長野は上田市の整骨院40代50代腰痛改善

交通事故でのムチ打ちや,ぎっくり腰、頚・肩・ヒザの痛みをストレッチとテーピング、運動で治療する上田市常磐城の整骨院


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テーマ:
腕が水平より上に挙がりません

こんにちは、山崎直樹です。

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片方の肩にばかり、負担を掛ける習慣の方に、このようなことが起こりがちです。

パソコンを持ち歩く際に、右肩ばかりで担ぐ方。

片手で重量物を持ち続ける事が多い方等々。

初期は筋肉痛かな?

肩に負担を掛けると、鈍い痛みと共に腕がだるくなってきませんか?

握力も低下します。

特に激しい痛みは、無い事が多いですね。

肩甲骨の内側が、浮き上がっているのが目立ちます

以上は、有る神経の麻痺から出る症状です。

治療としましては、腕の重さを緩和するためにテーピングを行います

病院の場合は、注射や、投薬も考えられますね。

しかし、今回の患者さんは、頑なにテーピングは出来ないと言う事で、ベルトに親指を引っ掛ける事で対処しました。

それまでは、夜間の痛みで、睡眠時間も短かったそうです。

肩甲骨から胸にかけての筋肉を、ほぐす事を1週間ほど続ける事で、腕も上がるようになり、夜も眠れるようになりました。

皮膚が弱い方は、テーピングによる治療が向かない方がいらっしゃいます。

痛みが緩和するまでに、少し時間がかかりましたが、日常生活に支障が無いという事で、一安心です。

同じパターンの生活は、何処かに無理が掛りますね。

片側ばかり使いすぎていませんか?

長野県上田市で首・肩の痛み、腰痛の改善の  山崎でした。

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足の小指の骨折

こんにちは、山崎直樹です。

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足の小指を骨折する方は、意外と多いですね。

小指と言っても、甲の部分に指の骨が有るのですが、その付け根の部分(赤丸の所)ですね。

足を外側から見ています$上田市、腰痛、肩こり、ぎっくり腰改善の整骨院-getaFr

整形外科では、足首から指の付け根まで固定します。

そこで、動きの悪くなった関節の、可動範囲を復帰する事から始めます。

指の付け根の間の動きも重要です。

それぞれの関節を、指で支え、上下方向に動かします。

指の骨の付け根の部分も、同様に動かしていきます。

関節を患者さんの筋肉ではなく、他からの力で、確実に動かす事が大切です

足の裏の筋肉をほぐして、動きが有る程度戻ってきてから、筋肉を鍛えていきます。

骨折した場所以外の、関節や筋肉が萎縮や拘縮を起こしていますので、この回復が必要なんですね。

関節の動き、筋力が戻ってくると、痛みも消えていきます

焦らずに、確実に前に進むことが、早い回復につながりますね。^^

長野県上田市で首・肩の痛み、腰痛の改善の  山崎でした。

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肩に痛みの有る方へ

こんにちは、山崎直樹です。

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肩の関節は、動きが良い分、不安定な関節です。

関節周りの筋肉や、靱帯で支えられて、安定を確保しています。

中でも大切なのが、インナーマッスルと呼ばれる、筋肉たちです。

そこで、今回は肩のインナーマッスルの1つ、棘上筋(きょくじょうきん)のエクササイズを、ご紹介します。

肩の関節を安定させるインナーマッスルの中でも、特に大切な筋肉です。

$上田市、腰痛、肩こり、ぎっくり腰改善の整骨院-棘上筋

当院では、黄色のセラバンドを使用しています。(黄色が一番弱いので)

長さは2m位のもので、良いでしょう。

$上田市、腰痛、肩こり、ぎっくり腰改善の整骨院-棘上筋エクササイズ

セラバンドの両端を握り、中央部分を足で踏みます。

手の平を前に向けて、30度程度外側へ腕を開きます。

次に、手のひらを後ろへ向けて、同様に行います。

リズミカルに、2~3分程度、行ってください。

あまり一生懸命やらずに、軽い気持ちで、リズミカルにが、コツです。

インナーマッスルは、強い力が働くと、鍛えられませんよ

弱い力でリズミカルにです。^^

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股関節の痛み

こんにちは、山崎直樹です。

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股関節、特に前側に痛みが出るケースが多いですね。

実は、股関節の関節自体の痛みではなくて、周辺の痛みの場合が多いです。

よく運動をされる方で、特に静止状態から急激に動き出す方に多いですね。

サッカーや、陸上競技、特に短距離のスタートのときなど。

太ももの前側には、4つに分かれた太い筋肉が有ります。

その内の1つが、骨盤と股関節のすぐ近くに付着しています。

下のイラストでは、右太ももに書いてある部分(向かって左側)です。

$上田市、腰痛、肩こり、ぎっくり腰改善の整骨院-QM

この筋肉が働くと、膝が伸びて、股関節が曲がります。

急激な力が加わると、付着部分で炎症が起こり、痛みとなって現れるんですね。

日頃からストレッチと、筋力アップする事、運動前の準備運動をしっかり行う事が重要です。

痛みが有る場合は、テーピングで対処する事で、負担が軽減できますよ。

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オスグッドみたいなんですがどうしたらいいですか

こんにちは、山崎直樹です。

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先日、オスグッドについての、お問合せが有りました。

本来の名前は、「オスグッド・シュラッター病」ですが、通称オスグッドですね。

成長期に見られる膝の痛みの中でも、多く目にするものです。

成長期の骨には、成長軟骨と呼ばれる部分が有ります。

ここの軟骨が、次第に成長して骨となるんですね。

成長期の膝のイラストです。

$上田市、腰痛、肩こり、ぎっくり腰改善の整骨院-オスグッド

成長軟骨を跨ぐように、お皿から靭帯が伸びていますね。

太ももの筋肉の力を、お皿を介して、すねの骨に伝えています。

成長期では、この軟骨の部分に力が掛るので、変形したり、痛みが出ます。

治療としては、運動を一時中止する事が、一番確実です。

運動をつづけながら治療するには、太ももの前側の筋肉をストレッチする事ですね。

しなやかな筋肉は、弾力が有るのでじん帯への衝撃が緩和されます。

もう1つ大事なことは、太ももの後ろ側の筋力アップとストレッチです。

前後の筋肉のバランスが悪い事も、オスグッドを誘発する原因となるんですよ。

対策として、テーピングも有効です。

靭帯の付着部から、お皿の両サイドを通って、太ももの筋肉までテープを貼ります。

これで、痛みが大分軽減しますよ。

テーピングの方法等をお伝えして、「やってみます」、との事でした。

伸縮性のテープで、幅50mmを、使用します。

長野県上田市で首・肩の痛み、腰痛の改善の  山崎でした。

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