ぷりぷり鶏むねがおいしい！ガーリック炒め献立【1週間2500円ごはん】

節約料理家　武田真由美です。ブログ『真由美さんの1週間2500円節約レシピ』に遊びに来てくださって、ありがとうございます

真由美流【1週間節約献立】は、1週間ごとに考えています。5日分（月～金）の晩ごはんおかずを大まかに決め、残り2日（土・日）は、月～金で余った食材を使いきるように、冷蔵庫の在庫整理の日に！ムダなく食べきることが一番の節約だと思って、楽しんでいます♪

 更新の励みになりますので、ぽちっと押して応援していただけると嬉しいです

【初めての方はこちらをご覧ください！】

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

おはようございます！

近所にある無人スタンドで、カゴにモリモリに野菜が

人気があって、なかなか買えずにいたんだけど、久々に出会えました

ブロッコリー2株に、新玉ねぎが3個。

これで100円なんて

ありがたい、ほんとにありがたい

そんなありがたーい野菜で、今週も節約献立です

【1週間節約献立】ぷりぷり鶏むねがおいしい！ガーリック炒め献立

食材リスト

今週（5/15～）の晩ごはんづくりの食材リストはこちらをごらんください♪

→http://secret.ameba.jp/bistromayumi/amemberentry-12273400905.html

・キャベツと鶏肉のガーリック炒め

・ブロッコリーのソテー

・ごはん

・みそ汁（わかめ）

・キャベツと鶏肉のガーリック炒め

【材料：2人分】

鶏むね肉　1/2枚
キャベツ　3枚

砂糖 小さじ1/2

おろしにんにく　小さじ2
オリーブ油　大さじ1


塩・こしょう　各少々

粉チーズ　大さじ1



【作り方】

1：鶏肉は小さく切り、砂糖をもみ込む。キャベツはざく切りにする。

2：フライパンにオリーブ油・にんにくを熱し、弱火で鶏肉を炒め、キャベツも加えて塩・こしょうして炒める。

3：粉チーズをかけて、全体になじませるように炒める。

鶏むね肉は、固くなりがちだけど、砂糖をもみ込むことと、弱火でじっくり火を通すことで、鶏むね肉はぷりぷりに

一気に火を通すと固くなるけど、じっくり火を通すことで、ぷりぷり感が出ますよ

・ブロッコリーのソテー

【材料：2人分】

ブロッコリー　1/2株
玉ねぎ　1/4個

オリーブ油　大さじ1
塩・こしょう　各少々



【作り方】


1：ブロッコリーは食べやすい大きさに切り分ける。玉ねぎは薄く切る。

2：フライパンにオリーブ油を熱し、ブロッコリーと玉ねぎを炒め、塩・こしょうする。
 

 キャベツとブロッコリーと玉ねぎ。

キャベツも春キャベツで柔らかです。さっと炒める程度でオッケーですよ

献立のまとめ

難易度…

時短度…

節約度…

この献立の調理時間の目安は、10分です。

食材リスト

今週（5/15～）の晩ごはんづくりの食材リストはこちらをごらんください♪

→http://secret.ameba.jp/bistromayumi/amemberentry-12273400905.html

「今日も読んだよ～♪」と、クリックいただけると嬉しいです

今日もステキな1日になりますように

ここまで読んでいただき、ありがとうございました 

　

お仕事のご依頼・お問い合わせはこちらからお願いいたします☆☆☆☆☆

　お知らせ

《新しいレシピ本ができました♡》

●Amazonさんはこちら

節約女王・武田真由美の1週間2500円ごはん Amazon

●楽天ブックスさんはこちら

節約女王・武田真由美の1週間2500円ごはん [ 武田 真由美 ] 799円 楽天

連載節約アドバイザー・真由美さんの神ワザ★ストックおかず（レシピブログ）
 

執筆4yuuu!

節約女王・武田真由美の一汁二菜15分150円晩ごはん (生活シリーズ) 799円 Amazon

節約女王・武田真由美の１０分１００円弁当 (生活シリーズ) 756円 Amazon

時短×カンタン×おうちごはん 864円 Amazon