こんにちは
美彩のりんです(*^_^*)
ダイエット中に好きな食べ物を
我慢している方も多いかと思います。
「我慢した分だけ痩せられる！」を
励みに頑張っているかと思いますが！
実はみなさん大好き《チョコレート》が
ダイエットをサポートしてくれる
と言ったらどう思います
本当にチョコにダイエット効果があるのか調べてみました
■チョコでダイエット！？
チョコは糖質の固まりのようなもの…
ダイエットの為に摂取するなんて非常識だと思いますよね。
実は、チョコレートなら
何でもよいというわけではありません
チョコレートダイエットで食べるチョコは
「カカオの含有量が70％以上のもの」
このチョコが効果的にダイエットができるそうです
■チョコの食べ方は？
《朝食、昼食、夕食の前に食べる》ことがとても重要です
カカオ含有量70％以上
必ずこの高カカオチョコレートを使うようにして下さい。
また、これにより食事を減らしたり抜いてはいけません。
チョコレートを食べていても、
一日3食、栄養バランスの整った
食事を摂るようにしましょう
■メリットや効果は？
①便秘解消
カカオに含まれているカカオプロテインは
消化されにくい性質があり、
胃や小腸で消化、吸収されることなく大腸に届き
さらに水分を吸収して膨らむことで、
排便回数と排便量を増やします
②美肌効果
老化の元となる活性酸素を除去する
抗酸化作用があることから、
肌のシワやシミを改善し、
美肌を保つ効果があると言われています。
③ストレスの緩和
ダイエット中のストレス緩和にも役立ちます。
疲れている時にチョコレートを
少し食べるだけでも落ち着いたりしますよね
目安として一日に50gを目安に
高カカオチョコレートを食べましょう
50gは、板チョコのおよそ半分の量です。
さらに、これを3等分にして食事の前に食べましょう。
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