バイオシャークゼネラルフーズ(スタッフのブログ♪)

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最近は夏の暑さの影響か、だるおもい状態が続いていませんかはてなマーク
私はこういうときには、食事で栄養をとり、疲れをとってます(;^_^A

皆さんもこれから来る夏の暑さに負けないように
対策をしていきましょうビックリマーク晴れ

さて、今回はタイトルで触れた、
貧血についてお話していきたいと思います。

貧血にはいくつかタイプがあり、
ほとんどは鉄が不足して起こる「鉄欠乏症貧血」です。
これは血液中のヘモグロビンの減少によって起こります

ヘモグロビンは酸素を全身の細胞へ運搬する働きがあり、
貧血になると酸素が不足し、動機や息切れ、めまい、
頭痛、顔面蒼白などの症状が現れます。

鉄分を補給する代名詞と言えばレバーですが、レバーの独特の
におい等が苦手という方もいらっしゃると思います。
その際はあさりやしじみの味噌汁やひじき、高野豆腐の煮物、
ホウレンソウや小松菜のお浸しやごま和え、もずく酢などが
普段から取り入れやすいメニューとしておすすめです音譜

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いつもの食事に一品プラスして、効率良く鉄分を摂取
していきましょうべーっだ!

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皆さん、お身体の調子はいかがでしょうかはてなマーク
最近は気温が高い日が多くなりましたので、
外で運動される方も多くいらっしゃると思います。

暑い時期は、熱中症脱水症状に気を付けたいところですが、
どのように気を付ければ良いのかおさらいしていきましょう。

脱水症状はなぜ起こるの?


熱中症の代名詞とも言われる脱水症状
運動をすると体温が上昇しますが、体温調節の為に
毛穴から汗を出して体温を下げます。

汗は水分なので、汗をかけばかくほど体内の水分量が減ります。
血液中にある水分も減り、流れが悪くなってしまいます。
その状態では、身体全体に十分に血液が行き届かなくなり、
結果、脱水症状や熱中症などの症状を引き起こしてしまいます。

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■初期症状■
・熱中症は、多くの場合には体が疲れやすくなってけいれんを
 起こす
喉が渇くといった脱水症状や熱中症っぽい状態になり、
 そのままにすると、めまい、吐き気、頭痛などの症状がだんだんと
 現れてきます。

■症状が現れたらすぐに対処を■
・症状が重くなる前に体を冷やして水分を摂取します。
 スポーツや運動を行なったあとだと塩分も失われているので、
 スポーツドリンクもおすすめです♪
 レモン水に塩をちょっと入れて飲むのも良いそうですよ。

水分を大量に摂取しても尿として排出されてしまいますので、
一度に飲む量を少なめにして、飲む回数を増やしましょうね。
そうすることで体内の水分を保ちつつ、脱水症状を回避できる
かと思います。

喉かわいた」と思ったら、それは脱水症状の証拠ビックリマーク
こまめな水分補給が自分を守ります。
今年も暑いので皆さん気を付けてくださいね音譜


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