BIG ISLAND GYM BLOG

CHALENGE IS MY LIFE

BIG ISLAND GYMはこんな方に来て頂きたいと思っています

☆本気で夢を実現したい方
☆身体を鍛え仕事でもパフォーマンスを上げたい方
☆自分に自信を持ちたい方
☆楽な人生ではなく楽しい人生を送りたい方
☆自分の身体をもっと知りたい方
☆常に向上心を持っている方


身体を鍛えることは見た目の変化だけで終わりではありません。
目標に向かうまでの小さなステップを何度も繰り返すことで自分に自信が生まれ、苦しみからしか生まれない本当の幸せを見つける事が出来ます。
その苦労を一人で抱え込まず、楽しみに変えるためにBIG ISLAND GYMをご活用ください。



初回限定Program
Program 90カウンセリング+トレーニング:トレーニング経験のある方にオススメ)
9500円→7500円

Program 120カウンセリング+トレーニング+ストレッチ:パーソナルトレーニング初心者の方、本気で身体を変えたい方、翌日に疲労を残したくない方にオススメ)
12500円→10000円


               トレーニングの申し込み、お申し込みはこちら
                      ↓ ↓ ↓




テーマ:
渋谷、代官山、恵比寿の3駅利用可能なプライベートパーソナルトレーニングジム

BIG ISLAND GYM

ダイエットだけじゃもったいない!
3週間の成功習慣で身体と未来を変えるパーソナルトレーナー

大島弘也です



いよいよ12月


忘年会シーズンinですね


普段お酒を飲まない大島はお客様から聞くお酒の失敗談が大好きです


笑えます




しかし、お酒を飲んで


「あー二日酔いだ。。。トレーニング休んじゃおう」


なんてことは大嫌い



飲むとわかっているなら



そうならないように対策をとることが一流の条件ですよね


そこで今回は


巷でやっている二日酔い予防の









■都市伝説だった!二日酔いにまつわるウソ

●ちゃんぽんすると二日酔いになるはウソ

お酒の種類をいろいろと変えて飲む「ちゃんぽん」。ちゃんぽんをすると二日酔
いになると言われていますが、これはウソ。お酒の種類が変わることによって気
分が変わり余計に飲んでしまうことで、結果的にアルコール摂取量が多くなるこ
とが原因なのだそう。お酒の種類を変えることと二日酔いは関係がないようです
ね。

●「牛乳で胃に膜を張る」というのは効果ナシ

乳製品などに含まれるタンパク質が、肝臓の働きを高めてアルコールの分解を助
ける効果はあります。しかし、胃の粘膜をガードしてアルコールの吸収を抑えて
いるわけではありません。


●サウナで汗をかいてアルコールを排出するのは危険!

多量のアルコールを摂取した状態は、肉体的には脱水状態。心臓にも負担がかか
るので危険なので、やめましょう。


●迎え酒で二日酔いは解消されない

二日酔いの不快感を麻痺させているだけ。連日飲み過ぎて感覚がわからなくなっ
ていても、内臓はダメージを受けているので気をつけて!



■これが正しい二日酔い対策!


●空腹で飲まない

空腹で飲むとアルコールが胃を素通りして小腸に流れます。小腸は吸収が速いの
で血中濃度の上昇が加速し、悪酔い・二日酔いの原因になるので、空腹で飲まな
いように心がけて。
飲み会前におにぎりやバナナを1本食べていくと食べ過ぎ&飲み過ぎの防止にも
なっておすすめです。


●二日酔い防止に効果がある食べ物

肝臓を強化する「タウリン」が含まれる牡蠣、タコ、イカなどの海産物や、ごま
に含まれる「セサミン」は二日酔いの原因になる「アセトアルデヒド」の分解を
促進してくれます。
アルコールを分解する酵素が含まれる柿、ビタミンCが多く含まれる大根おろし
は小鉢1杯の量で二日酔いの防止になるので、飲みながらこうした物を食べるよ
うにしましょう。


●飲み過ぎない

アルコールの適量には個人差も体調もあって一概にはいえませんが、厚生労働省
が推進する国民健康づくり運動「健康日本21」によると、「節度ある適度な飲酒」
は1日平均純アルコールにして約20g程度。
お酒にすると、ビールなら中瓶1本、ワインなら1/4本、缶チューハイだと1.5缶
なのだそうです。



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