2012-02-07 18:08:44
ダイエットに効く！ウォーキング
テーマ： ┣ダイエットウォークダイエットに効くウォーキングの3カ条！
代謝を上げるためには
①朝
②20分以上
③腕を後ろにしっかり引きながら
が、とても大切です。
朝、ウォーキングを行う事で1日の内4～5時間ほど
燃焼し続けてくれます。
また、有酸素運動による脂肪燃焼は20分程度の
継続した運動が効果的です。
肩甲骨周りの筋肉を動かすほど燃焼しやすくなりますよ！
＋αネタ
・血流促進に効果的な足ツボ湧泉を刺激すると
代謝効率が上がると言われています。（クイスクイスの
インソールはこのツボを刺激します）
・ウォーキング前後は足首を良く回す（20回程度）と
代謝UPに最適です。
