ファスティング最終日の昨日

朝食後、また腰痛＆胃痛

ちょっと横になったら治まるけれど起きたらダメ。

ってことで何年ぶりかの病欠してしまいました～。（前回はいつか・・・。10年前ぐらいかも）

一日ゴロゴロ

金曜日にフェールのノブさんの予約をしてるけど持たないかも！京都にたどり着けなくても嫌だと思って鍼灸に行っちゃいました。

こちらは全身を診てくれるので

全体的には内臓もココが悪い！というところはなくって安心。

腰は腰から背中あたりがちと張っていたのでそれで胃痛があったのかもと。

鍼をしてもらったらきちんと活動しだしました。

（鍼＆お灸でも効かない時もあるんです）

ファスティングした後だったから胃がまだ休憩モードだったのかしら

こちらの先生には「ファスティングする必要ないじゃないですか～」と言われましたが「コレコレこう言う理由なので」ときちっとお答えしました

先生の食に対する考えも聞き、色々あるよね～と思った1日でした

夕方4時まで横になってたのに夜11時には布団の中へ～。

今日は復活してました

今日で復食も最後～

朝のベジフルはリンゴ半分　人参大１/3 ブロッコリー１房（？）甘酒・豆乳・アマニオイル・レモン汁

お昼はお腹もすかず２時ごろ甘酒といよかん

夜は蕪の葉のおしたし、蕪と薄揚げの煮物・お魚・スープでした。

で、ご飯粒を食べてなかったからか玄米セラピー（おせんべい）少しと思ったら全部食べちゃいました

体重はファスティング前から２キロ　ファスティング最終日から０．３キロ

体脂肪０．３％　最終日から０．１％

復食期でも体重が落ちるそうですが私は増えたり減ったり。

お腹のペチャンコ具合も普通かな～

さて明日からは何食べようかな～。（あまり変わらないかな）

今朝もベジフル～

昨日と同じく　半分大１／３に２個追加。甘酒・豆乳・レモン汁・アマニオイル

ジュースをガブガブ飲み過ぎたのか胃痛がプラス腰痛も。

お昼はお腹が空いてなかったので、いよかんと酒粕スープ残り。

（時間差で食べたけどね）

おやつ？に八朔

歩いたので夜にはお腹が空いてました。

ブロッコリーon納豆ドレッシング・カボチャの煮物・カブの照り焼き

春巻き・お味噌汁・そしてやっと玄米（ゴボウ・黒豆・ヒジキ・梅干し・ゴマをフリフリ）食べました

（本当は玄米粥にするつもりだったのに忘れてました！）

ま・ご・わ・や・さ・し・いご飯。

お魚・キノコ類が抜けちゃった。

お魚予定でしたが父が春巻きご希望によりお魚は明日へ～

もOK！

フェールのあゆみさんに聞いたところファスティング中は便秘気味になる方が多いそうです。

復食期もいつもより身体に入る量が少ないのでこの時期の便の乱れはあまり気にしなくていいと！

よかった～（＾－＾）

あと１日で復食期も終わり。といっても今日の夜なんてかなり普通食でしたが。笑

体重は昨日より０・１キロ

体脂肪は０・１％