ゆっきーの『美』サプリ講座

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こんにちは！
BIO LIFE STYLE の店長ゆっきーこと菊地由紀です。

寒いながらも良いお天気が続いていますね。
 

最近、寒さのせいか、季節の変わり目のせいか、
 「節々が痛い！」「血圧が高い。」「肩が凝る。」
というご相談が急増中です。ミ(ノ_ _)ノ=3 ドテッ!
　
寒いと水分を摂るのも怠りがちになり、部屋との外の温度の差で
血管にもすごく負担がかかるので、血液の状態も滞りがちです。
　
冬の寒さもあとわずか・・・。
　
元気に春を迎えたいものですね。
　

┌──────────────────────────────────
◆　血液チェックで身体の中からキレイキレイ！
└──────────────────────────────────  

さて、いきなりですが、
　　　　　＼　あなたの血液は元気いっぱい？　／

まずは簡単にセルフチェックをしてみましょう。

---------------------------------------------------------------------
　
□　甘いものには目がない 
 
□　ほぼ毎日、ビール１本（日本酒１合）以上の酒を飲む 
 
□　たばこを１日１０本以上吸う 
　
□　水分をあまり摂らないほうだ
 
□　歩くのが面倒でつい車に乗る 
 
□　肩こりや頭痛に悩まされることが多い 
 
□　職場でストレスを感じることが多い 
 
□　健康診断で血糖値やコレステロールが高いと言われた 
 
□　夏でも冷え症に悩まされる 
　
□　アザができやすい
 
-------------------------------------------------------------------

いかがでしたか？

チェックした項目の数で結果を見てみましょう。



☆★結　果　発　表　★☆　　＼（＠￣∇￣＠）／
 
【　２個以下のあなた　】
おめでとうございます！
今のところ、ほぼ血液はサラサラ状態を保っていると言えそうですが油断は禁物です。
 
【　３～４個　】
おしい！少し血液がドロドロになりかけているかも？。生活パターンを見直しましょう。
 
【　５～６個　】
注意信号です。ドロドロ進行中。すぐに生活習慣、特に食生活の改善を始め
適度の運動をしましょう。
 
【　７個以上　】
危険信号が点滅し、ちょっと心配な状態です。
このままの生活習慣を続けていくことは大きなリスクです。
-------------------------------------------------------------------

「このままではまずい・・・と。」ご自身の健康状態に不安を感じられた方は
これらの食品を普段の生活に取り入れてみては如何でしょうか？
　
　　 
【豆・大豆製品】
 
イソフラボンが血流を改善します。
黒豆を煮て、煮汁も一緒にとると即効性があります。
また、納豆にはナットウキナーゼという「酵素」が血栓を溶かす作用があります。
 
　
【青魚などのオメガ３脂肪酸】
 
ＤＨＡ、ＥＰＡが赤血球や血小板に作用します。
オメガ３必須脂肪酸は血管や細胞をやわらかくし、血液を流れやすくします。
　
　
【きのこ類】
　
コレステロールや血糖値を下げます。
β-グルカンという多糖類が免疫機能を活性化することはよく知られていますが、
血流代謝にも良いとされています。
 
　
【野菜類】
　
血管そのものにも害を与える活性酸素の発生を抑えます。
 野菜にはビタミンＣやカロチンなど抗酸化物質、ミネラル、食物繊維を含んでいます。
活性酸素はある程度は発生するものですが、必要以上に多くなると血流を悪くし、
血管そのものにも害を与えます。
 
　
【海藻】
　
海藻に含まれる食物繊維には血液をサラサラにする作用があります。
 また、海藻に含まれるほとんどの多糖類には血液の凝固を抑える作用があります。
　
海藻の表面にある、あのヌルヌル成分「フコイダン」が今、
各メディア、医師などに大変注目を浴びています。
　
　
　
また、この時期は血圧が安定しない方も多くなります。
ダルさ、めまいを感じた時は、無理せず横になるようにしましょう。


それから、この時期、静電気がおきやすい方は、体内のナトリウム値が
高くなっている可能性があります。
　
塩分を控えめにすることも大切です。
　
 
春はすぐそこ。
　
代謝がうまくいっていれば、春に近づくにつれ、
カラダの中からパワーがみなぎってきます。
 
 
皆様にステキな春が訪れますように！
　　　　　　　　　　　　　　　　　゜＋。゜＋。゜.+:。(ノ^∇^)ノ゜.+:
  
　　
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┌──────────────────────────────────
◆　丘の上様からいただいたご質問をご紹介します。
└──────────────────────────────────

