションを高めるためには重要です。

まもなく新しい年度が始まります。
こういった節目を使うのも習慣づくりには有効です。
今週から来週のうちに、習慣にしたいことを１つ探して、４月からスタートしてみてはいかがでしょうか。

【ザッキー】