長野は上田市の整骨院40代50代腰痛改善

交通事故でのムチ打ちや,ぎっくり腰、頚・肩・ヒザの痛みをストレッチとテーピング、運動で治療する上田市常磐城の整骨院

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部屋の模様替えをしていて腰に痛みが出てきました

こんにちは、山崎直樹です。

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家具というと、箪笥とか、椅子、冷蔵庫、本棚等々、日本語が並ぶのですが、最初に聞いた時、何のことかわからない、カタカナでした。

兎に角、それを持ち上げようとして、腰に痛みが現れ、どんどん痛くなってきたとの事でした。

腰を痛めやすい方の中で、中学・高校時代に、スポーツをしていて、腰痛で苦しんだ経験の有る方が、目につきます。

成長期の腰痛は、分離症すべり症のケースが、多いんですよ。

成長が止まった後でも、分離症で負傷した場所が、その方にとっては、負担が掛りやすい場所なんですね。

何かの拍子に、腰に痛みが出てきてしまいます。

分離症で、離れてしまった場所は、靱帯の様なもので、修復されるそうです。

じん帯の損傷=捻挫ですから、固定する必要があるんですよ。

今回も、腰痛バンドを装着すると、さっきまでの痛みが無くなり、動きも良くなってきました。

腰を負傷した直後は、患部を冷やして、腰痛バンドで固定、安静が、いいですよ

ぎっくり腰の直後に、温泉で温まるのは、却って症状をひどくするので、止めましょう。^^

長野県上田市で首・肩の痛み、腰痛の改善の  山崎でした。

〒386-0027

長野県上田市常磐城4-1-12

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腰痛・首の痛み・肩の痛み・膝の痛み改善はおまかせください。

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最近何でもない所でつまずく事が多いんです

こんにちは、山崎直樹です。

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先日、こんなご相談を、受けました。

「最近何でもない所でつまずく事が多いんです。」

50代の女性からでした。

あなたもこんな事ありませんか。

そこで、次のような運動を、お伝えしました。

腸腰筋筋トレ2
腸腰筋筋トレ1


太ももを、水平よりも、もう少し頑張って、上に挙げましょう。

この運動は、骨盤と腰の骨から、太ももの付根に伸びる筋肉の、筋トレです

姿勢をきれいに保つためにも、大切な筋肉です。

左右1回を、1セットとして、1日10セットくらいから、初めては如何でしょうか。

細く、長く続けるのが、コツですよ。^^

他にも、色々な運動を、こちらでお伝えしています。

長野県上田市で首・肩の痛み、腰痛の改善の  山崎でした。

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腕を水平まで挙げると肩に痛みが出てきます

こんにちは、山崎直樹です。

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小さく前にならいで、そのまま、腕を開くと、痛みのある側だけ、開けません。

50肩ですね。

患者さんは、「60歳でも、50肩ですか?」。

テーピングを行い、肩関節の動きを良くする運動を、お伝えしました

アイロン体操


以前にも、ご紹介した、アイロン体操、コッドマン体操と呼ばれるものです。

肩に痛みが有って、良く動かせない方は、お試しくださいね。^^

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ぎっくり腰の時に温めたら次の日起き上がれません

こんにちは、山崎直樹です。

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腰に痛みが出てきたので、患部を温めながら、就寝したそうです。

翌朝、腰の痛みで、起き上がる事も大変だということで、来院されました。

テーピングと、腰痛バンドで、動けるようになりました。

ぎっくり腰など、急性期の場合は、患部を冷やしましょう。

足首を捻挫した時も、患部は、冷やします。

「温泉などで、いつもより余計に温めてました」なんて、仰る方も、かつては、いらっしゃいました。

冷やして、適切な固定を行い、安静にすることを、心がけましょう。


長野県上田市で首・肩の痛み、腰痛の改善の  山崎でした。

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