--[お客様から頂いたメールをご紹介します]--------------------------　

春になる前にダイエットを計画中です。
　
「スマートバー」と｢プロテイン｣は、どちらが空腹感を感じないですか？
どちらが美味しいですか？

---------------------------------------------------------------

ご質問ありがとうございます。

ダイエットと空腹感は、とても密接な関係にありますね。
空腹感に耐えられず、ダイエットに挫折してしまう方も多いはず。

なるべく空腹感を感じず、ダイエットを長続きさせたいものですよね。

まず、結論を言いますと、スマートバーのほうが空腹感を感じません。

｢空腹感｣と言うのは、脳が血液内の糖度を感知して出す信号ですが、
スマートバーは、この｢血糖値｣を穏やかにコントロールする事が
出来るようにと作られた代替食品だからです。

食感も、サクサクというよりもちもち。

市販のカロリーメイトや、ソイジョイのように、
｢食べた気がしない｣という食品ではありません。

また、カカオを使用しているため、
チョコレートを食べている感覚で、
甘いものを食べないと満足できなくて、という方にもお勧めです。


では、プロテインはどのような方にお勧めかと言うと、
｢運動を取り入れたダイエット｣をする方にお勧めです。

アミノ酸スコアの高い、バランスのとれたプロテインですので、
燃焼効率を効果的にアップしてくれます。


味は、好みがありますので、一概には言えないのですが、
スマートバーはチョコ味。
プロテインにはチョコ味とバニラ味があります。

どちらも、合成甘味料を使用しておりませんので、
ツンとした甘さではなく、しっとりした自然な甘みです。

｢通常購入｣でご利用いただければ、
開封後でも、発送日から３０日は無料で返品出来ますので、
初めてご利用の際には、｢通常購入｣でお試しいただき、
味がイマイチ、な場合は、お気軽に返品していただければと思います。


■スマートバー
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こんにちは！
BIO LIFE STYLE の店長ゆっきーこと菊地由紀です。

ここのところ東京では、ポカポカ陽気になったかと思えば、
厳しい寒さに見舞われたり、雪が降ったりと体調管理の難しい気候が続いています。
皆様のお住まいの地域は如何でしょうか？

気温差があるとどうしても体調を崩しやすくなってしまいますので
くれぐれもご体調管理にはお気をつけ下さいね。

さて今日は、体調管理という面からも、
バランスの良い健康状態を保つために不可欠な
基礎栄養素の重要性についてお話をします。

何事も基礎が大事、栄養素も基礎がしっかりしていれば
プチ不調に悩まされることもなく、健やかな毎日が送れます。

あなたの基礎は大丈夫でしょうか？



┌──────────────────────────────────
◆　食のバランスに欠かせない基本のソレってなに？
└──────────────────────────────────  

わたしたちの体は60兆個の細胞が集まって
身体と体質をつくっています。

本来であれば、細胞が欲している食べ物や栄養素を十分に
バランスよく摂ると、からだは自然と健康な体質を授けてくれます。

病気にならない、老化しない、なぁんて事はさすがに言いませんが、
病気になりにくくなったり、なったとしても治るのが速かったり、
老化しにくくなったり、命尽きるまで元気いっぱいだったりと、
食べ物、栄養素は“長寿の源”“元気の源”“若さの源”なのです。


本来、食事や栄養素をバランスよく摂取していれば、
食べたものをエネルギーに変えて細胞の修復や維持をしてくれます。

しかし！！

食事や栄養素をバランスよく摂取しても、
取り入れた栄養素をエネルギーに変えるための「ソレ」が不足すると
細胞修復、維持が出来なくなり、様々な不調の引き金になります。
「ソレ」が尽きると寿命、とも言われています。


では、ここで問題です。

「ソレ」とは一体何のことでしょうか？


１・ミネラル

２・酵素

３・ビタミン


　　・・・(｀-ω-) ))　う～ん

　　　　　　　　・・・(｀-ω-) ))　う～ん

　　　　　　　　　　　　　　・・・(｀-ω-) ))　う～ん



答えは【２】の酵素（こうそ）です。


しかし一体なぜ【２】なのでしょう。

酵素は、エンザイムとも呼ばれていますが
体内の酵素には、大きく分けて２つの種類があります。

１・消化酵素…アミラーゼ・トリプリン・リパーゼ等の消化酵素に
　　よって食べたものを最小の単位まで分解し小腸で吸収されます。

２・代謝酵素…吸収した栄養素や、ビタミン・ミネラルと協力しあって、
　　内臓・血液・骨格の形成修復や免疫力強化をしてくれます。


つまり酵素をムダづかいしたり、酵素が少ないと
細胞修復や免疫強化に必要な代謝酵素が不足し、
病気になりやすくなるということなのです。

そして、酵素が尽きると消化も代謝もできなくなり、
その結果、細胞が燃え尽き、命も絶えると言われているのです。


では、「酵素のムダづかい」とはどのようなことを指すのでしょうか？

例えばタンパク質ですが、
タンパク質も「動物性」と「植物性」に分けられますね。

動物性タンパク質の代表格といえば、肉・卵・牛乳でしょうか。
植物性タンパク質ですと大豆食品ですね。

動物性タンパク質を食べた場合、植物性タンパク質を食べたときよりも
およそ２倍もの消化エネルギーを必要とすることがわかっています。

２倍も余分に使うと、充分消化しきれず、腸内が汚れ、血液を汚し
血中の毒素を処理するために各臓器が頑張ります。

結果、一番弱いところにダメージがあらわれるようになり
ダメ―ジが積み重ねられたところが「病気」となるのです。


酵素がわたしたちに不可欠であることはお分かりいただけたでしょうか？

酵素をムダづかいせず、
酵素や酵素を助けるビタミン、ミネラルをバランスよくとることが
健康の土台づくり、基礎栄養の基本ということですね。


＜↓ビタミン、ミネラル、酵素のバランスを保つために↓＞

・食事量は腹八部を心がけ、カロリー量を気にするより、
　自分のベスト体重を保つ。
・肉・卵・牛乳等の動物たんぱく質、
　ほか精製食品（白砂糖・白米・加工食品）を控える。
・植物酵素が豊富な発酵食品や、熱を加えていない生の食べ物を摂る。
・ビタミン、ミネラル、酵素のサプリメントで補う。
・夜遅い食事や食べてすぐ寝る、暴飲暴食をしない。


健康づくりの基本は基礎栄養素のバランスから！

皆さまが、土台から健康でいられますように。
　　　　　　　　　　゜＋。゜＋。゜.+:。(ノ^∇^)ノ゜.+:
 
　　
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┌──────────────────────────────────
◆　Ｔ・Ｈ様からいただいたご質問をご紹介します。
└──────────────────────────────────

--[お客様から頂いたメールをご紹介します]--------------------------　

はじめまして。早速ですが、相談です。
産後半年になるのですが、肌の調子が悪く、髪の毛が抜けるなどの
症状も続いています。
外出するのがイヤで精神的にもバランスを崩しかけています。
今の私の状態に有効だと思われるサプリメントがありましたら
ご紹介いただけないでしょうか？

※のちのメールのやり取りで、20代後半である事がわかりました※

---------------------------------------------------------------

ご質問ありがとうございます。

出産後はホルモンバランスを崩しがちになりますので
さまざまな体調のトラブルが起こりがちです。

ホルモンバランスというと、女性ホルモン作用のあるサプリの
摂取を検討される方が多いと思いますが、
若い女性がホルモン作用のあるサプリメントを飲むと
「生理が早まる」「生理時の出血量が多くなる」などの症状が起こり、
長い目で見ると女性ホルモンの分泌自体が減ってしまいます。

既に50代以降であれば、更年期の症状も出てきますので
女性ホルモン作用のあるサプリメントも良いのですが、
Ｔ・Ｈ様のようにまだお若い場合は、
基礎栄養素を多めに摂取し、ご飯（お米）中心の食事をし、
身体全体、脳全体を活性する事をお勧めします。


●豊富な野菜と果物で摂取する基礎栄養素
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こんにちは！

BIO LIFE STYLE の店長ゆっきーこと菊地由紀です。

新しい年も早、一ヶ月が過ぎようとしていますね。　

お年始に立てた目標や計画は順調に進んでいますか？

「今年こそは！」と

夢に向かって日々努力を重ねていらっしゃる方、

　一方で、暗い話題も多く、生きる活力を見出せなくなっている方、

さまざまいらっしゃることでしょう。

中には、「何を目標にしたんだっけ？」と

忘れてしまった方もいるかもしれませんね

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　うっっっ（TДT|||）

「最近物忘れがひどくなってきた・・・。」

とお感じの方は、早めの予防が大切です。

そこで今日は、 

「最近、物覚えが悪い」　「物忘れがめだってきた・・」

と感じる方や、または、

「頭がよくなりたい！（わが子を優秀にしたい）」

という方にもお役立ちのお話をしてまいります。　

┌──────────────────────────────────

◆　脳と〇〇の意外な関係

└──────────────────────────────────

☆======

その１．脳と砂糖の意外な関係

☆======

最近、若い方でも忘れっぽい方が増えています。

実は、精白されたお砂糖の摂りすぎが原因でビタミンＢ1が不足し

記憶力低下、注意力散漫、無意味な不安感といった症状が出ます。

三温糖やてんさい糖、きび糖などが流行っていますが、

精製されていないお砂糖を摂ることは物忘れ防止にも効果的です。

☆======

その２．脳と運動の意外な関係　

☆======

「勉強が得意」＝「運動神経が鈍い。」

そういうイメージありませんか？

外で遊んでる暇があったら、勉強しなさい。

わが子の将来のために、ときに親は鬼となりますが・・・

実は、自転車を乗るときと、算数の問題を解くときと、

まったく同じ脳の使い方をしていることがわかっています。

算数に自信がないお子様に自転車を教えると

目からウロコで成績アップしたりして？！

また、運動をすることで壊れた脳神経細胞の一部が回復したり、

脳細胞が増えることも明らかになっており、

「加齢と共に低下する認知機能を、運動によって改善することが可能である」

と報告されています。

☆======

その３．脳と色彩の意外な関係

☆======

色と脳は密接な関係を持っています。

中でも「赤色」ですが、赤色は「学習意欲」や「認知能力」を

低下させる色だということがわかってきました。

なんと、IQテストの表紙を白色、赤色、緑色と異なる色を用いたら

赤色だけが20％も成績が低下したそうです！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(　゜д゜)ンマッ!! 不思議！！　

ここから、ちょっと難しい話ですが、

カナダ・アルバータ大学のシンクレア博士の説明を抜粋します。

勉強部屋に赤色系のカーテンは厳禁 

赤色や黄色などの長波長の光は「幸福感」と関連している。

幸福感は一種の充足感であり、充足感は学習欲を、ひいては認知機能を低下させる。

だそうです。

逆に、

「赤色は相手を無意識のうちに威嚇し、優位に立ちやすい状況を作る」

ともいわれており、事実、ボクシングやレスリングの試合の調査では

青サイドよりも10～20％ほど勝率が高いことがわかっているそうです。

スポーツで勝ちたいときや、幸福感でいっぱいになりたいときは

赤や黄色を選べばよいですね。　

　、　　　。　　　・　　　　゜　　、。　・　　　゜　　

脳の働きを大切にする事によって、

免疫力の向上や生活習慣病予防になり、

さらに夢を実現させやすくなるなど、脳は無限の可能性を秘めています。

脳は何歳になっても、成長することが最近分かっているので

皆様、是非、脳を健康にして、ぽっかぽかの春をお迎えくださいね！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　゜＋。゜＋。゜.+:。(ノ^∇^)ノ゜.+:

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┌──────────────────────────────────

◆　やまー様からいただいたご質問をご紹介します。

└──────────────────────────────────

--[お客様から頂いたメールをご紹介します]--------------------------　

何度もダイエットに挫折しています。

甘いものが好きで、やめられないのです。

何か、アドバイスもらえませんか？

---------------------------------------------------------------

ご質問ありがとうございます。

ダイエットというと、多くの方が食事制限をされるわけですが、

その際に、「ご飯（お米）」の量を減らしてしまう方が、

大変多くなっております。

中には、ご飯（お米）を一切食べないダイエットをされる方もいるようです。

やまー様の場合は、いかがでしょうか？

「空腹感」というのは、脳が血糖値を計測することで

出してくる感情の１つですが、

血糖値が下がると、

脳が「血糖値下がってるよ～」という信号（空腹感）を出し続けますので、

耐えられなくなってしまい、つい食べてしまうのです。

血糖値というのは、文字通り「血液内の糖分の値」ですので、

甘いものを食べるほど、即座に血糖値があがるので、

甘いものがほしい、という感情が強くなるんですね。

ところが、甘いものであげた血糖値というのは、

血糖値を急上昇させた後、急下降させる性質も持ち合わせています。

そのため、一時的に血糖値があがっても、

またすぐにさがってくるので、また甘いものが食べたくなってしまうのですね。

お米は炭水化物ですが、

身体の中で「ブドウ糖」に分解されます。

このブドウ糖は、血糖値をゆるやかにあげ、

ゆるやかに下降させる性質をもつ栄養素です。

そのため、お米をしっかりと食べれば、

なかなか空腹感が襲ってこなくなり、

甘いものを食べたい、という強い欲求もおさまるのではないでしょうか。

また、ブドウ糖は、脳の栄養源でもありますので、

ブドウ糖を摂取しないダイエットは、

摂食障害を招く元でもあります。

健康的に痩せる事こそが、ダイエットに欠かせないポイントですので、

ぜひ、お米をしっかり食べつつ、食事制限をするようにしてくださいね。

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